เป็นเรื่องปกติที่ในช่วงหลายเดือนแรกของชีวิตทารกจะนอนหลับช้าหรือไม่ได้นอนทั้งคืนซึ่งอาจเป็นเรื่องที่เหนื่อยสำหรับพ่อแม่ที่คุ้นเคยกับการพักผ่อนในช่วงกลางคืน
จำนวนชั่วโมงที่ทารกควรนอนขึ้นอยู่กับอายุและระดับพัฒนาการของเขา แต่ขอแนะนำให้ทารกแรกเกิดนอนระหว่าง 16 ถึง 20 ชั่วโมงต่อวันอย่างไรก็ตามชั่วโมงเหล่านี้มักจะกระจายเป็นช่วง ๆ ชั่วโมงตลอดทั้งวันเนื่องจากทารกมักจะตื่นขึ้นมาเพื่อกินอาหาร
ทำความเข้าใจว่าทารกต้องนอนนานแค่ไหนในแต่ละวันจนถึงอายุ 3 ปีและดูว่าเมื่อใดที่ทารกสามารถนอนคนเดียวได้
เพื่อให้ทารกนอนหลับสบายในตอนกลางคืนและนานขึ้นผู้ปกครองสามารถปฏิบัติตามคำแนะนำบางประการเช่น:
1. สร้างกิจวัตรการนอนหลับ
เพื่อให้ทารกหลับเร็วและสามารถนอนหลับได้นานขึ้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่เขาต้องเรียนรู้ที่จะแยกแยะกลางคืนจากกลางวันและในระหว่างวันพ่อแม่จะต้องเปิดบ้านให้มีแสงสว่างเพียงพอและส่งเสียงดังตามปกติของวันนอกเหนือจากการเล่นกับ เด็ก.
อย่างไรก็ตามในเวลานอนสิ่งสำคัญคือต้องเตรียมบ้านลดไฟปิดหน้าต่างและลดเสียงนอกเหนือจากการตั้งเวลาเข้านอนเช่น 21.30 เป็นต้น
2. วางทารกไว้ในเปล
ทารกควรนอนคนเดียวในเปลพกพาหรือเปลตั้งแต่แรกเกิดเนื่องจากจะสะดวกสบายและปลอดภัยกว่าเนื่องจากการนอนบนเตียงของพ่อแม่อาจเป็นอันตรายได้เนื่องจากผู้ปกครองสามารถทำร้ายทารกขณะนอนหลับได้ และการนอนในคอกหมูหรือเก้าอี้จะทำให้ไม่สบายตัวและทำให้ปวดเมื่อยตามร่างกาย นอกจากนี้เด็กควรนอนที่เดิมเสมอเพื่อให้ชินกับที่นอนและสามารถนอนหลับได้ง่ายขึ้น
ดังนั้นพ่อแม่ควรวางทารกไว้ในเปลในขณะที่ยังตื่นอยู่เพื่อที่เขาจะได้เรียนรู้ที่จะหลับเพียงลำพังและเมื่อเขาตื่นขึ้นมาไม่ควรนำทารกออกจากเตียงทันทีเว้นแต่ว่าเขาจะไม่สบายตัวหรือสกปรกและควรนั่งข้างๆเขา จากเปลและคุยกับเขาอย่างเงียบ ๆ เพื่อให้เขาเข้าใจว่าเขาควรอยู่ที่นั่นและปลอดภัยสำหรับคุณ
3. สร้างสภาพแวดล้อมในห้องที่สะดวกสบาย
ในเวลานอนห้องของทารกไม่ควรร้อนเกินไปหรือเย็นเกินไปและควรลดเสียงรบกวนและแสงสว่างในห้องลงด้วยการปิดโทรทัศน์วิทยุหรือคอมพิวเตอร์
เคล็ดลับสำคัญอีกประการหนึ่งคือปิดไฟสว่างปิดหน้าต่างห้องนอนอย่างไรก็ตามคุณสามารถเปิดไฟกลางคืนไว้เช่นโคมไฟซ็อกเก็ตเพื่อไม่ให้เด็กตื่นขึ้นมาเมื่อตื่นขึ้นมาจะไม่ตื่นตระหนกเพราะความมืด
4. ให้นมลูกก่อนนอน
อีกวิธีหนึ่งที่ช่วยให้ทารกหลับเร็วและหลับได้นานขึ้นคือให้ทารกกินนมแม่ก่อนเข้านอนเนื่องจากจะทำให้ทารกอิ่มนานขึ้นจนรู้สึกหิวอีกครั้ง
5. สวมชุดนอนที่สบายตัว
ในการนอนให้ทารกนอนหลับแม้ว่าจะเป็นเวลางีบหลับคุณควรสวมชุดนอนที่สบายตัวเสมอเพื่อให้ทารกเรียนรู้ว่าควรสวมเสื้อผ้าอะไรเมื่อเข้านอน
เพื่อให้แน่ใจว่าชุดนอนสวมใส่สบายคุณควรเลือกเสื้อผ้าฝ้ายที่ไม่มีกระดุมหรือด้ายและไม่มียางยืดเพื่อไม่ให้เด็กเจ็บหรือบีบ
6. เสนอตุ๊กตาหมีเข้านอน
เด็กบางคนชอบนอนกับของเล่นเพื่อให้รู้สึกปลอดภัยและมักจะไม่มีปัญหากับการที่เด็กนอนกับตุ๊กตาสัตว์ตัวเล็ก ๆ อย่างไรก็ตามควรเลือกตุ๊กตาที่มีขนาดไม่เล็กเกินไปเพราะมีโอกาสที่ทารกจะอมไว้ในปากและกลืนได้เช่นเดียวกับตุ๊กตาตัวใหญ่ที่สามารถทำให้เขาสำลักได้
เด็กที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจเช่นโรคภูมิแพ้หรือหลอดลมอักเสบไม่ควรนอนกับตุ๊กตาผ้ากำมะหยี่
7. อาบน้ำก่อนนอน
โดยปกติการอาบน้ำเป็นช่วงเวลาที่ผ่อนคลายสำหรับทารกดังนั้นจึงเป็นกลยุทธ์ที่ยอดเยี่ยมที่จะใช้ก่อนเข้านอนเนื่องจากจะช่วยให้ทารกหลับเร็วขึ้นและนอนหลับได้ดีขึ้น
8. รับการนวดก่อนนอน
เช่นเดียวกับการอาบน้ำทารกบางคนอาจง่วงนอนหลังจากการนวดหลังและขาดังนั้นนี่อาจเป็นวิธีที่ช่วยให้ลูกน้อยของคุณหลับและนอนหลับได้มากขึ้นในตอนกลางคืน ฉันเห็นวิธีการนวดผ่อนคลายให้ทารก
9. เปลี่ยนผ้าอ้อมก่อนนอน
เมื่อพ่อแม่เข้านอนทารกควรเปลี่ยนผ้าอ้อมทำความสะอาดและล้างบริเวณอวัยวะเพศเพื่อให้เด็กรู้สึกสะอาดและสบายอยู่เสมอเนื่องจากผ้าอ้อมสกปรกอาจทำให้ไม่สบายตัวและไม่ควรให้ทารกนอนหลับนอกจาก ทำให้ผิวหนังระคายเคือง
