ในการกำจัดไขมันในอวัยวะภายในจำเป็นต้องรับประทานอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำปราศจากน้ำตาลและฝึกการออกกำลังกายเช่นเดิน 30 นาทีทุกวันเป็นเวลา 3 เดือนเพื่อสังเกตว่าพุงลดลง
การกำจัดพุงด้วยความช่วยเหลือของนักโภชนาการในกรณีนี้มีความสำคัญมากเนื่องจากไขมันที่สะสมในท้องเหนืออวัยวะต่างๆเช่นตับกระเพาะอาหารลำไส้และหัวใจทำให้ทำงานได้ยากทำให้เกิดภาวะ metabolic syndrome ซึ่งส่งผลให้เกิดการพัฒนา โรคต่างๆเช่นโรคเบาหวานคอเลสเตอรอลสูงและความดันโลหิตสูง
นอกจากนี้ยังสามารถเพิ่มอาหารที่ให้ความร้อนเช่นอบเชยกาแฟขิงหรือชาเขียวในอาหารเพื่อช่วยเร่งการเผาผลาญและช่วยลดไขมัน ดูว่าอาหารเหล่านี้อยู่ที่อะไร: อาหารที่มีอุณหภูมิสูงคืออะไร
อาหารเพื่อขจัดไขมันในอวัยวะภายใน
การรับประทานอาหารเพื่อขจัดไขมันในอวัยวะภายในนั้นง่ายต่อการปฏิบัติและประกอบด้วยการรับประทานอาหารที่มีไขมันและน้ำตาลต่ำเป็นหลักเช่น
- แอปเปิ้ลลูกแพร์สตรอเบอร์รี่กีวีสับปะรด
- ชาร์ดสวิสผักโขมผักกาดคะน้า arugula;
- ฟักทองคื่นช่ายบวบแตงกวาบีทมะเขือเทศหัวหอม
- ปลาเช่นปลากะพงขาวปลากะพงแดงทะเล
- เนื้อไก่หรือไก่งวง
- อัลมอนด์วอลนัทเฮเซลนัทเมล็ดเจียเมล็ดแฟลกซ์ฟักทองหรือทานตะวัน
ผลไม้ที่มีรสหวานมากเช่นลูกพลับองุ่นหรือมะเดื่อไม่ควรบริโภคโดยผู้ที่ต้องการลดไขมันในอวัยวะภายใน
อาหารอื่น ๆ ที่อุดมไปด้วยไขมันและน้ำตาลช่วยในการสะสมของไขมันในอวัยวะภายใน ได้แก่ ไส้กรอกอาหารทอดเค้กคุกกี้ช็อกโกแลตลูกอมน้ำอัดลมอาหารสำเร็จรูปซอสพิซซ่าและลาซานญ่า ห้ามดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เพราะมีแคลอรี่สูงและจะทำให้ไขมันสะสมได้ง่ายกว่าอวัยวะต่างๆ
การออกกำลังกายเพื่อขจัดไขมันภายในอวัยวะภายใน
การฝึกกิจกรรมทางกายใด ๆ จะช่วยกระตุ้นการเผาผลาญและการเผาผลาญไขมันได้อยู่แล้ว แต่การต่อสู้กับไขมันในอวัยวะภายในอุดมคติคือการฝึกออกกำลังกายแบบแอโรบิคและการออกกำลังกายที่บังคับหน้าท้องเช่นหน้าท้องและไม้กระดาน
ในบรรดาแอโรบิคคุณสามารถฝึกเดินวิ่งว่ายน้ำขี่จักรยานและกระโดดเชือกได้สิ่งสำคัญคือต้องทำอย่างน้อยวันละ 30 นาที ดูแบบฝึกหัดที่ดีที่สุดในการเผาผลาญไขมันภายในช่องปาก
วิธีการวัดไขมันอวัยวะภายใน
ในการตรวจวัดไขมันในอวัยวะภายในสามารถทำการเอกซเรย์คอมพิวเตอร์คลื่นสนามแม่เหล็กหรือการสแกนอัลตราซาวนด์ได้ อย่างไรก็ตามการวัดหน้าท้องด้วยเทปวัดเป็นวิธีที่ง่ายกว่าในการตรวจสอบว่าไขมันที่สะสมอยู่ในพุงเกินหรือไม่
เมื่อวัดรอบเอวผู้ชายไม่ควรเกิน 94 ซม. และผู้หญิงมากกว่า 80 ซม. เนื่องจากค่าที่สูงขึ้นจะส่งผลต่อความเสี่ยงที่จะเป็นโรคเบาหวานและโรคหัวใจและหลอดเลือดเช่นหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมอง
หลังจากทราบค่ารอบเอวของคุณแล้วให้ป้อนเครื่องคำนวณออนไลน์นี้เพื่อค้นหาความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด:
การดูดไขมันไม่ได้กำจัดไขมันในช่องท้อง
แม้จะเป็นการผ่าตัดเพื่อกำจัดไขมันในหน้าท้อง แต่การดูดไขมันจะเอาเฉพาะไขมันที่อยู่ใต้ผิวหนังออกไม่ได้เอาไขมันภายในซึ่งอยู่ลึกลงไปในช่องท้องใกล้กับอวัยวะ
ในหลาย ๆ กรณีหลังการดูดไขมันปริมาณของไขมันภายในอวัยวะภายในอาจเพิ่มขึ้นได้หากผู้ป่วยไม่ได้ออกกำลังกายเป็นประจำเนื่องจากมีเซลล์ไขมันใต้ผิวหนังไม่มากนักและอาหารส่วนเกินจะถูกเก็บไว้ในไขมันอวัยวะภายใน
เพื่อต่อต้านการสะสมของไขมันในร่างกายจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องกินอย่างถูกต้อง ดูวิดีโอด้านล่างสำหรับสูตรอาหารที่ยอดเยี่ยมในการเปลี่ยนพาสต้า:
