การดื่มน้ำมีประโยชน์ต่อร่างกายหลายประการเช่นการทำให้ผิวสวยและมีน้ำมีนวลและผมมีสุขภาพดีเป็นต้นและขอแนะนำให้คุณดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน
น้ำยังสามารถช่วยในกระบวนการลดน้ำหนักนอกจากจะมีความจำเป็นต่อกระบวนการต่างๆในร่างกายเช่นควบคุมอุณหภูมิของร่างกายและปรับปรุงการย่อยอาหารเป็นต้น
ประโยชน์ของการดื่มน้ำ
ประโยชน์ของการดื่มน้ำเป็นหลักเพื่อให้ผิวหนังและเส้นผมแข็งแรงและช่วยควบคุมลำไส้ลดอาการท้องผูก การรักษาปริมาณของเหลวที่ดียังมีประโยชน์อื่น ๆ สำหรับความสมดุลของสิ่งมีชีวิตที่มีความสำคัญต่อการรักษาสุขภาพโดยทั่วไปเช่น:
- ควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย
- ต่อสู้กับสิวรอยแตกลายและเซลลูไลท์
- ปรับปรุงการทำงานของไต
- ป้องกันการเกิดนิ่วในไต
- อำนวยความสะดวกในการย่อยอาหาร
- ลดอาการบวม
- ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต
- ช่วยในการลดน้ำหนัก
เพื่อให้ได้ประโยชน์ทั้งหมดของน้ำคุณควรดื่มน้ำ 1 ถึง 2 ลิตรต่อวันซึ่งไม่ควรเปลี่ยนน้ำผลไม้หรือน้ำอัดลม นี่คือ 4 กลยุทธ์ในการดื่มน้ำตามปริมาณที่แนะนำต่อวัน:
นอกจากการดื่มน้ำแล้วกลยุทธ์ที่ดีคือการลงทุนในอาหารที่มีน้ำเช่นแตงโมหัวไชเท้าสับปะรดและกะหล่ำเป็นต้น ทำความรู้จักกับอาหารที่อุดมด้วยน้ำอื่น ๆ
ประโยชน์ของการดื่มน้ำอดอาหาร
การดื่มน้ำตอนท้องว่างสามารถกระตุ้นระบบย่อยอาหารหลังจากอดอาหารเป็นเวลานานข้ามคืนซึ่งจะช่วยปรับปรุงกระบวนการย่อยอาหารและเป็นวิธีการรักษาอาการท้องผูกที่บ้านได้อย่างดีเยี่ยม
นอกจากนี้การดื่มน้ำบริสุทธิ์หรือมะนาวอดอาหารในอุณหภูมิที่อุ่นจะช่วยกระตุ้นให้ลำไส้ทำงานเกือบจะในทันทีโดยทำหน้าที่เป็นยาระบายทันทีหลังจากรับประทานเข้าไปนอกจากจะช่วยให้รู้สึกอิ่มมากขึ้นและลดความอยากอาหาร
น้ำช่วยลดน้ำหนักได้อย่างไร?
การดื่มน้ำมะนาวช่วยทำความสะอาดเพดานปากด้วยการลดความอยากกินอาหารรสหวานมาก ๆ เหมาะอย่างยิ่งสำหรับอาฟเตอร์ปาร์ตี้เช่นคริสต์มาสหรือวันเกิดซึ่งการบริโภคอาหารรสหวานจะช่วยกระตุ้นการบริโภคขนมมากขึ้น
อีกกลยุทธ์หนึ่งที่สามารถช่วยในกระบวนการลดน้ำหนักคือการผสมมะนาวกับน้ำอัดลมเนื่องจากจะช่วยขจัดความอยากกินขนมหวานและดื่มโซดาซึ่งเป็นเครื่องดื่มที่อุดมไปด้วยน้ำตาลสารให้ความหวานและโซเดียม ดังนั้นการดื่มน้ำอัดลมจะช่วยให้อาการไม่สบายตัวที่เกี่ยวข้องกับอาหารไม่ย่อยดีขึ้นและช่วยขับสารพิษในร่างกายและลดน้ำหนัก
ดูวิดีโอต่อไปนี้และดูว่าอาหารชนิดใดที่ควรเลือกดื่มน้ำมากขึ้นต่อวัน:
