วิธีธรรมชาติเพื่อลดความหิวสามารถใช้เพื่อช่วยในการลดน้ำหนักได้ ตัวเลือกที่ดีคือน้ำผลไม้ที่อุดมด้วยไฟเบอร์เนื่องจากสามารถเพิ่มความรู้สึกอิ่มและปรับปรุงการทำงานของลำไส้ ดูสิ่งที่ควรกินเมื่อคุณหิวตลอดเวลา
วิธีการลดน้ำหนักช่วยอำนวยความสะดวกในการรับประทานอาหารที่มีแคลอรี่น้อยสำหรับการลดน้ำหนักอย่างไรก็ตามควรใช้ภายใต้คำแนะนำทางการแพทย์เนื่องจากมีผลข้างเคียงหลายประการ ทางเลือกจากธรรมชาติเพื่อลดความหิว ได้แก่
น้ำแอปเปิ้ลลูกแพร์และข้าวโอ๊ต
วิธีการรักษาตามธรรมชาติที่ดีในการขจัดความหิวคือน้ำแอปเปิ้ลลูกแพร์และข้าวโอ๊ตเพราะจะช่วยให้คุณรู้สึกพึงพอใจมากขึ้นมันจะควบคุมลำไส้ทำให้ทำงานได้ดีขึ้นหลีกเลี่ยงการอยากกินตลอดเวลา
แอปเปิ้ลและลูกแพร์เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระน้ำและวิตามินช่วยในการต่อสู้กับอาการท้องผูกและลดความอยากอาหารเนื่องจากมีไฟเบอร์จำนวนมาก ข้าวโอ๊ตยังเป็นแหล่งวิตามินแร่ธาตุสารต้านอนุมูลอิสระและไฟเบอร์อีกด้วยจึงเป็นตัวเลือกที่ดีในการเพิ่มความรู้สึกอิ่มและลดความหิว ดูว่าข้าวโอ๊ตมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไร
ส่วนผสม
- 1 แอปเปิ้ลพร้อมเปลือก
- 1/2 ลูกแพร์กับผิวหนัง
- น้ำ 1 แก้ว
- ข้าวโอ๊ต 1 ช้อน
โหมดการเตรียม
ในการทำน้ำผลไม้ให้ตีแอปเปิ้ลลูกแพร์และน้ำในเครื่องปั่นแล้วใส่ข้าวโอ๊ตลงไป ควรทานตอนท้องว่าง
น้ำสับปะรดเมล็ดแฟลกซ์และแตงกวา
อีกทางเลือกหนึ่งของวิธีการอดอาหารตามธรรมชาติอาจเป็นน้ำสับปะรดที่อุดมไปด้วยเมล็ดแฟลกซ์และแตงกวาเนื่องจากเมล็ดแฟลกซ์ช่วยลดความอยากกินสับปะรดมีเส้นใยที่ช่วยควบคุมลำไส้และควบคุมระดับคอเลสเตอรอล ในเลือดและแตงกวาเป็นยาขับปัสสาวะที่อุดมด้วยโพแทสเซียมตามธรรมชาติซึ่งยังช่วยในการฟื้นฟูผิว เรียนรู้เกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพอื่น ๆ ของแตงกวา
ส่วนผสม
- 2 ช้อนโต๊ะ flaxseed ผง
- แตงกวาปอกเปลือกสีเขียวขนาดกลาง 1 ลูก
- สับปะรดปอกเปลือก 2 ชิ้น
- น้ำ 1 แก้ว
โหมดการเตรียม
ตีส่วนผสมทั้งหมดในเครื่องปั่นจนส่วนผสมเป็นเนื้อเดียวกัน ดื่ม 1 แก้วในตอนเช้าขณะท้องว่างและอีกแก้วในตอนเย็น
กัวร์กัมไฟเบอร์
Guar gum เป็นผงไฟเบอร์ชนิดหนึ่งที่พบได้ในร้านขายยาและร้านขายอาหารและมักขายภายใต้ชื่อ Benefiber เพื่อให้อิ่มมากขึ้นและลดความหิวได้นานขึ้นควรเพิ่มหมากฝรั่งกระทิง 1 ช้อนชาในทุกมื้อเพราะจะทำให้อิ่มท้องมากขึ้นและลดการดูดซึมไขมันในลำไส้ทำให้น้ำหนักลดลงและลดน้ำหนัก ยังท้องผูก เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับหมากฝรั่งกระทิง
นอกจากหมากฝรั่งกระทิงแล้วผู้ที่ไม่แพ้กลูเตนยังสามารถใช้รำข้าวสาลีซึ่งเป็นอาหารอีกชนิดหนึ่งที่อุดมไปด้วยเส้นใยและโปรตีนที่ให้ความอิ่มและช่วยในการลดน้ำหนัก
เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าเคล็ดลับที่กล่าวมาข้างต้นมีประสิทธิภาพในการลดความหิว แต่ไม่ควรใช้เพียงอย่างเดียวเพราะเมื่อรับประทานควบคู่ไปกับการรับประทานอาหารที่สมดุลและการออกกำลังกายบ่อยๆการลดน้ำหนักจะเร็วและดีต่อสุขภาพ
วิธีแก้ปัญหาร้านขายยาเพื่อขจัดความหิว
ควรใช้ยาแก้อาการหิวเช่น Sibutramine ภายใต้คำแนะนำทางการแพทย์เท่านั้นเพราะแม้จะใช้เป็นเวลาสั้น ๆ ก็อาจทำให้เกิดผลข้างเคียงได้ดังนั้นการรักษาตามธรรมชาติโดยอาศัยผลไม้ธัญพืชและเส้นใยจึงเป็นสิ่งที่บ่งบอกได้มากที่สุด . ดูวิธีรับประทานยา Sibutramine และผลข้างเคียง
ดูทุกสิ่งที่ทำได้เพื่อไม่ให้หิวในวิดีโอต่อไปนี้:
