ยากล่อมประสาทตามธรรมชาติที่ยอดเยี่ยมคือเสาวรสอินคานาตาหรือที่เรียกว่าดอกเสาวรสเพราะพืชชนิดนี้นอกจากจะหาง่ายแล้วยังมีคุณสมบัติในการกล่อมประสาทที่ช่วยให้คลายความวิตกกังวลและชอบการนอนหลับทำให้บุคคลนั้นสงบเงียบและสงบมากขึ้น
อย่างไรก็ตามมีพืชอื่น ๆ อีกมากมายที่มีฤทธิ์คล้ายกันลดความกังวลและความกังวลใจ ตัวอย่างอื่น ๆ ได้แก่ :
- Valerian : รากของมันมีฤทธิ์สงบและกระตุ้นการนอนหลับดังนั้นจึงมีการระบุไว้อย่างมากในกรณีที่กระสับกระส่ายนอนไม่หลับความหวาดกลัวหรือวิตกกังวล
- เซนต์จอห์นสาโทหรือเซนต์จอห์นสาโท: มันเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการบูรณะระบบประสาทและป้องกันซึมเศร้าและสามารถนำมาใช้ในการรักษาภาวะซึมเศร้าวิตกกังวลและการกวนประสาท
- ดอกคาโมไมล์ : มีฤทธิ์ผ่อนคลายของระบบย่อยอาหารและระบบประสาทสร้างความรู้สึกกลมกลืนซึ่งช่วยให้สงบลงในสภาวะของความปั่นป่วนและความกังวลใจ
- ลินเดน : มีคุณสมบัติในการทำให้สงบช่วยรักษาความผิดปกติของระบบประสาทเช่นความเครียดความวิตกกังวลและฮิสทีเรีย
- Melissaหรือเลมอนบาล์ม: มีฤทธิ์สงบและสามารถใช้ในกรณีที่มีอาการนอนไม่หลับหงุดหงิดและวิตกกังวล
- ลาเวนเดอร์ : อุดมไปด้วยคูมารินและน้ำมันหอมระเหยที่มีคุณสมบัติช่วยผ่อนคลายและต่อต้านความตึงเครียดทางประสาท
เป็นไปได้ที่จะทำชาจากพืชเหล่านี้อย่างไรก็ตามยังมีผลิตภัณฑ์เสริมอาหารในรูปแบบของยาเม็ดสำหรับขายในร้านอาหารเพื่อสุขภาพซูเปอร์มาร์เก็ตและร้านขายยาบางแห่ง โดยทั่วไปควรระบุผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโดยแพทย์สมุนไพรหรือนักโภชนาการเพื่อหาขนาดที่เหมาะสมที่สุด อาหารเสริมทำงานได้ดีในการบรรเทาอาการในระยะยาวเช่นลดอาการวิตกกังวล
วิธีชงชาเย็น
ในการชงชาให้เลือกพืชชนิดหนึ่งที่มีฤทธิ์สงบแล้วเติมพืช 1 ซองหรือ 20 กรัมลงในน้ำเดือด 1 ถ้วยเป็นเวลาประมาณ 5 ถึง 10 นาที หลังจากนั้นสามารถดื่มชาได้ 2-3 ครั้งตลอดทั้งวันหรือก่อนสถานการณ์ที่ทำให้เครียดมากขึ้น
ในกรณีที่คุณต้องการยากล่อมประสาทเพื่อการนอนหลับชาที่เหมาะสมที่สุดคือชาวาเลอเรียนเนื่องจากจะเพิ่มระดับของเมลาโทนินซึ่งเป็นสิ่งสำคัญในการทำให้นอนหลับ ในกรณีนี้ควรดื่มชาก่อนนอน 15 ถึง 30 นาทีและในช่วงเวลานี้ควรหลีกเลี่ยงการดูโทรทัศน์หรือใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์อื่นเช่นโทรศัพท์มือถือ ดูเคล็ดลับทั้งหมดในการรักษาอาการนอนไม่หลับและนอนหลับได้ดีขึ้น
