5 ประโยชน์ของ Sparkling Water

น้ำอัดลมเป็นน้ำที่ดีต่อสุขภาพเช่นเดียวกับการให้ความชุ่มชื้นมีธาตุอาหารรองเช่นเดียวกับน้ำธรรมชาติโดยมีความแตกต่างกันโดยการเติม CO2 (คาร์บอนไดออกไซด์) ซึ่งเป็นก๊าซเฉื่อยที่ถูกกำจัดออกจากร่างกายทันทีหลังจากรับประทานเข้าไป การปรากฏตัวของ CO2 ในน้ำจะนำไปสู่การปรากฏตัวของลูกบอลขนาดเล็กและรสชาติที่เป็นกรดมากขึ้นในน้ำ

น้ำอัดลมธรรมดาไม่มีสารเติมแต่งเป็นน้ำที่มีประโยชน์ทั้งหมดของการให้ความชุ่มชื้นและมักจะช่วยได้มากสำหรับผู้ที่ไม่ค่อยมีนิสัยชอบดื่มน้ำมากนักและชอบน้ำอัดลมเนื่องจากมีก๊าซเป็นต้น

แม้จะดีต่อสุขภาพ แต่บางยี่ห้อก็เติมสารบางอย่างลงในน้ำอัดลมเช่นสารปรุงแต่งรสเทียมและสารให้ความหวานซึ่งทำให้ผลดีต่อสุขภาพและประโยชน์ของน้ำอัดลมลดลงดังนั้นจึงขอแนะนำให้สังเกตฉลากบรรจุภัณฑ์

5 ประโยชน์ของ Sparkling Water

ดังนั้นประโยชน์หลักของน้ำอัดลมคือ:

1. ให้ความชุ่มชื้นแก่ร่างกาย

น้ำอัดลมให้ความชุ่มชื้นได้มากและมีสารอาหารเช่นเดียวกับน้ำธรรมชาติ นอกจากนี้การเติมก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพเนื่องจากร่างกายดูดซึมและกำจัดก๊าซนี้

2. อุดมไปด้วยสารอาหาร

น้ำแร่ทั้งแบบมีฟองและยังอุดมไปด้วยสารอาหารเช่นแคลเซียมโพแทสเซียมและแมกนีเซียม เนื่องจากมีโซเดียมด้วยดังนั้นผู้ที่มีความดันโลหิตสูงจึงควรระวังฉลากเนื่องจากบางยี่ห้ออาจใส่สารนี้ในปริมาณมากเกินไปและควรหลีกเลี่ยงยี่ห้อที่ทำเช่นนี้ 

3. ช่วยคุณลดน้ำหนัก

ก๊าซที่มีอยู่ในน้ำอัดลมเมื่อปล่อยออกมาในกระเพาะอาหารจะเพิ่มความรู้สึกอิ่มและอิ่มในกระเพาะอาหารซึ่งจะช่วยให้คุณกินน้อยลงและลดปริมาณแคลอรี่ในมื้ออาหาร นอกจากนี้น้ำอัดลมยังไม่มีแคลอรี่ดังนั้นจึงสามารถบริโภคได้ตามต้องการ

4. ปรับปรุงรสชาติ

น้ำอัดลมทำให้รสชาติมีความไวต่อรสชาติของอาหารมากขึ้นและสามารถเน้นรสชาติของอาหารได้ดังนั้นจึงเป็นตัวเลือกที่ดีก่อนจะเพลิดเพลินกับกาแฟหรือไวน์สักแก้ว

นอกจากนี้ CO2 ที่มีอยู่ในน้ำยังช่วยกระตุ้นการทำงานของกระเพาะอาหารเพิ่มการหลั่งและการระบายออกซึ่งอาจช่วยเพิ่มความรู้สึกในการย่อยอาหาร

5. สามารถเปลี่ยนสารทำความเย็น

นอกเหนือจากการใช้ในรูปแบบธรรมชาติแล้วน้ำอัดลมยังเป็นวิธีที่ดีต่อสุขภาพในการเปลี่ยนโซดาผ่านการทำให้เป็นกลิ่น ตัวอย่างเช่นการใช้เลมอนผิวส้มมิ้นท์และขิงอาจเป็นวิธีที่ดีในการทำให้เครื่องดื่มมีรสชาติดีขึ้นและอำนวยความสะดวกในการดื่มน้ำตลอดทั้งวัน ลองดูสูตรน้ำปรุงรส

เรียนรู้ในวิดีโอต่อไปนี้คำแนะนำในการปรุงรสและเทคนิคอื่น ๆ เพื่อเพิ่มปริมาณน้ำที่บริโภคในระหว่างวัน:

น้ำอัดลมเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณหรือไม่?

เนื่องจากความคล้ายคลึงกันในรูปลักษณ์และรสชาติของเครื่องดื่มเช่นโซดาจึงมีตำนานมากมายที่สร้างขึ้นเกี่ยวกับน้ำอัดลมอย่างไรก็ตามการบริโภคน้ำอัดลมเนื่องจากไม่มีรสเทียมจึงไม่ก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพ ดังนั้นน้ำอัดลม:

  • ไม่เป็นอันตรายต่อการตั้งครรภ์และสามารถบริโภคได้ตามปกติในช่วงเวลานี้ อย่างไรก็ตามในระหว่างตั้งครรภ์ความรู้สึกอิ่มท้องและท้องอืดอาจจะมากขึ้นเนื่องจากท้องที่ขยายใหญ่ขึ้นกดท้องทำให้รู้สึกไวขึ้น
  • ไม่ก่อให้เกิดเซลลูไลท์เนื่องจากทั้งเซลลูไลท์และไขมันเพิ่มขึ้นเนื่องจากการบริโภคเครื่องดื่มที่อุดมไปด้วยน้ำตาลซึ่งไม่ใช่กรณีที่มีน้ำอัดลม 
  • ไม่ได้รับแคลเซียมจากกระดูกและไม่รบกวนการดูดซึมแคลเซียมจากอาหาร สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้เมื่อดื่มโซดามากเกินไปส่วนใหญ่เป็นเพราะการบริโภคเครื่องดื่มนี้มากเกินไปแหล่งแร่ธาตุอื่น ๆ จะถูกปล่อยออกไป นอกจากนี้ในโซดาการกระทำของคาเฟอีนและกรดฟอสฟอริกส่วนเกินสามารถลดความหนาแน่นของกระดูกได้
  • ไม่เป็นอันตรายต่อไตและยิ่งบริโภคมากเท่าไหร่ก็ยิ่งดีเช่นเดียวกับน้ำธรรมชาติเพื่อให้ทำงานได้ดีขึ้นและร่างกายจะชุ่มชื้น
  • ไม่ก่อให้เกิดการเปลี่ยนแปลงหรือการกัดกร่อนของฟันเนื่องจากปริมาณกรดไม่สูงเกินไปจนถึงจุดที่มีความเป็นกรดมากกว่าโซดาหรือน้ำมะนาวเป็นต้น ดังนั้นเพื่อให้เกิดอันตรายต่อฟันน้ำอัดลมจะต้องสัมผัสกับฟันเป็นเวลาหลายชั่วโมงซึ่งจะไม่เกิดขึ้น

ปริมาณน้ำที่ต้องการต่อวันโดยมีหรือไม่มีก๊าซคือประมาณ 2 ลิตรหรือ 8 แก้ว แต่อาจแตกต่างกันไปตามน้ำหนักของบุคคลหากพวกเขาทำกิจกรรมที่ต้องออกกำลังกายหรือส่วนเกินและเมื่อมี โรคบางอย่างเช่นไตวายหรือหัวใจล้มเหลว หาปริมาณน้ำที่ต้องการต่อวัน

เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับน้ำอัดลมโดยดูวิดีโอต่อไปนี้: