ความเหนื่อยล้าที่มากเกินไปมักบ่งบอกถึงการไม่มีเวลาพักผ่อน แต่ก็อาจเป็นสัญญาณของโรคบางอย่างเช่นโรคโลหิตจางเบาหวานความผิดปกติของต่อมไทรอยด์หรือแม้แต่ภาวะซึมเศร้า โดยปกติแล้วในกรณีที่เจ็บป่วยบุคคลนั้นจะรู้สึกเหนื่อยและอ่อนแอแม้ว่าจะได้พักผ่อนแล้วก็ตาม
ดังนั้นเมื่อระบุถึงความเหนื่อยล้าบ่อย ๆ ขอแนะนำให้สังเกตว่ามีอาการอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องหรือไม่และขอความช่วยเหลือจากแพทย์เพื่อเริ่มการรักษาที่เหมาะสม ในขณะที่รอคำปรึกษาสิ่งที่คุณทำได้เพื่อต่อสู้กับความเหนื่อยล้าที่มากเกินไปนี้คือการใช้วิธีแก้ไขบ้านสำหรับความเหนื่อยล้า
8 โรคที่อาจทำให้เหนื่อยมากเกินไปและบ่อยครั้ง ได้แก่
1. โรคเบาหวาน
โรคเบาหวานที่สลายตัวทำให้เกิดอาการเหนื่อยบ่อยเนื่องจากระดับน้ำตาลในเลือดไปไม่ถึงเซลล์ทั้งหมดดังนั้นร่างกายจึงขาดพลังงานในการทำงานประจำวัน นอกจากนี้การที่น้ำตาลส่วนเกินในเลือดทำให้แต่ละคนปัสสาวะมากขึ้นนำไปสู่การลดน้ำหนักและกล้ามเนื้อลดลงดังนั้นจึงเป็นเรื่องปกติที่ผู้ป่วยโรคเบาหวานที่มีภาวะน้ำตาลในเลือดสูงจะบ่นว่ากล้ามเนื้อล้า
สิ่งที่แพทย์ควรมองหา:ผู้เชี่ยวชาญด้านต่อมไร้ท่อและนักโภชนาการเพื่อให้มีการระบุการทดสอบระดับน้ำตาลในเลือดและการทดสอบเส้นโค้งระดับน้ำตาลในเลือดแผนโภชนาการจะถูกกำหนดขึ้นตามผลของการทดสอบและการตรวจติดตามการรักษา
สิ่งที่ต้องทำเพื่อต่อสู้กับโรคเบาหวาน: คุณควรรับประทานยาที่แพทย์สั่งและระมัดระวังการรับประทานอาหารหลีกเลี่ยงอาหารที่อุดมไปด้วยน้ำตาลนอกจากนี้การออกกำลังกายเป็นประจำจะเป็นสิ่งสำคัญ ดูว่ากินอะไรในเบาหวาน
2. โรคโลหิตจาง
การขาดธาตุเหล็กในเลือดอาจทำให้เหนื่อยง่วงซึมและท้อแท้ ในผู้หญิงความเหนื่อยล้านี้จะยิ่งมากขึ้นเมื่อมีประจำเดือนเมื่อธาตุเหล็กในร่างกายลดลงมากขึ้น
สิ่งที่ต้องค้นหาแพทย์: อายุรแพทย์หรือสูตินรีแพทย์ในกรณีของผู้หญิงเพื่อตรวจสอบว่าการไหลเวียนของประจำเดือนเป็นปกติหรือไม่และไม่มีการเปลี่ยนแปลงใด ๆ เช่น menorrhagia เป็นต้น ในการระบุโรคโลหิตจางจำเป็นต้องมีการตรวจนับเม็ดเลือดอย่างสมบูรณ์
สิ่งที่ต้องทำเพื่อต่อสู้กับโรคโลหิตจาง: คุณควรรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็กจากสัตว์และพืชทุกวันเช่นเนื้อแดงหัวบีทและถั่ว นอกจากนี้ในบางกรณีอาจจำเป็นต้องใช้ยาเสริมธาตุเหล็กซึ่งควรได้รับคำแนะนำจากแพทย์หรือนักโภชนาการ ดูวิธีแก้ไขบ้านที่ดีสำหรับโรคโลหิตจาง
3. หยุดหายใจขณะหลับ
ภาวะหยุดหายใจขณะหลับมีลักษณะเฉพาะจากการหยุดหายใจระหว่างการนอนหลับซึ่งอาจเกิดขึ้นในช่วงสั้น ๆ และหลายครั้งในตอนกลางคืนทำให้การนอนหลับและการพักผ่อนของแต่ละคนแย่ลง เมื่อนอนหลับไม่ดีเป็นเรื่องปกติที่จะตื่นขึ้นมาเหนื่อยมากมีอาการเหนื่อยล้าของกล้ามเนื้อและรู้สึกง่วงนอนในระหว่างวัน รู้สัญญาณอื่น ๆ ที่ช่วยระบุภาวะหยุดหายใจขณะหลับ
