วิธีการรักษาที่บ้านสำหรับการลดน้ำหนักคือชาเขียวเนื่องจากช่วยเพิ่มการเผาผลาญของร่างกายโดยการเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้น อย่างไรก็ตามยังมีทางเลือกอื่น ๆ สำหรับการลดน้ำหนักเช่นน้ำมะเขือเทศซึ่งช่วยต่อต้านความอยากกินของหวานเช่นเดียวกับชาหมวกหนังซึ่งเป็นยาขับปัสสาวะ
วิธีลดน้ำหนักที่บ้านเหล่านี้มีประโยชน์ แต่ไม่จำเป็นต้องทานอาหารแคลอรี่ต่ำและออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อการลดน้ำหนักที่เร็วขึ้น
นี่คือวิธีเตรียมสูตรชาที่ยอดเยี่ยมเพื่อลดน้ำหนัก
1. ชาเขียวกับขิงและอบเชย
ยาสามัญประจำบ้านที่ดีเยี่ยมสำหรับการลดน้ำหนักคือชาเขียวเพราะอุดมไปด้วยคาเฟอีนซึ่งช่วยเพิ่มการเผาผลาญของร่างกาย
ส่วนผสม
- ชาเขียว 1 ซอง
- ขิง 1 ซม
- 1 แท่งอบเชย
- น้ำเดือด 2 ถ้วย
โหมดการเตรียม
ใส่ส่วนผสมลงในกระทะแล้วต้มสักครู่จากนั้นนำออกจากเตาแล้วพักไว้ 3 นาที ใช้ชาประมาณ 2 ลิตรต่อวันแทนน้ำ
2. น้ำมะเขือเทศ
วิธีการลดน้ำหนักที่ดีในบ้านคือการดื่มน้ำมะเขือเทศเพราะจะช่วยเอาชนะความอยากกินของหวานได้
ส่วนผสม
- มะเขือเทศ 5 ลูก
- เกลือและพริกไทยดำ 1 ช้อนชา
โหมดการเตรียม
นำมะเขือเทศ 5 ลูกผ่านเครื่องปั่นเหวี่ยงหรือตีในเครื่องปั่นด้วยน้ำเล็กน้อยจากนั้นเติมเกลือและพริกไทยแล้วดื่มต่อ ทานน้ำมะเขือเทศ 250 มล. อดอาหารทุกวัน
3. ชาหมวกหนังกับชบา
ยาสามัญประจำบ้านที่ดีสำหรับการลดน้ำหนักคือชาหมวกหนังกับชบาเพราะมีคุณสมบัติขับปัสสาวะที่ช่วยกำจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกาย
ส่วนผสม
- หมวกหนัง 20 กรัม
- ชบา 20 กรัม
- น้ำ 1 ลิตร
โหมดการเตรียม
ใส่ส่วนผสมลงในกระทะต้มประมาณ 5 นาที ปิดฝาปล่อยให้เย็นแล้วกรอง ดื่มชานี้ตลอดทั้งวัน
4. ตะไคร้และชาปลาทู
ชาตะไคร้หรือว่านสมุนไพรตามที่รู้จักกันด้วยปลาทูเป็นยาสามัญประจำบ้านที่ดีเยี่ยมสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักเพราะเป็นยาขับปัสสาวะตามธรรมชาติที่ดีและยังช่วยเร่งการเผาผลาญ
ส่วนผสม
- ตะไคร้ 1 ช้อนโต๊ะ
- หางม้า 20 กรัม
- น้ำ 1 ถ้วย
วิธีการเตรียม
ใส่ตะไคร้และปลาทูในน้ำเดือดแล้วปิดฝาภาชนะ ควรแช่ชาไว้ประมาณ 15 นาที ดื่มชายังอุ่น ๆ
จะทำอย่างไรเพื่อลดน้ำหนัก
อาหารที่สมบูรณ์แบบที่สุดในการลดน้ำหนักคืออาหารที่ไม่ได้ป้องกันไม่ให้บุคคลรับประทานอาหารประเภทใดประเภทหนึ่งเพียง แต่ จำกัด ปริมาณที่รับประทานเข้าไป ในอาหารนี้แนะนำให้บริโภค:
- คาร์โบไฮเดรต 60% เช่นข้าวขนมปังหรือพาสต้า
- ไขมัน 25% (ดี) เช่นน้ำมันมะกอกอะโวคาโดหรือปลาแซลมอน
- โปรตีนติดมัน 15% เช่นเนื้อไม่ติดมันไข่ต้มหรือปลาทูน่ากระป๋องที่ไม่มีน้ำมัน
- เส้นใย 25 ถึง 30 กรัมเช่นอาหารทั้งผักและผลไม้ดิบและปอกเปลือก
การคำนวณทำได้ด้วยตาเปล่าโดยสังเกตจานของแต่ละมื้อ ตัวอย่างเช่นคาร์โบไฮเดรต 60% ระบุว่าอาหารที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตเช่นพาสต้าข้าวและมันฝรั่งสามารถมีขนาดประมาณครึ่งหนึ่งของจาน ปริมาณโปรตีนที่จำเป็นสำหรับมื้อกลางวันและมื้อเย็นควรมีขนาดเท่ากับฝ่ามือของคุณน้ำสลัดที่ดีที่สุดคือน้ำมันมะกอกผสมมะนาวตราบใดที่มีเพียง 1 ช้อนโต๊ะต่อวันและเส้นใยยังคงดีอยู่เสมอ พร้อมอาหารทุกมื้อ
ดูวิดีโอต่อไปนี้เพื่อเรียนรู้สิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดน้ำหนัก:
