สาเหตุหลักของโรคอ้วนและวิธีต่อสู้

สาเหตุของโรคอ้วนมักเกี่ยวข้องกับการกินมากเกินไปและขาดการออกกำลังกาย แต่ยังรวมถึงปัจจัยอื่น ๆ ที่อาจเกี่ยวข้องและทำให้น้ำหนักขึ้นได้ง่ายขึ้น

ปัจจัยเหล่านี้บางอย่าง ได้แก่ ความบกพร่องทางพันธุกรรมความผิดปกติของฮอร์โมนปัญหาทางอารมณ์ระดับโดพามีนที่ลดลงและแม้แต่การติดเชื้อไวรัสบางชนิด

ดังนั้นสาเหตุหลักของโรคอ้วนและวิธีการต่อสู้ของแต่ละคนคือ:

1. ความบกพร่องทางพันธุกรรม

พันธุกรรมมีส่วนเกี่ยวข้องกับสาเหตุของโรคอ้วนโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพ่อแม่เป็นโรคอ้วนเพราะเมื่อทั้งพ่อและแม่เป็นโรคอ้วนเด็กมีโอกาสเป็นโรคอ้วนถึง 80% เมื่อพ่อแม่เพียง 1 คนเป็นโรคอ้วนความเสี่ยงนี้จะลดลงเหลือ 40% และเมื่อพ่อแม่ไม่อ้วนเด็กมีโอกาสเป็นโรคอ้วนเพียง 10%

แม้ว่าพ่อแม่จะเป็นโรคอ้วน แต่ปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมก็มีอิทธิพลสำคัญต่อการเพิ่มน้ำหนัก อย่างไรก็ตามอาจเป็นเรื่องยากสำหรับวัยรุ่นหรือผู้ใหญ่ที่เป็นโรคอ้วนตั้งแต่วัยเด็กที่จะสามารถรักษาน้ำหนักในอุดมคติได้เนื่องจากเซลล์เหล่านี้มีเซลล์กักเก็บไขมันจำนวนมากและทำให้อิ่มได้ง่าย

สิ่งที่ต้องทำเพื่อลดน้ำหนัก:การออกกำลังกายทุกวันและอาหารไขมันต่ำควรเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวัน แพทย์ต่อมไร้ท่อสามารถแนะนำให้ใช้ยาลดน้ำหนักได้ แต่ด้วยความมุ่งมั่นที่จะให้น้ำหนักที่เหมาะสมถึงแม้จะไม่ต้องหันไปพึ่งการผ่าตัดลดความอ้วนก็ตาม

2. การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน

โรคฮอร์โมนมักไม่ค่อยเป็นสาเหตุของโรคอ้วน แต่ประมาณ 10% ของคนที่เป็นโรคเหล่านี้มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคอ้วนเพิ่มขึ้น:

hypothalamic, Cushing's syndrome, hypothyroidism, polycystic ovary syndrome, pseudohypoparathyroidism, hypogonadism, growth hormone deficiency, insulinoma และ hyperinsulinism

อย่างไรก็ตามจำเป็นต้องคำนึงว่าเมื่อใดก็ตามที่บุคคลนั้นมีน้ำหนักเกินจะมีการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่เกี่ยวข้อง แต่สิ่งนี้ไม่ได้บ่งชี้ว่านี่คือหางของโรคอ้วนเสมอไป เนื่องจากการลดน้ำหนักการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเหล่านี้สามารถรักษาให้หายได้โดยไม่ต้องใช้ยา

สิ่งที่ต้องทำเพื่อลดน้ำหนัก:ควบคุมโรคที่เกี่ยวข้องกับน้ำหนักส่วนเกินและปฏิบัติตามอาหารเสริมการศึกษาและออกกำลังกายทุกวัน 

3. ความผิดปกติทางอารมณ์

การสูญเสียคนใกล้ชิดงานหรือข่าวร้ายอาจนำไปสู่ความรู้สึกเศร้าลึก ๆ หรือแม้กระทั่งภาวะซึมเศร้าและสิ่งเหล่านี้เป็นกลไกการให้รางวัลเพราะการกินเป็นสิ่งที่น่าพึงพอใจ แต่ในขณะที่บุคคลนั้นรู้สึกเศร้าเกือบตลอดเวลา เวลาเขาไม่พบพลังงานในการออกกำลังกายเพื่อให้สามารถใช้แคลอรี่และไขมันที่เขากินเข้าไปได้มากขึ้นในช่วงเวลาแห่งความปวดร้าวและเจ็บปวด

สิ่งที่ต้องทำเพื่อลดน้ำหนัก:  สิ่งสำคัญคือต้องขอความช่วยเหลือจากเพื่อนครอบครัวหรือนักบำบัดเพื่อเอาชนะความเศร้าหรือภาวะซึมเศร้านี้ค้นหาแรงจูงใจใหม่ในการดำเนินชีวิต การออกกำลังกายแม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกเช่นนั้น แต่ก็เป็นกลยุทธ์ที่ยอดเยี่ยมเพราะความพยายามทางกายภาพจะปล่อยสารเอ็นดอร์ฟินเข้าสู่กระแสเลือดซึ่งจะส่งเสริมความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดี การรับประทานอาหารที่อุดมด้วยทริปโตเฟนทุกวันก็เป็นตัวช่วยที่ดีเช่นกัน แต่นอกจากนี้ขอแนะนำว่าอย่าจมความทุกข์ลงในกระทะ brigadeiro ในอาหารจานด่วนหรือไอศกรีมหนึ่งขวดและอย่าลืมรับประทานอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำอยู่เสมอเพื่อเผาผลาญไขมันที่สะสมอยู่

4. การเยียวยาที่ทำให้มีน้ำหนัก

การใช้ยาฮอร์โมนและคอร์ติโคสเตียรอยด์ยังช่วยให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นและสามารถส่งเสริมให้เกิดโรคอ้วนได้เนื่องจากอาการบวมและอาจทำให้ความอยากอาหารเพิ่มขึ้น วิธีการรักษาบางอย่างที่ทำให้น้ำหนักลดลง ได้แก่ diazepam, alprazolam, corticosteroids, chlorpromazine, amitriptyline, sodium valproate, glipizide และแม้แต่อินซูลิน 

สิ่งที่ต้องทำเพื่อลดน้ำหนัก:หากเป็นไปได้คุณควรหยุดรับประทานยา แต่ต้องได้รับคำแนะนำจากแพทย์เท่านั้นหากไม่สามารถเปลี่ยนยาเป็นอย่างอื่นได้วิธีแก้ปัญหาคือกินน้อยลงและออกกำลังกายให้มากขึ้น

5. การติดเชื้อไวรัส Ad-36

มีทฤษฎีที่ว่าการติดเชื้อไวรัส Ad-36 เป็นสาเหตุของโรคอ้วนเนื่องจากไวรัสนี้ได้ถูกแยกได้แล้วในสัตว์เช่นไก่และหนูและมีการสังเกตว่าเชื้อที่ปนเปื้อนจะสะสมไขมันมากขึ้น มีการสังเกตเช่นเดียวกันในมนุษย์ แต่ยังไม่มีการศึกษาเพียงพอที่จะพิสูจน์ว่ามันมีผลต่อโรคอ้วนอย่างไร สิ่งที่ทราบก็คือสัตว์ที่ติดเชื้อมีเซลล์ไขมันมากขึ้นและมันก็อิ่มมากขึ้นจึงส่งสัญญาณฮอร์โมนเพื่อให้ร่างกายสะสมและกักเก็บไขมันมากขึ้น

จะทำอย่างไรเพื่อลดน้ำหนัก:  แม้ว่าทฤษฎีนี้จะได้รับการยืนยันว่าสามารถลดน้ำหนักได้ แต่ก็จำเป็นต้องใช้แคลอรี่มากกว่าที่คุณกิน สิ่งนี้บ่งบอกถึงระดับความยากลำบากที่บุคคลนั้นอาจต้องลดน้ำหนักและรักษาน้ำหนักในอุดมคติเท่านั้น

6. โดพามีนลดลง

อีกทฤษฎีหนึ่งคือคนอ้วนมีโดพามีนน้อยซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่สำคัญในการทำให้รู้สึกดีและอิ่มและเมื่อลดลงคนก็จะกินมากขึ้นและเพิ่มปริมาณแคลอรี่ เป็นที่เชื่อกันว่าแม้ว่าปริมาณโดพามีนจะอยู่ในเกณฑ์ปกติ แต่การทำงานของมันก็อาจถูกทำลายได้ ยังไม่มีการยืนยันว่าโดพามีนในสมองลดลงเป็นสาเหตุหรือเป็นผลมาจากโรคอ้วน

จะทำอย่างไรเพื่อลดน้ำหนัก:  ในกรณีนี้เคล็ดลับคือการเพิ่มการผลิตโดพามีนโดยการออกกำลังกายและรับประทานอาหารเช่นไข่ต้มปลาและเมล็ดแฟลกซ์ซึ่งจะเพิ่มเซโรโทนินและโดพามีนและมีหน้าที่ในการให้ความรู้สึกเป็นสุขและเป็นอยู่ที่ดี อยู่ในร่างกาย แพทย์ด้านต่อมไร้ท่ออาจระบุถึงการใช้วิธีการรักษาเพื่อลดน้ำหนักซึ่งช่วยลดความอยากอาหารเพื่อให้รับประทานอาหารได้ง่ายขึ้น

