เพื่อป้องกันผมร่วงสิ่งสำคัญคือต้องรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และสมดุลและหลีกเลี่ยงการสระผมทุกวัน นอกจากนี้ขอแนะนำให้ทำการตรวจอย่างสม่ำเสมอเพื่อตรวจสอบสถานะสุขภาพโดยทั่วไปเนื่องจากผมร่วงมักจะเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเป็นต้น ค้นหาสาเหตุหลักของผมร่วง
นอกจากนี้สิ่งสำคัญคือต้องมีนิสัยไม่เครียดและออกกำลังกายเป็นประจำเนื่องจากจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและส่งผลให้เส้นผมแข็งแรงและทนทานต่อการร่วงมากขึ้น สิ่งสำคัญคือต้องชี้แจงว่าผมร่วงเป็นเรื่องปกติในช่วงหลายเดือนแรกของการเลี้ยงลูกด้วยนมหลังการผ่าตัดและในกรณีที่มีความผิดปกติของฮอร์โมนควรปรึกษาแพทย์เพื่อเริ่มการรักษาที่เหมาะสม ดูวิธีแก้ผมร่วงที่บ้าน
วิธีป้องกันผมร่วง
ผมร่วงสามารถป้องกันได้ด้วยมาตรการบางอย่างเช่น:
1. สระผมอย่างน้อยสัปดาห์ละ 2 ครั้ง
ไม่จำเป็นต้องสระผมทุกวันเพราะการรักษาความมันตามธรรมชาติของเส้นผมเพื่อปกป้องเส้นผมเป็นสิ่งสำคัญ อย่างไรก็ตามเมื่อความมันมากเกินไปหรือเมื่อมีเหงื่อออกมากเนื่องจากการออกกำลังกายขอแนะนำให้สระผมเป็นประจำเพื่อให้เส้นมีความแข็งแรงและทนต่อการร่วงหล่น
วิธีที่ดีที่สุดคือการสระผมทุกครั้งที่ผมสกปรกระหว่าง 2 ถึง 3 ครั้งต่อสัปดาห์อย่างไรก็ตามเวลานี้อาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล ดูคำแนะนำทีละขั้นตอนเพื่อสระผมอย่างถูกต้อง
2. การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ
อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุจำเป็นต่อการเสริมสร้างรากผมป้องกันผมร่วง อย่างไรก็ตามการบริโภควิตามินเสริมควรได้รับคำแนะนำจากนักโภชนาการเนื่องจากการขาดวิตามินทำให้ผมร่วงส่วนเกินก็ให้ผลลัพธ์เช่นเดียวกันแม้ว่าสาเหตุนี้จะหายากกว่าก็ตาม รู้จักอาหารที่เหมาะสมที่สุดในการเสริมสร้างเส้นผมของคุณ
3. ล้างผมให้สะอาด
สิ่งสำคัญคือต้องล้างผมให้สะอาดถอดแชมพูและครีมนวดออกให้หมด การมีสิ่งตกค้างบนหนังศีรษะอาจทำให้เกิดความมันมากขึ้นและทำให้ผมร่วงได้
4. คลายผมในอ่าง
เป็นเรื่องที่น่าสนใจที่จะคลายผมในขณะอาบน้ำเมื่อทาครีมหรือครีมนวดผมเพราะจะช่วยป้องกันไม่ให้ผมพันกันมากเกินไปเมื่อผมแห้งและมีเส้นแตกหรือหลุดร่วง นอกจากนี้สิ่งสำคัญคือต้องคลี่ปลายออกก่อนและปล่อยให้รากอยู่ในอันดับสุดท้ายซึ่งจะป้องกันไม่ให้ผมร่วงอีก
5. ล็อคผมของคุณเมื่อผมแห้งเท่านั้น
การตรึงผมที่ยังเปียกหรือชื้นอาจทำให้รากได้รับความเสียหายโดยชอบให้ผมร่วง ดังนั้นหากคุณต้องการหรือต้องการล็อคผมคุณควรรอจนกว่าผมจะแห้งสนิท
เมื่อไปหาหมอ
ผมร่วงอาจเกิดขึ้นได้จากหลายสถานการณ์เช่นความเครียดหรือการเปลี่ยนแปลงสภาพอากาศเป็นต้น อย่างไรก็ตามเมื่อผมร่วงอย่างต่อเนื่องหรือเมื่อผมร่วงเป็นจำนวนมากต่อวันควรปรึกษาแพทย์ทั่วไปหรือแพทย์ผิวหนังเพื่อทำการทดสอบและสามารถระบุสาเหตุได้เนื่องจากอาจเป็นผลมาจากโรคบางอย่างการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนหรือการตอบสนองต่อ การรักษาบางอย่างเช่น