แพทย์ที่ควรมองหา:แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านความผิดปกติของการนอนหลับซึ่งสามารถสั่งการตรวจที่เรียกว่า polysomnography ซึ่งจะตรวจสอบว่าบุคคลนั้นนอนหลับอย่างไร
จะทำอย่างไรเพื่อต่อสู้กับภาวะหยุดหายใจขณะหลับ:สิ่งสำคัญคือต้องหาสาเหตุเพื่อให้แพทย์สามารถระบุทางเลือกที่ดีที่สุดในการปรับปรุงการนอนหลับ ดังนั้นหากหยุดหายใจขณะมีน้ำหนักเกินอาจแนะนำให้รับประทานอาหารและใช้หน้ากาก CPAP ในการนอนหลับ หากเกิดจากการสูบบุหรี่ขอแนะนำให้หลีกเลี่ยงเช่นเดียวกับการบริโภคแอลกอฮอล์และยาระงับประสาทหรือยากล่อมประสาทสิ่งสำคัญคือต้องขอคำแนะนำจากแพทย์เพื่อปรับขนาดยาหรือเปลี่ยนยา
4. โรคซึมเศร้า
อาการทั่วไปอย่างหนึ่งของภาวะซึมเศร้าคือความเหนื่อยล้าทางร่างกายและจิตใจบ่อยครั้งซึ่งบุคคลนั้นท้อแท้ในการทำงานประจำวันและแม้กระทั่งจากการทำงาน แม้จะเป็นโรคที่ส่งผลกระทบต่อจิตใจของคน แต่ก็ส่งผลต่อร่างกายเช่นกัน
สิ่งที่ควรหาหมอ:สิ่งที่เหมาะสมที่สุดคือจิตแพทย์เพราะด้วยวิธีนี้มันเป็นไปได้ที่จะระบุสัญญาณบ่งชี้ของภาวะซึมเศร้าและเริ่มการรักษาที่เหมาะสมซึ่งโดยปกติจะทำด้วยยาและการบำบัด
สิ่งที่ต้องทำเพื่อต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า:ขอแนะนำให้มาพร้อมกับนักจิตวิทยาและจิตแพทย์ที่สามารถบ่งชี้ถึงการใช้ยาได้ในบางกรณีอย่างไรก็ตามการทำกิจกรรมที่เคยเป็นที่น่าพึงพอใจก่อนหน้านี้ก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกันเนื่องจากสามารถปรับเปลี่ยนการตอบสนองของสมองได้ และปรับปรุงอารมณ์ ทำความเข้าใจวิธีการรักษาภาวะซึมเศร้าให้ดีขึ้น
5. Fibromyalgia
ใน fibromyalgia มีอาการปวดทั่วร่างกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งในกล้ามเนื้อและเกี่ยวข้องกับความเหนื่อยล้าบ่อยครั้งและต่อเนื่องความยากลำบากในการมีสมาธิการเปลี่ยนแปลงอารมณ์ความยากลำบากในการปฏิบัติงานประจำวันซึ่งอาจรบกวนการทำงานของมืออาชีพนอกเหนือจากความสามารถ ส่งผลต่อการนอนหลับทำให้คน ๆ นั้นตื่นขึ้นมาอย่างเหนื่อยล้าราวกับว่าฉันไม่ได้พักผ่อนเลยในตอนกลางคืน ดูวิธีระบุ fibromyalgia
สิ่งที่แพทย์ควรมองหา: Rheumatologist ที่สามารถสั่งการทดสอบหลายชุดเพื่อแยกสาเหตุอื่น ๆ ออกไปได้ แต่การวินิจฉัยทำได้โดยการสังเกตสัญญาณและอาการของโรคและทำการตรวจร่างกายโดยเฉพาะ
สิ่งที่ต้องทำเพื่อต่อสู้กับโรคไฟโบรมัยอัลเจีย:ขอแนะนำให้ทานยาที่แพทย์สั่งทำแบบฝึกหัดเช่นพิลาทิสโยคะหรือว่ายน้ำเพื่อส่งเสริมการยืดกล้ามเนื้อและรักษาความแข็งแรงให้เหมาะสมเพื่อให้ทนทานต่อความเจ็บปวดมากขึ้น
