การล้างมือเป็นการดูแลขั้นพื้นฐาน แต่มีความสำคัญอย่างยิ่งเพื่อหลีกเลี่ยงการจับหรือถ่ายทอดโรคติดเชื้อประเภทต่างๆโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากอยู่ในสภาพแวดล้อมที่มีความเสี่ยงสูงต่อการปนเปื้อนเช่นสถานที่สาธารณะหรือโรงพยาบาลเป็นต้น
ดังนั้นการรู้วิธีล้างมืออย่างถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญมากในการกำจัดไวรัสและแบคทีเรียที่อาจอยู่บนผิวหนังและทำให้เกิดการติดเชื้อในร่างกาย ดูการดูแลอื่น ๆ ที่จำเป็นในการใช้ห้องน้ำของโรงเรียนโรงแรมหรือที่ทำงานโดยไม่ติดโรค
นี่คือวิธีล้างมืออย่างถูกต้องและเหตุใดจึงสำคัญ:
ความสำคัญของการล้างมือคืออะไร?
การล้างมือเป็นขั้นตอนที่สำคัญมากในการต่อสู้กับโรคติดเชื้อไม่ว่าจะเป็นจากไวรัสหรือแบคทีเรีย เนื่องจากบ่อยครั้งการสัมผัสโรคครั้งแรกเกิดขึ้นผ่านมือซึ่งเมื่อนำมาที่ใบหน้าและสัมผัสโดยตรงกับปากตาและจมูกท้ายที่สุดจะทิ้งไวรัสและแบคทีเรียที่ทำให้เกิดการติดเชื้อ
โรคบางอย่างที่สามารถป้องกันได้ง่ายด้วยการล้างมือ ได้แก่ :
- หวัดและไข้หวัดใหญ่
- การติดเชื้อทางเดินหายใจ
- ไวรัสตับอักเสบเอ;
- โรคเลปโตสไปโรซิส;
- การติดเชื้อE. coli ;
- ทอกโซพลาสโมซิส;
- การติดเชื้อซัลโมเนลลา sp .;
นอกจากนี้ยังสามารถต่อสู้กับโรคติดเชื้อชนิดอื่น ๆ หรือการติดเชื้อใหม่ได้ด้วยการล้างมือ
8 ขั้นตอนล้างมืออย่างถูกวิธี
8 ขั้นตอนที่สำคัญที่สุดที่ต้องปฏิบัติเพื่อให้แน่ใจว่ามือของคุณได้รับการล้างมืออย่างถูกต้อง ได้แก่ :
- ใส่สบู่และน้ำสะอาดในมือ
- ถูฝ่ามือแต่ละข้าง
- ถูปลายนิ้วของคุณบนฝ่ามืออีกข้าง
- ถูระหว่างนิ้วของแต่ละมือ
- ถูนิ้วหัวแม่มือของแต่ละมือ
- ล้างหลังมือแต่ละข้าง
- ล้างข้อมือทั้งสองข้าง
- เช็ดให้แห้งด้วยผ้าขนหนูสะอาดหรือกระดาษเช็ดมือ
โดยรวมแล้วขั้นตอนการล้างมือควรใช้เวลาอย่างน้อย 20 วินาทีเนื่องจากเป็นเวลาที่จำเป็นเพื่อให้แน่ใจว่ามีการล้างมือทุกช่องว่าง
เคล็ดลับที่ดีในตอนท้ายของการล้างคือใช้กระดาษเช็ดมือที่ใช้เช็ดมือให้แห้งเพื่อปิดก๊อกน้ำและหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับแบคทีเรียและไวรัสอีกครั้งเมื่อเปิดน้ำ
ดูวิดีโออื่นพร้อมคำแนะนำทีละขั้นตอนในการล้างมืออย่างถูกต้อง:
คุณควรใช้สบู่แบบไหน?
สบู่ที่เหมาะสมที่สุดในการล้างมือเป็นประจำทุกวันทั้งที่บ้านที่โรงเรียนหรือที่ทำงานคือสบู่ทั่วไป สบู่ต้านเชื้อแบคทีเรียสงวนไว้สำหรับใช้ในคลินิกและโรงพยาบาลหรือเมื่อต้องดูแลผู้ที่มีบาดแผลติดเชื้อซึ่งมีแบคทีเรียจำนวนมาก
ตรวจสอบสูตรและเรียนรู้วิธีการทำสบู่เหลวโดยใช้สบู่ก้อน
เจลแอลกอฮอล์และสารฆ่าเชื้อไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีที่สุดในการฆ่าเชื้อมือของคุณในแต่ละวันเนื่องจากอาจทำให้ผิวแห้งและสร้างบาดแผลเล็ก ๆ แต่ไม่ว่าในกรณีใดการมีเจลแอลกอฮอล์หรือเจลฆ่าเชื้อแพ็คเล็ก ๆ ไว้ในกระเป๋าเพื่อทำความสะอาดโถสุขภัณฑ์ที่คุณใช้ในโรงเรียนหรือที่ทำงานก่อนนั่งลงจะเป็นประโยชน์
ควรล้างมือเมื่อใด
คุณควรล้างมืออย่างน้อย 3 ครั้งต่อวัน แต่คุณต้องล้างมือทุกครั้งหลังใช้ห้องน้ำและก่อนรับประทานอาหารเพราะจะป้องกันโรคเช่นโรคกระเพาะและลำไส้อักเสบที่เกิดจากไวรัสที่แพร่เชื้อจากคนหนึ่งไปสู่อีกคนได้อย่างง่ายดาย อุจจาระทางปาก
ดังนั้นเพื่อป้องกันตัวเองและปกป้องผู้อื่นสิ่งสำคัญคือต้องล้างมือ:
- หลังจากจามไอหรือสัมผัสจมูก
- ก่อนและหลังการเตรียมอาหารดิบเช่นสลัดหรือซูชิ ;
- หลังจากสัมผัสสัตว์หรือของเสีย
- หลังจากสัมผัสถังขยะ
- ก่อนหลังเปลี่ยนผ้าอ้อมของทารกหรือของผู้ป่วย
- ก่อนและหลังเยี่ยมคนป่วย
- ก่อนและหลังสัมผัสบาดแผลและ;
- เมื่อใดก็ตามที่เห็นได้ชัดว่ามือสกปรก
การล้างมือเหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ดูแลทารกผู้ที่นอนป่วยหรือผู้ที่มีระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอเนื่องจากโรคเอดส์หรือการรักษามะเร็งเนื่องจากคนเหล่านี้มีความเสี่ยงที่จะป่วยมากขึ้นทำให้การฟื้นตัวยากขึ้น