7. การเปลี่ยนแปลงของ Leptin และ Ghrelin

เลปตินและเกรลินเป็นฮอร์โมนสำคัญสองชนิดในการควบคุมความอยากอาหารเมื่อการทำงานของมันไม่ได้รับการควบคุมอย่างเหมาะสมบุคคลนั้นจะรู้สึกหิวมากขึ้นจึงกินอาหารในปริมาณที่มากขึ้นและบ่อยขึ้นในระหว่างวัน เกรลินผลิตโดยเซลล์ไขมันและยิ่งคนเรามีเซลล์มากเท่าไหร่ก็จะยิ่งสร้างเกรลินได้มากขึ้นเท่านั้นอย่างไรก็ตามในคนอ้วนมักจะพบอีกปัจจัยหนึ่งคือเมื่อตัวรับเกรลินทำงานไม่ถูกต้องดังนั้นแม้ว่าจะมีจำนวนมาก ghrelin ในร่างกายความรู้สึกอิ่มไม่เคยไปถึงสมอง Ghrelin ผลิตขึ้นในกระเพาะอาหารและบ่งชี้เมื่อคนต้องการกินมากขึ้นเพราะจะเพิ่มความอยากอาหาร การศึกษาในคนอ้วนได้ยืนยันแล้วว่าแม้จะกินเกรลินในร่างกายไปมาก แต่ก็ไม่ได้ลดลงและทำให้รู้สึกหิวมากขึ้นเสมอ 

สิ่งที่ต้องทำเพื่อลดน้ำหนัก:แม้ว่าคุณจะสามารถยืนยันได้โดยการตรวจเลือดถึงการเปลี่ยนแปลงกลไกของเลปตินและเกรลิน แต่วิธีการลดน้ำหนักคือกินน้อยลงและออกกำลังกายให้มากขึ้น อย่างไรก็ตามในกรณีนี้คุณอาจต้องทานยาเพื่อควบคุมความอยากอาหาร ดูวิธีการลดน้ำหนักที่แพทย์ด้านต่อมไร้ท่อสามารถระบุได้ว่ามีอะไรบ้าง

8. ขาดการออกกำลังกาย

การขาดการออกกำลังกายทุกวันเป็นสาเหตุหลักอย่างหนึ่งของโรคอ้วนเนื่องจากการออกกำลังกายที่ทำให้เสื้อของคุณมีเหงื่อออกอย่างน้อย 40 นาทีทุกวันเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเผาผลาญแคลอรี่ที่กินเข้าไปหรือไขมันสะสม การอยู่ประจำร่างกายไม่สามารถเผาผลาญแคลอรี่ทั้งหมดที่บริโภคผ่านอาหารได้และผลที่ตามมาคือการสะสมของไขมันที่หน้าท้องแขนและขา แต่ยิ่งคนมีน้ำหนักตัวมากขึ้นก็จะมีไขมันสะสมมากขึ้นเช่นบริเวณหลัง ใต้คางและข้างแก้ม

สิ่งที่ต้องทำเพื่อลดน้ำหนัก:  ทางออกเดียวคือหยุดอยู่ประจำและออกกำลังกายทุกวัน ผู้ที่ไม่ชอบออกกำลังกายควรเดินไปตามถนนเป็นต้น แต่วิธีที่ดีที่สุดคือการทำให้เป็นนิสัยและเพื่อให้มันเป็นที่น่าพอใจและไม่ใช่ช่วงเวลาแห่งความทุกข์ทรมานคุณควรเลือกกิจกรรมทางกายที่คุณชอบมาก แต่เพียงพอที่จะขยับและทำให้เสื้อของคุณเหงื่อออก เมื่อคนที่นอนไม่สามารถเคลื่อนไหวได้หรืออายุมากวิธีเดียวที่จะลดน้ำหนักได้ก็คือการกินอาหาร