6. โรคหัวใจ
หัวใจเต้นผิดจังหวะและหัวใจล้มเหลวอาจทำให้เหนื่อยและเวียนศีรษะได้บ่อย ในกรณีนี้หัวใจไม่มีความแข็งแรงเพียงพอที่จะหดตัวที่ดีเพื่อส่งเลือดไปเลี้ยงทั่วร่างกายและนั่นคือสาเหตุที่ทำให้แต่ละคนเหนื่อยล้าอยู่เสมอ
แพทย์ที่ควรมองหา:แพทย์โรคหัวใจที่สามารถสั่งให้ตรวจเลือดและตรวจคลื่นไฟฟ้าหัวใจได้เป็นต้น
สิ่งที่ต้องทำเพื่อต่อสู้กับโรคหัวใจ:ไปพบแพทย์โรคหัวใจและรับประทานยาตามที่เขากำหนด ดูแลอาหารหลีกเลี่ยงไขมันและน้ำตาลและฝึกการออกกำลังกายที่มีผู้ดูแลเป็นประจำ ตรวจ 12 สัญญาณที่อาจบ่งบอกถึงปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ
7. การติดเชื้อ
การติดเชื้อเช่นหวัดและไข้หวัดใหญ่อาจทำให้เหนื่อยมากเพราะในกรณีนี้ร่างกายพยายามใช้พลังงานทั้งหมดเพื่อต่อสู้กับจุลินทรีย์ที่เกี่ยวข้อง ในกรณีของการติดเชื้อนอกจากอาการเหนื่อยแล้วยังสามารถสังเกตอาการอื่น ๆ เช่นมีไข้และปวดกล้ามเนื้อซึ่งควรได้รับการตรวจสอบโดยแพทย์
แพทย์ที่ควรมองหา: อายุรแพทย์ที่สามารถสั่งการตรวจเลือดหรือการตรวจเฉพาะเพิ่มเติมขึ้นอยู่กับอาการที่เกี่ยวข้อง จากผลการตรวจสามารถส่งต่อบุคคลดังกล่าวไปพบแพทย์เฉพาะทางเช่นผู้เชี่ยวชาญด้านโรคติดเชื้อ
สิ่งที่ต้องทำเพื่อต่อสู้กับการติดเชื้อ:หลังจากพบว่าการติดเชื้อคืออะไรแพทย์สามารถสั่งยาเพื่อรักษาโรคได้ การปฏิบัติตามคำแนะนำทางการแพทย์ทั้งหมดจะทำให้สามารถรักษาได้และอาการทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับการติดเชื้อรวมทั้งความเหนื่อยล้าจะหายไป
8. ความผิดปกติของต่อมไทรอยด์
เนื่องจากฮอร์โมนไทรอยด์มีหน้าที่ในการรักษาการเผาผลาญให้อยู่ในระดับปกติเมื่อได้รับผลกระทบความเหนื่อยล้าอาจเกิดขึ้นเพื่อตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลง วิธีการทราบว่าคุณเป็นโรคไทรอยด์หรือไม่
แพทย์ที่ควรมองหา: แพทย์เฉพาะทางต่อมไร้ท่อที่สามารถสั่งการตรวจเลือด TSH, T3 และ T4 เพื่อตรวจสอบการทำงานของต่อมไทรอยด์
สิ่งที่ต้องทำเพื่อต่อสู้กับการเปลี่ยนแปลงของต่อมไทรอยด์:สิ่งสำคัญคือต้องทานยาที่แพทย์สั่งเพื่อให้ระดับฮอร์โมนอยู่ภายใต้การควบคุมเพราะวิธีนี้การเผาผลาญจะกลับสู่ปกติและความเหนื่อยล้าจะหายไป
วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการต่อสู้กับความเหนื่อยล้าคือการมีเวลาพักผ่อนและนอนหลับให้เพียงพอ การจัดตารางวันหยุดอาจเป็นทางออกที่ดีในการลดความเครียดและความรวดเร็วในการทำงาน แต่หากยังไม่เพียงพอคุณควรพิจารณากำหนดเวลานัดพบแพทย์เพื่อตรวจสอบสิ่งที่อาจทำให้เหนื่อยมากเกินไป นอกจากนี้ขอแนะนำให้ลดน้ำหนักหากจำเป็นและปฏิบัติตามการรักษาในกรณีของโรคเช่นเบาหวานการติดเชื้อและการเปลี่ยนแปลงของต่อมไทรอยด์
