สาเหตุหลักของการหายใจถี่และสิ่งที่ต้องทำ

หายใจถี่เป็นลักษณะของความยากลำบากในการเข้าถึงปอดซึ่งอาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากการออกกำลังกายมากเกินไปความวิตกกังวลความกังวลใจหลอดลมอักเสบหรือโรคหอบหืดนอกเหนือจากสถานการณ์ที่ร้ายแรงอื่น ๆ ที่ควรได้รับการตรวจสอบโดยแพทย์ 

เมื่อเกิดอาการหายใจถี่การนั่งลงและพยายามสงบสติอารมณ์เป็นขั้นตอนแรกที่ต้องดำเนินการ แต่หากอาการหายใจถี่ไม่ดีขึ้นภายในครึ่งชั่วโมงหรือหากอาการแย่ลงคุณควรไปที่ห้องฉุกเฉิน 

สาเหตุหลักของการหายใจถี่

สาเหตุหลักหรือโรคบางอย่างที่อาจทำให้หายใจไม่อิ่ม ได้แก่ : 

1. ความเครียดและความวิตกกังวล

สาเหตุทางอารมณ์เป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของการหายใจถี่ในคนที่มีสุขภาพแข็งแรงโดยเฉพาะในวัยรุ่นและวัยหนุ่มสาว ดังนั้นในกรณีที่เกิดความวิตกกังวลความเครียดที่มากเกินไปหรือแม้กระทั่งภาวะแพนิคซินโดรมบุคคลนั้นอาจหายใจลำบาก

สิ่งที่ต้องทำ:สิ่งสำคัญคือต้องขอความช่วยเหลือด้านจิตใจเพื่อให้สามารถจัดการกับปัญหาได้โดยไม่ทำร้ายสุขภาพของคุณ นอกเหนือจากการฝึกกิจกรรมทางกายและการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์รวมทั้งการดื่มชาที่ทำให้สงบเช่นคาโมมายล์หรือแคปซูลวาเลอเรียนก็เป็นตัวเลือกที่ดี ลองดูสูตรชาเพื่อบรรเทา 

2. การออกกำลังกายมากเกินไป

คนที่ไม่คุ้นเคยกับการออกกำลังกายอาจหายใจถี่เมื่อเริ่มกิจกรรมประเภทใด ๆ แต่ส่วนใหญ่เมื่อเดินหรือวิ่งเนื่องจากขาดการปรับสภาพร่างกาย ผู้ที่มีน้ำหนักเกินจะได้รับผลกระทบมากที่สุด แต่การหายใจถี่ก็สามารถเกิดขึ้นได้ในผู้ที่มีน้ำหนักตัวในอุดมคติ

สิ่งที่ต้องทำ: ในกรณีนี้ก็เพียงพอแล้วที่จะฝึกการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอสำหรับหัวใจกล้ามเนื้ออื่น ๆ ของร่างกายและการหายใจเพื่อให้ชินกับความพยายามทางกายภาพ 

3. การตั้งครรภ์

อาการหายใจถี่เป็นเรื่องปกติหลังจากอายุครรภ์ 26 สัปดาห์เนื่องจากการเติบโตของท้องซึ่งบีบตัวกะบังลมทำให้มีพื้นที่สำหรับปอดน้อยลง

สิ่งที่ต้องทำ: คุณควรนั่งสบาย ๆ บนเก้าอี้หลับตาและจดจ่ออยู่กับการหายใจของคุณเองพยายามหายใจเข้าและหายใจออกลึก ๆ ช้าๆ การใช้หมอนและหมอนอิงอาจเป็นกลยุทธ์ที่ดีสำหรับการนอนหลับที่ดีขึ้น ตรวจสอบสาเหตุเพิ่มเติมและดูว่าหายใจถี่เป็นอันตรายต่อทารกหรือไม่

4. ปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ

โรคหัวใจเช่นหัวใจล้มเหลวทำให้หายใจถี่เมื่อพยายามเช่นลุกจากเตียงหรือปีนบันได โดยปกติคนที่มีอาการนี้จะรายงานว่าหายใจถี่แย่ลงในช่วงระยะเวลาของโรคและแต่ละคนอาจมีอาการเจ็บหน้าอกเช่นแน่นหน้าอก ตรวจดูอาการอื่น ๆ ของปัญหาหัวใจ 

สิ่งที่ต้องทำ: คุณต้องปฏิบัติตามการรักษาที่แพทย์ระบุซึ่งมักทำได้โดยใช้ยา 

5. โรคระบบทางเดินหายใจ

ไข้หวัดและหวัดโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคนมีเสมหะมากอาจทำให้หายใจถี่และไอได้ แต่ความเจ็บป่วยบางอย่างเช่นโรคหอบหืดหลอดลมอักเสบปอดบวมปอดบวมปอดอักเสบอาจทำให้หายใจไม่สะดวก ด้านล่างนี้เป็นลักษณะของโรคทางเดินหายใจหลักที่ทำให้เกิดอาการนี้:

• โรคหอบหืด:เริ่มหายใจถี่ทันทีคุณอาจรู้สึกหายใจไม่ออกหรือแน่นหน้าอกและอาจมีอาการเช่นไอและหายใจออกเป็นเวลานาน
• โรคหลอดลมอักเสบ:หายใจถี่เกี่ยวข้องโดยตรงกับเสมหะในทางเดินหายใจหรือปอด 
• ปอดอุดกั้นเรื้อรัง:หายใจถี่เริ่มช้ามากและแย่ลงในช่วงหลายวันโดยปกติจะส่งผลต่อผู้ที่เป็นโรคหลอดลมอักเสบหรือถุงลมโป่งพอง มีอาการไอรุนแรงพร้อมเสมหะและการหายใจออกเป็นเวลานาน
• โรคปอดบวม:หายใจถี่เริ่มค่อยๆและแย่ลงมีอาการปวดหลังหรือปอดเมื่อหายใจมีไข้และไอ
• Pneumothorax:หายใจถี่เริ่มทันทีและยังมีอาการปวดหลังหรือปอดเมื่อหายใจ
• เส้นเลือดอุดตัน:หายใจถี่เริ่มขึ้นอย่างกะทันหันโดยเฉพาะอย่างยิ่งส่งผลกระทบต่อผู้ที่ได้รับการผ่าตัดเมื่อเร็ว ๆ นี้ผู้ที่พักผ่อนหรือผู้หญิงที่รับประทานยา อาจมีอาการไอเจ็บหน้าอกและเป็นลม

สิ่งที่ต้องทำ:   ในกรณีที่เป็นไข้หวัดหรือเป็นหวัดคุณสามารถใช้น้ำเชื่อมเพื่อปรับปรุงอาการไอและยาล้างจมูกด้วยซีรั่มและจะสามารถหายใจได้ดีขึ้นในกรณีที่มีอาการป่วยหนักขึ้นคุณต้องปฏิบัติตามการรักษาที่แพทย์ระบุซึ่งสามารถทำได้โดยใช้ ยาและกายภาพบำบัดทางเดินหายใจ

6. วัตถุขนาดเล็กในทางเดินหายใจ

หายใจถี่เริ่มขึ้นทันทีเมื่อรับประทานอาหารหรือรู้สึกมีอะไรบางอย่างในจมูกหรือลำคอ มักจะมีเสียงเมื่อหายใจหรืออาจพูดไม่ได้หรือไอ ทารกและเด็กได้รับผลกระทบมากที่สุดแม้ว่าอาจเกิดขึ้นได้ในผู้ที่นอนไม่หลับ

สิ่งที่ต้องทำ:เมื่อวัตถุอยู่ในจมูกหรือสามารถเอาออกจากปากได้อย่างง่ายดายคุณสามารถพยายามเอาออกอย่างระมัดระวังโดยใช้คีม อย่างไรก็ตามการนอนตะแคงจะปลอดภัยกว่าเพื่อปลดบล็อกทางเดินหายใจและเมื่อไม่สามารถระบุได้ว่าอะไรทำให้หายใจลำบากคุณควรไปที่ห้องฉุกเฉิน

7. อาการแพ้

ในกรณีนี้อาการหายใจถี่จะเริ่มขึ้นอย่างกะทันหันหลังจากทานยากินสิ่งที่คุณแพ้หรือเมื่อถูกแมลงกัด 

สิ่งที่ต้องทำ:หลายคนที่มีอาการแพ้อย่างรุนแรงมีการฉีดอะดรีนาลีนเพื่อใช้ในกรณีฉุกเฉิน หากเป็นไปได้จะต้องใช้สิ่งนี้ทันทีและต้องแจ้งให้แพทย์ทราบ เมื่อบุคคลนั้นไม่ได้รับการฉีดยานี้หรือไม่รู้ว่าตนเองแพ้หรือใช้สิ่งที่ก่อให้เกิดภูมิแพ้โดยไม่รู้ตัวควรเรียกรถพยาบาลหรือนำไปที่ห้องฉุกเฉินทันที

8. โรคอ้วน 

การมีน้ำหนักเกินและโรคอ้วนอาจทำให้หายใจถี่เมื่อนอนหรือนอนเนื่องจากน้ำหนักจะลดความสามารถของปอดในการขยายตัวระหว่างการรับอากาศ 

