เครา: 7 เคล็ดลับธรรมชาติที่จะเติบโตได้เร็วขึ้น

หนวดเคราใหญ่เต่งตึงเป็นแฟชั่นของผู้ชายที่มีมานานหลายปีแล้ว แต่อาจทำให้ผู้ชายบางคนท้อใจได้เพราะพวกเขาไม่สามารถมีหนวดเคราที่หนาได้

อย่างไรก็ตามมีข้อควรระวังและเคล็ดลับตามธรรมชาติบางประการที่เมื่อทำเป็นประจำจะช่วยให้รูขุมขนผลิตผมมากขึ้นซึ่งจะช่วยลดความจำเป็นในการใช้ยาและผลิตภัณฑ์จากร้านขายยาได้ การดูแลดังกล่าวรวมถึง:

1. ออกกำลังกาย 5 ครั้งต่อสัปดาห์

ฮอร์โมนหลักที่รับผิดชอบในการเจริญเติบโตของเส้นผมคือฮอร์โมนเพศชายดังนั้นผู้ชายที่มีการผลิตสารนี้ต่ำกว่าจะมีปัญหาในการปลูกเครา อย่างไรก็ตามวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการเพิ่มการผลิตฮอร์โมนนี้คือการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอนั่นคืออย่างน้อย 5 ครั้งต่อสัปดาห์

การออกกำลังกายอาจเป็นแบบเวทเทรนนิ่งหรือคาร์ดิโอก็ได้ขึ้นอยู่กับวัตถุประสงค์ของผู้ชายแต่ละคน แต่สิ่งสำคัญคือทำให้ร่างกายเคลื่อนไหวและหัวใจเต้นเร็วขึ้น

2. รับประทานอาหารที่มีวิตามินบี

วิตามินบีบางชนิดเช่นบี 1 บี 6 และบี 12 มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการเจริญเติบโตของเคราและเส้นผม ด้วยเหตุนี้การรับประทานวิตามินประเภทนี้ให้มากขึ้นสามารถช่วยให้หนวดเคราของคุณยาวเร็วขึ้น ตัวอย่างที่ดีของอาหารที่ควรเพิ่มเข้าไปในอาหาร ได้แก่ ถั่วบราซิลกล้วยอะโวคาโดหรือปลาแซลมอนเป็นต้น ดูรายการอาหารที่อุดมด้วยวิตามินบีทั้งหมดเพิ่มเติม

นอกจากนี้อาหารที่มีโปรตีนสูงก็มีส่วนเกี่ยวข้องกับการเจริญเติบโตของเคราและขอแนะนำให้กินเนื้อขาวไข่นมและชีสให้มากขึ้น

3. ทานไบโอตินเสริม

ไบโอตินเป็นวิตามินบีรวมอีกชนิดหนึ่งที่จำเป็นต่อการทำงานที่ถูกต้องของรูขุมขนที่สร้างขนเคราและแม้ว่าจะสามารถรับประทานได้ในอาหารเช่นเนื้อสัตว์นมหรือไข่ แต่ขอแนะนำให้รับประทานอาหารเสริมอย่างน้อย 2 , 5 มก. ต่อวัน, เพื่อกระตุ้นการเจริญเติบโตของเครา.

ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมว่ามันคืออะไรและหาซื้ออาหารเสริมประเภทนี้ได้ที่ไหน

4. นวดหน้าด้วยยูคาลิปตัส

การนวดเป็นเทคนิคที่ยอดเยี่ยมในการเพิ่มการไหลเวียนของโลหิตในภูมิภาคช่วยเพิ่มการขนส่งสารอาหารและวิตามิน ดังนั้นการนวดหน้าจะช่วยให้รูขุมขนได้รับวัสดุที่จำเป็นในการพัฒนาเส้นผมมากขึ้น

นอกจากนี้เมื่อใช้น้ำมันหอมระเหยยูคาลิปตัสยังรวมคุณสมบัติในการต้านเชื้อแบคทีเรียและยาต้านจุลชีพซึ่งต่อสู้กับแบคทีเรียและเชื้อราที่อาจทำให้เกิดการระคายเคืองของรูขุมขน ในการนวดอย่างถูกต้องคุณต้อง:

1. ทาน้ำมันพืชสองสามหยดบนนิ้วมือ
2. ใช้กับผิวหนังหรือเครา
3. ใช้นิ้วมือเคลื่อนไหวเป็นวงกลมในบริเวณเครา
4. ล้างผิวด้วยน้ำอุ่น

ควรนวดประมาณวันละ 2 ครั้งทั้งตอนตื่นนอนและก่อนเข้านอน

5. ขัดผิวหน้าสัปดาห์ละ 2 ครั้ง

การขัดผิวหน้าเป็นสิ่งสำคัญในการดูแลผิวให้สะอาดและขจัดเซลล์ที่ตายแล้วซึ่งอาจขัดขวางเส้นผมของคุณ นอกจากนี้การขจัดสิ่งสกปรกยังทำให้รูขุมขนทำงานได้ง่ายขึ้นด้วย

ในการขัดผิวให้เสร็จสมบูรณ์ขอแนะนำให้ทาครีมบำรุงผิวหน้าอย่างน้อยวันละครั้งเพื่อให้ผิวมีความชุ่มชื้นและขนผ่านรูขุมขนได้ง่ายขึ้น

6. นอนหลับ 7 ถึง 8 ชั่วโมงต่อคืน

การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับการซ่อมแซมเซลล์ผิวและกระตุ้นการทำงานของรูขุมขนดังนั้นจึงแนะนำให้นอนหลับระหว่าง 7 ถึง 8 ชั่วโมงต่อคืน ผู้ชายที่นอนน้อยกว่านั้นอาจมีปัญหาในการไว้เคราหรือแม้แต่ผมของพวกเขา

7. ทำโยคะหรือนั่งสมาธิ

กิจกรรมที่ผ่อนคลายเช่นการทำโยคะนั่งสมาธิหรืออ่านหนังสือช่วยลดระดับความเครียดที่สะสมในระหว่างวัน เมื่อความเครียดสูงเกินไปร่างกายจะผลิตคอร์ติซอลมากขึ้นซึ่งเป็นสารที่ชะลอการผลิตฮอร์โมนเพศชายซึ่งเป็นฮอร์โมนการเจริญเติบโตของเส้นผมที่สำคัญที่สุด ดังนั้นผู้ชายที่ใช้ชีวิตอย่างเคร่งเครียดและไม่มีกลยุทธ์ในการจัดการกับมันอาจมีปัญหามากกว่าในการปลูกหนวดเครา

ต่อไปนี้เป็นเทคนิคที่แน่นอนสำหรับการบรรเทาความเครียดในชีวิตประจำวัน