อาการเจ็บคอเป็นอาการที่พบได้บ่อยโดยไม่มีเหตุผลชัดเจน แต่มักเกี่ยวข้องกับการเกิดหวัดหรือไข้หวัดใหญ่
แม้ว่าการพักผ่อนและรักษาความชุ่มชื้นที่เหมาะสมจะเป็นสิ่งสำคัญมาก แต่ก็มีวิธีการรักษาที่ทำเองที่บ้านและวิธีธรรมชาติทั้งหมดที่สามารถใช้เพื่อบรรเทาความรู้สึกไม่สบายโดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีที่ไม่รุนแรง
อย่างไรก็ตามหากอาการเจ็บคอไม่ดีขึ้นด้วยวิธีการรักษาที่บ้านเหล่านี้หรือรุนแรงมากกินเวลานานกว่า 1 สัปดาห์หรือป้องกันไม่ให้ผู้รับประทานรับประทานขอแนะนำให้ปรึกษาแพทย์ทั่วไปเพื่อประเมินความจำเป็นในการเริ่มการรักษาด้วยยาเช่น anti - ยาแก้อักเสบยาแก้ปวดและแม้แต่ยาปฏิชีวนะหากมีการติดเชื้อในลำคอ ดูสาเหตุหลักของอาการเจ็บคอและสิ่งที่ต้องทำในแต่ละกรณี
1. ชามิ้นต์
ชามิ้นต์เป็นยาธรรมชาติที่นิยมใช้ในการรักษาโรคหวัดและไข้หวัดส่วนใหญ่เป็นเพราะสามารถบรรเทาอาการเจ็บคอได้ จากการศึกษาทางวิทยาศาสตร์บางชิ้นพบว่าพืชชนิดนี้มีเมนทอลเข้มข้นซึ่งเป็นสารประเภทหนึ่งที่ช่วยทำให้น้ำมูกเหลวมากขึ้นและบรรเทาอาการระคายเคืองในลำคอ
นอกจากนี้ชามินต์ยังมีคุณสมบัติต้านการอักเสบต้านไวรัสและต้านเชื้อแบคทีเรียที่ช่วยให้อาการเจ็บคอหายเร็วขึ้น
ส่วนผสม
- สะระแหน่ 1 ก้าน
- น้ำเดือด 1 ถ้วย
โหมดการเตรียม
ใส่ใบสะระแหน่ 1 ใบลงในน้ำเดือดแล้วทิ้งไว้ 5 ถึง 10 นาที จากนั้นกรองและดื่มเมื่ออุ่น ชานี้สามารถรับประทานได้ 2 ถึง 3 ครั้งต่อวัน
2. มะนาวกลั้วคอ
มะนาวเป็นส่วนประกอบที่พบบ่อยมากในการเตรียมการรักษาที่บ้านเพื่อรักษาอาการไม่สบายในลำคอหวัดและไข้หวัดใหญ่ สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากองค์ประกอบในวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งทำให้มีฤทธิ์ต้านการอักเสบได้ดี
ดังนั้นการกลั้วคอด้วยน้ำมะนาวเข้มข้นสามารถช่วยลดอาการเจ็บคอได้
ส่วนผสม
- น้ำอุ่น½ถ้วย
- มะนาว 1 ลูก
โหมดการเตรียม
ผสมน้ำมะนาวในน้ำอุ่น½ถ้วยแล้วบ้วนปาก การกลั้วคอนี้สามารถทำได้มากถึง 3 ครั้งต่อวัน
3. ชาคาโมมายล์ผสมน้ำผึ้ง
ชาคาโมมายล์ผสมน้ำผึ้งเป็นส่วนผสมที่มีประสิทธิภาพมากในการลดอาการเจ็บคอเนื่องจากนอกจากน้ำผึ้งจะช่วยให้ความชุ่มชื้นแก่เนื้อเยื่อที่ระคายเคืองแล้วคาโมมายล์ยังมีฤทธิ์ต้านการอักเสบและฝาดสมานที่ช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอ
นอกจากนี้การตรวจสอบบางอย่างยังบ่งชี้ว่าดอกคาโมไมล์สามารถกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันช่วยต่อสู้กับหวัดและไข้หวัดใหญ่
ส่วนผสม
- ดอกคาโมไมล์แห้ง 1 ช้อนชา
- น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา
- น้ำเดือด 1 ถ้วย
โหมดการเตรียม
วางดอกคาโมมายล์ลงในถ้วยน้ำเดือดปิดฝาทิ้งไว้ประมาณ 5-10 นาที สุดท้ายเติมน้ำผึ้งหนึ่งช้อนกรองแล้วดื่มอุ่น ๆ 2-3 ครั้งต่อวัน
ในกรณีของทารกอายุต่ำกว่า 2 ปีควรดื่มชาคาโมมายล์ที่ไม่มีน้ำผึ้งเท่านั้นเนื่องจากการบริโภคน้ำผึ้งในช่วงปีแรกของชีวิตอาจทำให้เกิดการติดเชื้อในลำไส้อย่างรุนแรงหรือที่เรียกว่าโรคโบทูลิซึม เข้าใจความเสี่ยงของการให้น้ำผึ้งแก่ทารกได้ดีขึ้น
4. กลั้วคอน้ำอุ่นด้วยเกลือ
นี่เป็นอีกหนึ่งวิธีแก้ไขบ้านที่ได้รับความนิยมมากที่สุดสำหรับการรักษาอาการเจ็บคอ แต่จริงๆแล้วมันมีผลต่อความเจ็บปวดอย่างรวดเร็วและรุนแรง ผลกระทบนี้เกิดจากการที่มีเกลือช่วยละลายน้ำมูกและสารคัดหลั่งที่อาจอยู่ในลำคอทำให้รู้สึกไม่สบายตัวนอกจากนี้ยังมีฤทธิ์ต้านเชื้อแบคทีเรียซึ่งจะช่วยกำจัดแบคทีเรียที่เป็นไปได้ที่ก่อให้เกิดอาการเจ็บคอ
ส่วนผสม
- น้ำอุ่น 1 แก้ว
- เกลือ 1 ช้อนโต๊ะ
โหมดการเตรียม
ผสมส่วนผสมจนเกลือละลายในน้ำจนหมด จากนั้นบ้วนปากโดยที่ส่วนผสมยังอุ่นอยู่และทำซ้ำ 3-4 ครั้งต่อวันหรือตามต้องการ
5. ช็อกโกแลตกับมิ้นท์
เรียนรู้วิธีเพลิดเพลินกับส่วนผสมเหล่านี้และเรียนรู้สูตรอาหารจากธรรมชาติอื่น ๆ ในวิดีโอนี้โดยนักโภชนาการ Tatiana Zanin:
6. ชาขิง
รากขิงเป็นสารต้านการอักเสบตามธรรมชาติที่มีศักยภาพซึ่งสามารถใช้เพื่อบรรเทาอาการปวดจากปัญหาการอักเสบต่างๆรวมทั้งอาการเจ็บคอ ขิงมีสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพเช่น Gingerol และ shogaol ซึ่งช่วยลดการอักเสบและกำจัดจุลินทรีย์ที่อาจทำให้เกิดการติดเชื้อและทำให้อาการปวดแย่ลง
ส่วนผสม
- รากขิง 1 ซม.
- น้ำเดือด 1 ถ้วย
โหมดการเตรียม
ปอกเปลือกรากขิงแล้วหั่นเล็ก ๆ จากนั้นใส่ขิงลงไปในน้ำเดือดปิดฝาทิ้งไว้ประมาณ 5-10 นาที สุดท้ายความเครียดและดื่มในขณะที่ยังอุ่น ใช้ชานี้ 3 ครั้งต่อวัน
7. น้ำเกรพฟรุต
วิธีแก้อาการเจ็บคอที่ดีอีกอย่างหนึ่งคือน้ำเกรพฟรุตเนื่องจากอุดมไปด้วยวิตามินซีและทำหน้าที่ต้านการอักเสบจึงช่วยลดอาการเจ็บคอรวมทั้งอาการหวัดและไข้หวัดทั่วไปอื่น ๆ
ส่วนผสม
- 3 เกรปฟรุต
โหมดการเตรียม
ล้างเกรปฟรุตผ่าครึ่งเอาเมล็ดเกรปฟรุตออกแล้วนำผลไม้ไปปั่นเหวี่ยงความเร็วสูง น้ำผลไม้ที่ทำด้วยวิธีนี้มีความครีมมี่กว่าและมีสารอาหารมากกว่า ดื่มน้ำเกรพฟรุตอย่างน้อย 3 ครั้งต่อวัน
ไม่ควรใช้น้ำผลไม้นี้เมื่อทานยาใด ๆ เนื่องจากอาจรบกวนการทำงานและยกเลิกผลกระทบได้ ดังนั้นจึงควรแจ้งให้แพทย์ทราบเสมอเพื่อดูว่าสามารถดื่มน้ำเกรพฟรุตขณะทานยาอื่น ๆ ได้หรือไม่