ข้อได้เปรียบหลักที่เกี่ยวข้องกับยากล่อมประสาทที่ขายในร้านขายยาคือความจริงที่ว่าพวกเขาไม่ก่อให้เกิดผลข้างเคียงหรือการเสพติด อย่างไรก็ตามแม้ว่าจะสามารถซื้อได้โดยไม่ต้องมีใบสั่งยา แต่ก็ควรใช้ภายใต้คำแนะนำของแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสมุนไพรโดยเฉพาะอย่างยิ่งในเรื่องปริมาณเนื่องจากสมุนไพรเหล่านี้บางชนิดเมื่อบริโภคมากเกินไปอาจเป็นพิษได้
ยากล่อมประสาทธรรมชาติในเม็ด
ตัวอย่างยากล่อมประสาทตามธรรมชาติในแท็บเล็ต ได้แก่ ยาสมุนไพรต่อไปนี้:
Passiflora incarnata L. | Maracugina | ซินโทคาลมี |
พาสซิฟคลอรีน | Recalm | Calman |
Pasalix | เซเรนัส | Ansiopax |
ยาสมุนไพรเหล่านี้แม้จะมีส่วนประกอบจากสารธรรมชาติ แต่ควรใช้ภายใต้คำแนะนำของแพทย์หรือจากผู้เชี่ยวชาญด้านสมุนไพรหรือนักโภชนาการเท่านั้นแม้ว่าจะสามารถซื้อได้โดยไม่ต้องมีใบสั่งยา พวกมันมีคุณสมบัติสงบเงียบที่ออกฤทธิ์ต่อสมองทำให้แต่ละคนสงบลงเนื่องจากการออกฤทธิ์ของยากล่อมประสาท
ดูวิดีโอต่อไปนี้และดูวิธีธรรมชาติอื่น ๆ ในการควบคุมความเครียดและความวิตกกังวล:
ตัวเลือกธรรมชาติสำหรับหญิงตั้งครรภ์
ยากล่อมประสาทตามธรรมชาติสำหรับหญิงตั้งครรภ์สามารถใช้ได้ภายใต้คำแนะนำของสูติแพทย์ที่กำลังทำการดูแลก่อนคลอดและในกรณีที่มีความจำเป็นมากเนื่องจากอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงหรือไม่ปลอดภัยสำหรับทารก ยาระงับประสาทจากธรรมชาติที่ดีสำหรับสตรีมีครรภ์และไม่มีข้อห้ามคือน้ำเสาวรสจากธรรมชาติ
ในกรณีของการตั้งครรภ์นอนไม่หลับนี่คือเคล็ดลับง่ายๆที่สามารถช่วยได้
ตัวเลือกตามธรรมชาติสำหรับทารก
ยากล่อมประสาทตามธรรมชาติที่ดีสำหรับทารกคือชาคาโมมายล์ผสมยี่หร่าซึ่งนอกจากจะทำให้สงบแล้วยังช่วยในการนอนหลับและช่วยต่อสู้กับก๊าซที่ทำให้เกิดอาการจุกเสียดโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเดือนแรกของชีวิตของเด็ก
มีผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่เรียกว่าfunchicóriaที่มีพืชสมุนไพรเหล่านี้และสามารถใช้เป็นยากล่อมประสาทสำหรับทารกและทารกแรกเกิดได้ แต่ถึงแม้ว่าจะสามารถซื้อได้โดยไม่ต้องมีใบสั่งยา แต่ก็ควรใช้กับความรู้ของกุมารแพทย์ของเด็กเท่านั้น
ตัวเลือกผ่อนคลายอีกธรรมชาติสำหรับทารกอายุ 6 เดือนที่ได้เริ่มต้นแล้วการรับประทานอาหารที่มีความหลากหลายเป็นน้ำเสาวรสธรรมชาติ เพียงแค่ตีเนื้อเสาวรส 1 ลูกในเครื่องปั่นกับน้ำ 1 แก้วความเครียดจากนั้นให้ทารกหรือเด็กประมาณครึ่งแก้ว
ดูวิธีนวดเท้าของทารกเพื่อให้หลับสบายขึ้น
