วิธีใช้สาหร่ายเกลียวทองเพื่อลดน้ำหนัก (และประโยชน์อื่น ๆ )

สาหร่ายสไปรูลิน่าช่วยลดน้ำหนักเพราะเพิ่มความอิ่มเนื่องจากโปรตีนและสารอาหารที่มีความเข้มข้นสูงทำให้ร่างกายทำงานได้ดีขึ้นและบุคคลนั้นไม่รู้สึกอยากกินของหวานเป็นต้น การศึกษาบางชิ้นระบุว่าสาหร่ายสไปรูลิน่าสามารถปรับปรุงการเผาผลาญไขมันและน้ำตาลกลูโคสลดไขมันที่สะสมในตับและปกป้องหัวใจ

สาหร่ายเกลียวทองเป็นสาหร่ายทะเลชนิดหนึ่งที่ใช้เป็นอาหารเสริมเนื่องจากเป็นแหล่งวิตามินแร่ธาตุและสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีเยี่ยมซึ่งปัจจุบันถือเป็นอาหารชั้นยอดซึ่งให้ประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการ

สาหร่ายทะเลนี้มีอยู่ในรูปแบบผงและในแคปซูลและสามารถรับประทานได้ด้วยน้ำเล็กน้อยหรือในส่วนผสมของน้ำผลไม้หรือสมูทตี้ ทั้งแป้งและอาหารเสริมสามารถหาซื้อได้ตามร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพร้านขายยาร้านค้าออนไลน์และในซูเปอร์มาร์เก็ตบางแห่ง

สาหร่ายเกลียวทองช่วยลดน้ำหนักได้จริงหรือ?

การศึกษาบางชิ้นระบุว่าสาหร่ายสไปรูลิน่าร่วมกับอาหารเพื่อสุขภาพสามารถช่วยในการลดน้ำหนักได้เนื่องจากสามารถทำหน้าที่เป็นยาระงับความอยากอาหารและควบคุมความอิ่มได้เนื่องจากอุดมไปด้วยฟีนิลอะลานีนซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่เป็นสารตั้งต้นของฮอร์โมน cholecystokinin ซึ่งเป็นตัวกำหนดระดับของ อิ่มท้อง

นอกจากนี้เห็นได้ชัดว่าสาหร่ายสไปรูลิน่าสามารถมีผลต่อเลปตินซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยลดความอยากอาหารและเผาผลาญไขมัน ดังนั้นการทำความสะอาดจึงช่วยทำความสะอาดและขับสารพิษในร่างกายเร่งการเผาผลาญ

การศึกษาอื่น ๆ ชี้ให้เห็นว่าสาหร่ายสไปรูลิน่าช่วยลดเนื้อเยื่อไขมันเนื่องจากความสามารถในการชะลอกระบวนการอักเสบที่เกิดขึ้นในคนที่เป็นโรค metabolic syndrome และนอกจากนี้ยังมีหน้าที่ในการยับยั้งเอนไซม์ที่รับผิดชอบในการผลิตกรดไขมัน

วิธีรับประทานสาหร่ายเกลียวทอง

ปริมาณสาหร่ายสไปรูลิน่าที่แนะนำต่อวันคือ 1 ถึง 8 กรัมขึ้นอยู่กับวัตถุประสงค์:

• เป็นอาหารเสริม : 1 กรัมต่อวัน
• เพื่อลดน้ำหนัก : 2 ถึง 3 กรัมต่อวัน
• เพื่อช่วยควบคุมคอเลสเตอรอล : 1 ถึง 8 กรัมต่อวัน
• เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของกล้ามเนื้อ : 2 ถึง 7.5 กรัมต่อวัน
• เพื่อช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด : 2 กรัมต่อวัน
• เพื่อช่วยควบคุมความดันโลหิต : 3.5 ถึง 4.5 กรัมต่อวัน
• สำหรับการรักษาไขมันในตับ : 4.5 กรัมต่อวัน

ควรรับประทานสาหร่ายเกลียวทองตามคำแนะนำของแพทย์หรือนักโภชนาการและสามารถรับประทานในขนาดเดียวหรือแบ่งเป็น 2 ถึง 3 ครั้งตลอดทั้งวันแนะนำให้ใช้ก่อนอาหารมื้อหลักอย่างน้อย 20 นาที (อาหารเช้า) เช้ากลางวันหรือเย็น)

ผลข้างเคียงและข้อห้ามที่เป็นไปได้

การบริโภคสาหร่ายสไปรูลิน่าอาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้อาเจียนและ / หรือท้องร่วงและในบางกรณีอาการแพ้ สิ่งสำคัญคือต้องไม่เกินปริมาณที่แนะนำของอาหารเสริมตัวนี้เพื่อหลีกเลี่ยงผลข้างเคียง

ควรหลีกเลี่ยงสาหร่ายเกลียวทองสำหรับผู้ที่มีฟีนิลคีโตนูเรียเนื่องจากมีฟีนิลอะลานีนในปริมาณสูงหรือผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับกรดอะมิโนนั้น นอกจากนี้ไม่ควรใช้ในระหว่างตั้งครรภ์ให้นมบุตรและเด็กเนื่องจากไม่ได้รับผลกระทบ

ข้อมูลทางโภชนาการ

ตารางต่อไปนี้แสดงถึงคุณค่าทางโภชนาการของสาหร่ายสไปรูลิน่าต่อ 100 กรัมปริมาณอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับพันธุ์และการเพาะปลูกของพืช:

* สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่า pseudovitamin B12 ไม่สามารถเผาผลาญในร่างกายได้ดังนั้นการบริโภคจะไม่เพิ่มระดับวิตามินบี 12 ในเลือดจึงเป็นสิ่งสำคัญที่ผู้ทานมังสวิรัติหรือมังสวิรัติจะต้องคำนึงถึงสิ่งนี้ด้วย

สาหร่ายเกลียวทองมีไว้ทำอะไร

สาหร่ายเกลียวทองทำหน้าที่ป้องกันและรักษาโรคต่างๆเช่นโรคความดันโลหิตสูงไขมันในเลือดสูงโรคจมูกอักเสบจากภูมิแพ้โรคโลหิตจางโรคเบาหวานและโรคเมตาบอลิกเนื่องจากเป็นสาหร่ายที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุคลอโรฟิลล์โปรตีนคุณภาพสูงกรดไขมันจำเป็นและสารต้านอนุมูลอิสระ

นอกจากนี้ยังมีสารประกอบที่เป็นสารกระตุ้นภูมิคุ้มกันเช่นอินนูลินและไฟโคไซยานินซึ่งมีคุณสมบัติต้านการอักเสบต้านอนุมูลอิสระและต่อต้านเนื้องอก สาหร่ายทะเลนี้ยังสามารถมีบทบาทสำคัญในการรักษาความผิดปกติของระบบประสาทและโรคข้ออักเสบ

ดังนั้นสาหร่ายสไปรูลิน่าสามารถใช้เพื่อ:

1. ลดความดันโลหิตเนื่องจากช่วยผ่อนคลายหลอดเลือดและส่งเสริมการผลิตไนตริกออกไซด์:
2. ลดคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์เนื่องจากขัดขวางการดูดซึมไขมันและช่วยเพิ่มคอเลสเตอรอลที่ดี HDL
3. ปรับปรุงอาการของโรคจมูกอักเสบจากภูมิแพ้ลดการคัดจมูกความแออัดจามและอาการคันเนื่องจากเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
4. ป้องกันและควบคุมโรคเบาหวานเนื่องจากเห็นได้ชัดว่าช่วยเพิ่มความไวของอินซูลินและลดระดับกลูโคสได้อย่างรวดเร็ว
5. ชื่นชอบการลดน้ำหนักเนื่องจากช่วยลดการอักเสบในระดับเนื้อเยื่อไขมันและทำให้การสูญเสียไขมันเพิ่มขึ้นในผู้ที่เป็นโรค metabolic syndrome
6. เพิ่มความสนใจปรับปรุงอารมณ์และการจัดการหลีกเลี่ยงภาวะซึมเศร้าเนื่องจากอุดมไปด้วยแมกนีเซียมซึ่งเป็นแร่ธาตุที่ช่วยในการผลิตฮอร์โมนที่รับผิดชอบต่อความเป็นอยู่ที่ดี
7. ปรับปรุงความจำและเพิ่มฤทธิ์ในการป้องกันระบบประสาทเนื่องจากอุดมไปด้วยไฟโคไซยานินและสารต้านอนุมูลอิสระมีประโยชน์ต่อผู้ที่เป็นโรคอัลไซเมอร์และลดความบกพร่องทางสติปัญญาที่เกิดขึ้นตามอายุ
8. ลดการอักเสบเนื่องจากมีกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบในร่างกาย
9. ปรับปรุงและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันเนื่องจากกระตุ้นเซลล์ของระบบภูมิคุ้มกัน
10. ช่วยในการรักษาโรคข้ออักเสบเนื่องจากเชื่อว่าสามารถป้องกันข้อต่อได้
11. ป้องกันริ้วรอยก่อนวัยเนื่องจากอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระเช่นวิตามินเอและซีซึ่งช่วยลดความเสียหายของเซลล์ที่เกิดจากอนุมูลอิสระ
12. ป้องกันมะเร็งเนื่องจากอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและธาตุอาหารรองเช่นสังกะสีและซีลีเนียมซึ่งช่วยป้องกันความเสียหายของเซลล์ที่เกิดจากอนุมูลอิสระ
13. ส่งเสริมการเจริญเติบโตมากเกินไปและการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อเนื่องจากอุดมไปด้วยโปรตีนโอเมก้า 3 และแร่ธาตุเช่นเหล็กและแมกนีเซียมนอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกายด้วยแรงต้าน
14. ทำให้ร่างกายบริสุทธิ์เนื่องจากมีฤทธิ์ป้องกันตับป้องกันความเสียหายต่อเซลล์ตับและปกป้องจากสารพิษเนื่องจากมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ นอกจากนี้สาหร่ายสไปรูลิน่ายังมีคุณสมบัติในการลดไขมันที่สะสมในตับ นอกจากนี้ยังสามารถมีฤทธิ์ต้านไวรัสกับไวรัสเริมและไวรัสตับอักเสบซี
15. ปรับปรุงอาการของโรคโลหิตจางเนื่องจากมีธาตุเหล็ก

เนื่องจากเป็นอาหารที่ยอดเยี่ยมและก่อให้เกิดประโยชน์ต่อร่างกายทั้งหมดสาหร่ายสไปรูลิน่าจึงถูกระบุในช่วงชีวิตต่างๆและในการป้องกันและรักษาโรคโดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีของโรคอ้วนไขมันในท้องถิ่นการป้องกันความชราและการฟื้นฟูกล้ามเนื้อของผู้ปฏิบัติกิจกรรมทางกาย ค้นพบอาหารเสริมอื่น ๆ เพื่อเพิ่มคุณค่าการรับประทานอาหารของคุณใน Superfoods ที่ช่วยเพิ่มร่างกายและสมองของคุณ