ยาสามัญประจำบ้านที่ช่วยให้สงบและนอนหลับได้ดีขึ้นคือชาเสาวรสเช่นเดียวกับน้ำเสาวรสเนื่องจากมีคุณสมบัติช่วยให้ระบบประสาทผ่อนคลาย นอกจากนี้เสาวรสยังมีคุณสมบัติเป็นยากล่อมประสาทที่ช่วยต่อต้านความวิตกกังวลหงุดหงิดนอนไม่หลับและโรคทางประสาท
ในระหว่างวันคุณควรดื่มน้ำเสาวรสและในตอนท้ายของวันให้เริ่มดื่มชาเสาวรสอุ่น ๆ วิธีการรักษาที่บ้านนี้มีข้อห้ามเฉพาะในกรณีที่ความดันโลหิตต่ำมากหรือภาวะซึมเศร้าเท่านั้นเนื่องจากอาจทำให้ปัญหาสุขภาพเหล่านี้รุนแรงขึ้นได้
ชาเสาวรสช่วยให้นอนหลับสบายขึ้น
ควรเตรียมชาด้วยใบของต้นเสาวรสเนื่องจากอยู่ในใบคุณจะพบเสาวรสที่มีความเข้มข้นสูงกว่าซึ่งเป็นสารที่มีหน้าที่ในการทำให้สงบและระงับประสาทของเสาวรส
วิธีชงชาให้ใส่ใบเสาวรสสับ 1 ช้อนโต๊ะลงในน้ำเดือด 1 ถ้วยตวงทิ้งไว้ 5 นาที ให้รสหวานและนำไปต่อเมื่ออุ่น
นอกจากวิธีการรักษาที่บ้านเพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้นแล้วสิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีคุณสมบัติกระตุ้นระบบประสาทเช่นกาแฟช็อกโกแลตและชาดำและพยายามรับประทานอาหารมื้อเบา ๆ ในมื้อเย็น
อย่างไรก็ตามเมื่อการนอนไม่หลับยังคงอยู่เป็นเวลานานกว่า 3 สัปดาห์แม้ว่าคุณจะนำนิสัยเหล่านี้มาใช้ทั้งหมดขอแนะนำให้ปรึกษาแพทย์ที่เชี่ยวชาญด้านความผิดปกติของการนอนหลับเนื่องจากอาจจำเป็นต้องตรวจสอบว่าอะไรเป็นสาเหตุของการนอนไม่หลับและหากคุณประสบภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ซึ่งเป็นความผิดปกติที่บุคคลตื่นขึ้นมาหลายครั้งในตอนกลางคืนเพื่อให้สามารถหายใจได้ดีขึ้น เรียนรู้วิธีระบุภาวะหยุดหายใจขณะหลับ
น้ำเสาวรสช่วยเพิ่มการนอนหลับ
แม้ว่าผลไม้จะไม่มีเสาวรสจำนวนมาก แต่น้ำเสาวรสก็สามารถทำให้นอนหลับได้อย่างสงบและมีคุณภาพดีขึ้น ในการทำน้ำผลไม้เพียงแค่ตีในเครื่องปั่นเสาวรส 1 ผลน้ำ 1 แก้วและน้ำผึ้งเพื่อเพิ่มความหวาน ความเครียดและดำเนินการต่อไป
หากคุณดื่มน้ำผลไม้นี้ทุกวันหลัง 17.00 น. คุณจะเห็นคุณภาพการนอนหลับที่ดีขึ้นในสองสามวัน น้ำผลไม้นี้สามารถนำเสนอให้กับเด็ก ๆ เพื่อให้พวกเขานอนหลับได้ดีขึ้นพักผ่อนให้มากขึ้นเพื่อตื่นขึ้นมาพร้อมกับความคิดที่จะไปโรงเรียนในวันรุ่งขึ้น
ทางเลือกในการเพิ่มปริมาณเสาวรสคือเสาวรสซึ่งทำโดยการเติมใบชา 1 ถ้วยลงในน้ำเสาวรสคนให้เข้ากันแล้วดื่มต่อไป
ดูตัวอย่างอื่น ๆ ของยากล่อมประสาทตามธรรมชาติในวิดีโอต่อไปนี้:
