การรักษาที่บ้านที่ดีและง่าย ๆ ในการต่อสู้กับอาการบวมที่เท้าคือการจุ่มเท้าลงในอ่างที่มีน้ำร้อนและเย็นสลับกันเพราะจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในท้องถิ่นและช่วยให้ของเหลวส่วนเกินไหลกลับสู่เลือดได้ง่ายขึ้นและส่วนเกินจะถูกกำจัดออกไป ทางปัสสาวะ แต่เพื่อเสริมการรักษาแบบโฮมเมดนี้คุณต้องนอนราบโดยยกเท้าขึ้นและรับการนวดเท้า
การรักษาที่บ้านนี้สามารถทำได้ในระหว่างตั้งครรภ์หลังการผ่าตัดคลอดหลังจากเดินมากในวันที่อากาศร้อนจัดหรือเมื่อเท้าบวมเนื่องจากแพลงหรือหลังจากถอดเฝือกออกเป็นต้น
วิดีโอนี้อธิบายทีละขั้นตอนอย่างดีทั้งผ่อนคลายและสนุกสนาน:
รายละเอียดของแต่ละเทคนิคมีดังนี้
1. สลับไปมาระหว่างร้อนและเย็น
ในการรักษาอาการบวมที่เท้าและข้อเท้าคุณต้องมีถัง 2 ใบหรือ 2 อ่างที่พอดีกับเท้าของคุณ สิ่งต่อไปนี้ควรเป็น:
- ใส่น้ำร้อนในภาชนะหนึ่งและน้ำเย็นหรือน้ำแข็งในอีกภาชนะหนึ่ง
- แช่เท้าของคุณในน้ำร้อนก่อนเป็นเวลาไม่เกิน 3 ถึง 5 นาที
- จากนั้นจุ่มเท้าลงในอ่างด้วยน้ำเย็นประมาณ 1 หรือ 2 นาทีสูงสุด
ลำดับนี้สามารถทำได้สูงสุด 3 ครั้งติดต่อกันและควรจบลงด้วยน้ำเย็นเสมอ คุณสามารถทำทรีตเมนต์นี้ 1, 2 หรือหลาย ๆ ครั้งได้ตามที่คุณต้องการตามเวลาที่คุณมี
ก่อนวางเท้าลงในน้ำร้อนคุณควรตรวจสอบอุณหภูมิของน้ำด้วยข้อศอกโดยไม่ควรร้อนเกินไปเพื่อไม่ให้ผิวหนังไหม้ และเพื่อให้แน่ใจว่าน้ำเย็นมากคุณสามารถเติมน้ำแข็งสักสองสามก้อนลงในน้ำ
ไม่ควรทำการรักษาที่บ้านนี้เว้นแต่คุณจะมีบาดแผลที่ผิวหนัง เมื่อผิวหนังมีความบอบบางมากหรือมีอาการชาหรือมีเส้นเลือดขอดจำนวนมากที่ข้อเท้า
2. พักผ่อนโดยยกขาขึ้น
เพื่อเสริมการรักษาที่บ้านนี้จำเป็นต้องนอนราบอย่างสบายโดยยกขาขึ้นเพื่อให้เท้าอยู่เหนือระดับของหัวใจเพราะจะช่วยให้การไหลเวียนของเลือดดำกลับมาดีขึ้นและทำให้แขนขาลดลงได้เร็วขึ้น สิ่งสำคัญคือต้องนอนหงายและวางหมอนไว้ใต้ขาเสมอเพื่อไม่ให้เข่าตึง
3. รับนวดเท้า
ขณะนอนหงายคุณสามารถขอให้คนอื่นนวดเท้าได้ การนวดยังเป็นส่วนเสริมที่ดีที่จะช่วยให้เท้าของคุณยวบ แต่ควรทำในทิศทางที่สูงขึ้นเสมอดังนั้นคุณควรกดเท้าในทิศทางของนิ้วไปทางขา การทาครีมเพิ่มความชุ่มชื้นหรือน้ำมันอัลมอนด์หวานก็เป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการทำให้การนวดผ่อนคลายมากยิ่งขึ้น คุณต้องนวดเท้าแต่ละข้างประมาณ 1 นาที
สิ่งที่ทำให้เกิดอาการบวมที่เท้า
เท้าและข้อเท้าอาจบวมในระหว่างตั้งครรภ์หลังคลอดบุตรเมื่อยืนเป็นเวลานานเป็นเบาหวานหรือในกรณีที่มีของเหลวคั่ง นอกจากนี้ยังเป็นเรื่องปกติที่เท้าหรือข้อเท้าจะบวมเมื่อบิดเท้าหรือหลังจากถอดเฝือกออกจากเท้าเป็นต้น
สาเหตุหลักของอาการบวมที่เท้าคือแรงโน้มถ่วงและนั่นคือเหตุผลว่าทำไมเมื่อใดก็ตามที่คนยังคงยืนอยู่ในท่าเดิมเป็นเวลานานไม่ว่าจะนั่งหรือยืนขาจะบวมหนักและเจ็บปวด แต่เมื่อมีความไม่สมดุลของอิเล็กโทรไลต์ในร่างกายและบุคคลนั้นกักเก็บของเหลวไว้อาการนี้ก็สามารถแสดงออกมาได้เช่นกัน
การขาดกิจกรรมทางกายก็เป็นอีกปัจจัยหนึ่งที่มีผลต่ออาการบวมของร่างกายดังนั้นใครก็ตามที่มีแนวโน้มที่จะมีอาการเท้าบวมในตอนท้ายของวันควรลงทุนในการออกกำลังกายเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอเพราะจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและช่วย เพื่อกำจัดของเหลวส่วนเกิน
