7 เคล็ดลับง่ายๆในการต่อสู้กับอาการเสียดท้อง

สาเหตุหลักของอาการเสียดท้องคือการบริโภคไขมันอาหารอุตสาหกรรมและเครื่องดื่มอัดลมหรือแอลกอฮอล์เป็นต้น ด้วยเหตุนี้อาการเสียดท้องสามารถป้องกันและรักษาให้หายได้ด้วยการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยในอาหารด้วยการแนะนำอาหารจากธรรมชาติเช่นผักและผลไม้เป็นต้น นอกจากนี้ยังอาจจำเป็นต้องใช้ความระมัดระวังบางประการในขณะเกิดวิกฤตเพื่อลดความไม่สบายตัวเช่นนอนตะแคงขวาเท่านั้น

อาการเสียดท้องเป็นเรื่องปกติและเป็นส่วนเกินของน้ำย่อยในกระเพาะอาหารซึ่งสร้างความรู้สึกแสบร้อนหรือในลำคอพร้อมกับความรู้สึกของรสชาติที่ไม่ดีในปากคลื่นไส้หรือการเรออย่างต่อเนื่อง ตรวจสอบสาเหตุ 10 อันดับแรกของอาการเสียดท้อง

อย่างไรก็ตามหากยังคงอยู่ควรปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุที่เฉพาะเจาะจงและระบุวิธีการรักษาที่ถูกต้องเนื่องจากในบางกรณีอาการเสียดท้องอาจเกิดจากเชื้อแบคทีเรียเอชไพโลไรและในกรณีนี้อาจจำเป็นต้องใช้ยาปฏิชีวนะเพื่อต่อสู้ -ตรงนั้น.

7 เคล็ดลับง่ายๆในการต่อสู้กับอาการเสียดท้อง

สำหรับผู้ที่มีอาการเสียดท้องมีคำแนะนำที่สามารถลดอาการวูบวาบและความถี่ได้ดังนี้

1. หลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้เกิดอาการเสียดท้อง

อาหารที่ทำให้เกิดอาการเสียดท้องทำให้น้ำย่อยหลั่งออกมามากเกินไปเนื่องจากย่อยยากขึ้นหรือมีสารกันบูดไขมันหรือน้ำตาลหลายชนิด ในบรรดาอาหารเหล่านี้ล้วนเป็นอาหารแปรรูปเช่นคุกกี้อาหารแช่แข็งซอสไส้กรอกและโซดาเป็นต้น

นอกจากนี้ยังมีอาหารที่แม้จะมาจากธรรมชาติ แต่ก็ทำให้เกิดอาการเสียดท้องได้โดยต้องใช้ความพยายามเป็นพิเศษจากกระเพาะอาหารเพื่อย่อยอาหารเช่นผลไม้รสเปรี้ยวพริกและเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์หรือคาเฟอีนเช่นไวน์ชาเขียวชาดำและกาแฟ

2. รวมอาหารที่ย่อยง่ายไว้ในอาหาร

อาหารที่เหมาะสมที่สุดสำหรับผู้ที่มีอาการเสียดท้องส่วนใหญ่เป็นอาหารที่มาจากธรรมชาติและย่อยง่ายเช่นผลไม้ที่ไม่ใช่ส้มผักใบเขียวและผักโดยทั่วไป วิธีนี้ทำให้กระเพาะอาหารไม่จำเป็นต้องผลิตน้ำย่อยมากขึ้นเพื่อละลายพวกมันหลีกเลี่ยงอาการเสียดท้อง

นอกจากนี้ผลไม้เช่นลูกแพร์และสมุนไพรที่มีกลิ่นหอมเช่นใบโหระพาและโรสแมรี่สามารถใช้ในช่วงวิกฤตเพื่อบรรเทาอาการแสบร้อนได้ ดูวิธีแก้ไขบ้าน 6 วิธีเพื่อบรรเทาอาการเสียดท้องในช่วงวิกฤต

3. ลดปริมาณอาหารในมื้ออาหาร

เพื่อลดความถี่ของอาการเสียดท้องขอแนะนำให้บุคคลนั้นลดปริมาณอาหารที่รับประทานต่อมื้อ เนื่องจากเมื่อกระเพาะอาหารเต็มมากกว่าปกติอาจทำให้เกิดน้ำย่อยออกมามากเกินความจำเป็นนอกจากจะช่วยให้กรดไหลย้อนที่ทำให้อาการเสียดท้องแย่ลง

4. นอนราบ 2 ชั่วโมงหลังอาหารมื้อสุดท้าย

คนที่เป็นโรคอิจฉาริษยาอาจมีอาการท้องโล่งมากกว่าปกติเล็กน้อยและเมื่อคุณนอนราบหลังอาหารน้ำย่อยซึ่งทำให้อาหารย่อยอาจจะเพิ่มสูงขึ้นและทำให้รู้สึกแสบร้อนได้

ยังคงมีการระบุว่าตำแหน่งเมื่อนอนราบคือทางด้านซ้ายของร่างกายเนื่องจากกระเพาะอาหารมีความโค้งเล็ก ๆ ที่ยังคงอยู่ในตำแหน่งนี้เพื่อป้องกันไม่ให้น้ำย่อยทำให้เกิดการเผาไหม้ในปากกระเพาะอาหารหรือในลำคอ

5. อย่าดื่มและกินในเวลาเดียวกัน

ไม่แนะนำให้บริโภคของเหลวในระหว่างมื้ออาหารแม้กระทั่งของที่มาจากธรรมชาติเช่นน้ำผลไม้และแม้แต่น้ำเปล่าก็ไม่แนะนำให้ผู้ที่มีอาการเสียดท้อง กรดที่มีอยู่ในกระเพาะอาหารเมื่อผสมกับของเหลวที่กินเข้าไปจะมีปริมาณเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่าและช่วยให้ปริมาณในกระเพาะอาหารสามารถขึ้นไปที่หลอดอาหารทำให้เกิดความรู้สึกแสบร้อน

นอกจากนี้การบริโภคซุปและน้ำซุปยังไม่เหมาะสำหรับผู้ที่มีอาการเสียดท้อง

6. อย่าข้ามมื้ออาหารตลอดทั้งวัน

ร่างกายผลิตน้ำย่อยออกมาเสมอแม้ในระหว่างนอนหลับ ด้วยวิธีนี้การข้ามมื้ออาหารอาจทำให้เยื่อบุกระเพาะอาหารสัมผัสโดยตรงกับ pH ที่เป็นกรดของน้ำย่อยเป็นเวลานานทำให้แสบร้อนและในกรณีที่รุนแรงกว่านั้นอาจเกิดแผลในกระเพาะอาหารได้ ดูว่าอาการของแผลในกระเพาะอาหารเป็นอย่างไรและมีวิธีการรักษาอย่างไร

7. หลีกเลี่ยงโรคอ้วนหรือน้ำหนักเกิน

การมีน้ำหนักเกินในบางกรณีอาจทำให้เกิดอาการเสียดท้องได้เนื่องจากไขมันส่วนเกินรอบ ๆ กล้ามเนื้อกระเพาะอาหารทำให้เกิดความกดดันผลักดันน้ำย่อยออกจากอวัยวะทำให้แสบร้อนและอาจเกิดความเสียหายต่อหลอดอาหารได้ หากอาการเสียดท้องเกิดจากปัจจัยเหล่านี้แนะนำให้ตรวจสอบกับนักโภชนาการเพื่อให้น้ำหนักลดลงอย่างเหมาะสมและดีต่อสุขภาพ