สิ่งที่ต้องทำ:เพื่อให้สามารถหายใจได้ดีขึ้นโดยออกแรงน้อยลงคุณสามารถใช้หมอนหรือหมอนในการนอนโดยพยายามอยู่ในตำแหน่งที่เอียงมากขึ้น แต่การลดน้ำหนักเป็นสิ่งสำคัญมากโดยต้องมีนักโภชนาการร่วมด้วย ดูตัวเลือกการรักษาโรคอ้วนและวิธีไม่ยอมแพ้ 

9. โรคทางระบบประสาทและกล้ามเนื้อ

Myasthenia gravis และ amyotrophic lateral sclerosis ยังสามารถทำให้หายใจถี่เนื่องจากกล้ามเนื้อหายใจอ่อนแรง 

สิ่งที่ต้องทำ:ปฏิบัติตามการรักษาที่แพทย์ระบุซึ่งทำได้ด้วยการใช้ยาและแจ้งให้คุณทราบเกี่ยวกับความถี่ในการหายใจถี่เนื่องจากอาจจำเป็นต้องเปลี่ยนยาหรือปรับขนาดยา

10. อาการหายใจลำบากตอนกลางคืน Paroxysmal

นี่เป็นหนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยของการรู้สึกหายใจไม่ออกในเวลากลางคืนระหว่างการนอนหลับและนอนหลับยากซึ่งมักเกิดจากปัญหาเกี่ยวกับหัวใจหรือโรคทางเดินหายใจเช่นหลอดลมอักเสบเรื้อรังหรือโรคหอบหืด 

สิ่งที่ต้องทำ:  ในกรณีเหล่านี้ขอแนะนำให้ปรึกษาแพทย์เนื่องจากอาจจำเป็นต้องทำการทดสอบบางอย่างเพื่อระบุโรคและเริ่มการรักษาที่เหมาะสม

สิ่งที่ต้องทำทันทีในกรณีที่หายใจไม่ออก

ในกรณีที่หายใจไม่ออกขั้นตอนแรกคือสงบสติอารมณ์และนั่งสบาย ๆ หลับตาลงเพื่อให้คุณมีสมาธิกับการหายใจของคุณเอง หลังจากนั้นคุณต้องให้ความสำคัญกับการเข้าและออกของอากาศจากปอดเพื่อควบคุมการหายใจของคุณ

หากหายใจถี่เกิดจากการเจ็บป่วยเช่นไข้หวัดหรือหวัดการพ่นไอน้ำจากชายูคาลิปตัสสามารถช่วยล้างทางเดินหายใจทำให้อากาศผ่านได้ง่ายขึ้นและลดความไม่สบายตัว

อย่างไรก็ตามหากหายใจถี่เกิดจากโรคเช่นโรคหอบหืดหรือหลอดลมอักเสบในกรณีเหล่านี้อาจจำเป็นต้องใช้วิธีการรักษาเฉพาะเพื่อล้างทางเดินหายใจเช่น Aerolin หรือ Salbutamol ตามที่แพทย์ระบุ 

การสอบที่จำเป็น 

การทดสอบไม่จำเป็นต้องระบุสาเหตุของการหายใจถี่เสมอไปเนื่องจากบางกรณีมีความชัดเจนเช่นความเหนื่อยความอ้วนความเครียดการตั้งครรภ์หรือเมื่อบุคคลนั้นเป็นโรคหอบหืดหลอดลมอักเสบหรือโรคหัวใจหรือระบบทางเดินหายใจอื่น ๆ ที่พบก่อนหน้านี้แล้ว

แต่บางครั้งจำเป็นต้องทำการทดสอบดังนั้นคุณอาจต้องเอ็กซเรย์ทรวงอกคลื่นไฟฟ้าหัวใจ spirometry การตรวจนับเม็ดเลือดน้ำตาลในเลือด TSH ยูเรียและอิเล็กโทรไลต์ 

จะบอกอะไรกับแพทย์

ข้อมูลบางอย่างที่อาจเป็นประโยชน์สำหรับแพทย์ในการค้นหาสาเหตุและระบุการรักษาที่จำเป็น ได้แก่

• เมื่อหายใจถี่มันก็จะแย่ลงอย่างกะทันหันหรือค่อยๆ
• ช่วงเวลาใดของปีและบุคคลนั้นออกนอกประเทศหรือไม่
• หากคุณทำกิจกรรมทางกายหรือพยายามใด ๆ ก่อนที่จะเริ่มมีอาการนี้
• มันปรากฏบ่อยเพียงใดและช่วงเวลาที่ยากลำบากที่สุด
• หากมีอาการอื่นร่วมด้วยเช่นไอมีเสมหะให้ใช้ยา.

นอกจากนี้ยังมีประโยชน์มากสำหรับแพทย์ที่จะทราบว่าความรู้สึกหายใจถี่ของคุณคล้ายกับความรู้สึกของความพยายามในการหายใจความรู้สึกหายใจไม่ออกหรือแน่นหน้าอก