อาการปวดเข่าควรหายไปอย่างสมบูรณ์ใน 3 วัน แต่หากยังคงรบกวนคุณมากและ จำกัด การเคลื่อนไหวของคุณคุณควรปรึกษาแพทย์กระดูกเพื่อรักษาสาเหตุของอาการปวดอย่างถูกต้อง
อาการปวดเข่าอาจมีสาเหตุหลายประการตั้งแต่การแพลงไปจนถึงการบาดเจ็บที่เอ็นหรือวงเดือนซึ่งอาจบ่งบอกถึงความจำเป็นในการรักษาทางคลินิกกายภาพบำบัดและแม้แต่การผ่าตัด ตรวจสอบสาเหตุหลักของอาการปวดเข่าและสิ่งที่ควรทำในแต่ละสถานการณ์
อย่างไรก็ตามในระหว่างรอการนัดหมายของแพทย์มีแนวทางโฮมเมดสำหรับการบรรเทาอาการปวดเข่า ที่พวกเขา:
1. ใส่น้ำแข็ง
คุณสามารถประคบน้ำแข็งได้ประมาณ 15 นาทีโดยระวังอย่าให้น้ำแข็งสัมผัสกับผิวหนังโดยตรงเพื่อไม่ให้เกิดความเสี่ยงที่ผิวหนังจะไหม้ ไม่จำเป็นต้องเปิดทิ้งไว้นานเกิน 15 นาทีเพราะไม่มีผลใด ๆ สามารถใช้ได้ 2-3 ครั้งต่อวันในเวลาที่แตกต่างกันเช่นในตอนเช้าตอนบ่ายและตอนเย็น น้ำแข็งยังสามารถใช้เพื่อลดอาการบวมได้ผลดีเยี่ยม
2. รับบริการนวด
ขอแนะนำให้นวดหัวเข่าโดยใช้เจลหรือครีมต้านการอักเสบที่หาซื้อได้ตามร้านขายยาเช่น cataflan, relmon gel หรือ calinex ควรนวดจนกว่าผลิตภัณฑ์จะซึมเข้าสู่ผิวหนังจนหมด การบรรเทาอาการปวดสามารถรักษาได้นานถึง 3 ชั่วโมงดังนั้นคุณสามารถใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ได้วันละ 3-4 ครั้ง
3. สวมที่รัดเข่า
การใส่ที่รัดเข่ายังมีประโยชน์ในการช่วยรักษาข้อต่อทำให้มีความมั่นคงและสมดุลระหว่างแรงมากขึ้น สามารถสวมใส่หลังจากอาบน้ำและเก็บไว้ได้ตลอดทั้งวันโดยถอดออกเพื่อนอนเท่านั้น สิ่งสำคัญคือรั้งเข่าให้ตึงกับผิวหนังเพื่อให้ได้ผลตามที่คาดหวังการสวมที่รัดเข่ากว้าง ๆ อาจไม่มีประโยชน์
4. ท่าระบายน้ำ
นอกจากนี้ยังแนะนำให้ใช้การระบายน้ำในท่าหากเข่าบวม ในการทำเช่นนี้เพียงนอนบนเตียงหรือโซฟาโดยให้ขาของคุณสูงกว่าลำตัววางหมอนไว้ใต้ฝ่าเท้าและหัวเข่าเพื่อให้รู้สึกสบายขึ้น
5. ทำแบบฝึกหัด
การออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อสามารถช่วยลดอาการปวดเข่าได้ด้วยเช่นกันคุณควรค่อยๆเหยียดขาของเข่าที่กำลังเจ็บงอขาไปข้างหลังโดยไม่ฝืนมากเกินไปเอนบนเก้าอี้เพื่อไม่ให้ล้ม
ดูวิดีโอต่อไปนี้สำหรับการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรงให้กับเข่าซึ่งสามารถระบุได้ตามความต้องการ:
เมื่อไปหาหมอ
ขอแนะนำให้ไปพบแพทย์กระดูกเมื่ออาการปวดเข่าไม่ดีขึ้นใน 5 วันด้วยเคล็ดลับเหล่านี้หรืออาการแย่ลงเพื่อให้แพทย์สามารถตรวจสอบข้อเข่าและค้นหาสาเหตุโดยใช้การตรวจวินิจฉัยเช่น X-ray, MRI หรืออัลตราซาวนด์ ตัวอย่างเช่น.