9. อาหารที่อุดมไปด้วยน้ำตาลไขมันและคาร์โบไฮเดรต

การบริโภคอาหารที่มีน้ำตาลไขมันและคาร์โบไฮเดรตมากเกินไปเป็นสาเหตุหลักของโรคอ้วนเพราะแม้ว่าคน ๆ นั้นจะมีปัจจัยอื่น ๆ มาเกี่ยวข้อง แต่ก็จะไม่มีการสะสมของไขมันหากบุคคลนั้นไม่รับประทาน ถ้าคนนั้นมีการเผาผลาญต่ำโอกาสในการสะสมไขมันก็จะยิ่งมากขึ้นซึ่งในกรณีนี้วิธีแก้ปัญหาคือกินน้อยลง แต่ถ้าคนนั้นมีการเผาผลาญที่เร็วขึ้นเขาก็สามารถกินได้มากขึ้นและไม่ทำให้น้ำหนักตัวลดลง แต่สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่ส่วนใหญ่ ประชากร. การกินมากเกินไปในเวลาไม่กี่นาทีก็เป็นสาเหตุสำคัญของโรคอ้วนเช่นกัน แต่ไม่ว่าในกรณีใดอาหารอาจเป็นที่พึ่งได้เมื่อควบคุมอารมณ์ของคุณได้ไม่ดี

สิ่งที่ต้องทำเพื่อลดน้ำหนัก: การเริ่มต้นใหม่ในสมองการตัดสินใจที่จะกินอาหารที่ดีและปฏิบัติตามการควบคุมอาหารเป็นสิ่งสำคัญที่จะสามารถหยุดเป็นโรคอ้วนได้ ไม่จำเป็นต้องหิว แต่ทุกอย่างที่คุณกินควรเป็นแบบเรียบง่ายไม่ใส่ซอสไม่มีไขมันไม่ใส่เกลือและไม่ใส่น้ำตาลด้วยคาร์โบไฮเดรตในปริมาณที่ต่ำ ยินดีต้อนรับซุปผักสลัดผลไม้และไม่อนุญาตให้ทำขนมทุกชนิด เพื่อให้สามารถรักษาอาหารของคุณและเลิกเป็นโรคอ้วนสิ่งที่สำคัญที่สุดคือการหาแรงจูงใจ การเขียนเหตุผลที่ทำให้คุณต้องการลดน้ำหนักในสมุดบันทึกเป็นกลยุทธ์ที่ยอดเยี่ยม การวางลวดลายเหล่านี้บนผนังกระจกหรือทุกที่ที่คุณดูอยู่ตลอดเวลาสามารถช่วยได้มากที่จะรู้สึกมีแรงบันดาลใจให้มีสมาธิอยู่เสมอและลดน้ำหนักอย่างแท้จริง

10. สาเหตุทั่วไปอื่น ๆ

ปัจจัยอื่น ๆ ที่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นและอาจเกี่ยวข้องกับโรคอ้วน ได้แก่

• หยุดสูบบุหรี่เพราะนิโคตินที่ช่วยลดความอยากอาหารไม่มีอยู่อีกต่อไปแล้วทำให้ปริมาณแคลอรี่เพิ่มขึ้น
• การพักร้อนเพราะมันเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันและอาหารมีแนวโน้มที่จะแคลอรี่มากขึ้นในระยะนี้
• หยุดออกกำลังกายเพราะการเผาผลาญของร่างกายลดลงอย่างรวดเร็วแม้ว่าความอยากอาหารจะยังคงเท่าเดิม แต่ไขมันจะสะสมมากขึ้น
• การตั้งครรภ์เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในขั้นตอนนี้เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวลและ 'การอนุญาต' ของสังคมที่จะกินสำหรับสองคนซึ่งในความเป็นจริงไม่ถูกต้อง

ไม่ว่าในกรณีใดการรักษาโรคอ้วนมักเกี่ยวข้องกับการรับประทานอาหารและการออกกำลังกาย แต่การใช้ยาเพื่อลดน้ำหนักอาจเป็นทางเลือกหนึ่งโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่จำเป็นต้องได้รับการผ่าตัดลดความอ้วนเพื่อลดความเสี่ยงจากการผ่าตัด 

อะไรไม่ได้ผลในการลดน้ำหนัก

กลยุทธ์หลักที่ไม่ได้ผลในการลดน้ำหนักคือการรับประทานอาหารตามแฟชั่นเพราะสิ่งเหล่านี้มีข้อ จำกัด ยากที่จะปฏิบัติตามและแม้ว่าคน ๆ นั้นจะผอมเร็วมาก แต่เขาก็อาจจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอีกครั้งในขณะที่เขาลดน้ำหนัก อาหารที่บ้าคลั่งเหล่านี้มักใช้สารอาหารจำนวนมากและอาจทำให้คนป่วยท้อแท้และขาดสารอาหารได้ ด้วยเหตุนี้จึงควรเข้ารับการบำบัดอาหารเสริมที่แนะนำโดยนักโภชนาการ