อาหารผลไม้ช่วยลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วระหว่าง 4 ถึง 9 กก. ใน 3 วันโดยควรใช้ผักและผลไม้ดิบในอาหาร นอกจากนี้ยังช่วยในกระบวนการล้างพิษซึ่งช่วยเร่งการลดน้ำหนัก
ตามที่ผู้เขียนกล่าวถึงการรับประทานอาหารนี้ Jay Robb ซึ่งควรทำเพียง 3 วันติดต่อกันการออกกำลังกายที่แนะนำเพียงอย่างเดียวคือการเดินเบา ๆ ไม่เกิน 20 นาทีต่อวันและคุณไม่ควรดื่มกาแฟหรือชาดำในวันนั้นเพียงแค่น้ำเปล่า ประมาณ 12 แก้วต่อวันที่สามารถอยู่กับมะนาวได้
อย่างไรก็ตามเพื่อให้อาหารนี้เพิ่มการเผาผลาญไขมันและทำให้น้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็วสิ่งสำคัญคือต้องกินอาหารที่มีโปรตีนเช่นนมถั่วเหลืองอกไก่ย่างชีสขาวไข่ต้มหรือโปรตีนผงเพื่อใส่ในซุปหรือใน น้ำผลไม้เช่น และนั่นคือเหตุผลที่อาหารนี้เรียกอีกอย่างว่าไดเอทผลไม้และโปรตีน
อาหารที่ป้องกันไม่ได้ในอาหาร
อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงในอาหารนอกจากนี้จุดสำคัญอีกประการหนึ่งที่ทำให้อาหารผลไม้ได้ผลคือผักเป็นอาหารออร์แกนิกหรือชีวภาพปราศจากยาฆ่าแมลงเพื่อช่วยในการกำจัดสารพิษที่สะสมและขับสารพิษในร่างกายและนอกจากการลดน้ำหนักแล้วยังช่วยเพิ่มผิวพรรณการไหลเวียนและ การทำงานของลำไส้
เมนูลดน้ำหนัก 3 วันรวด
| วันที่ 1 | วันที่ 3 | วันที่ 3 | |
| อาหารเช้า | 1/2 มะละกอ 1 ถ้วยนมถั่วเหลือง | ไข่ต้ม 1 ฟอง สลัดผลไม้ 1 ชาม | น้ำแตงโมปั่นใบคะน้า 1 ลูกมะนาว 1 ลูกนมข้าวโอ๊ต 1 แก้ว |
| การเรียง | นมอัลมอนด์ตี 1 แก้วพร้อมกล้วยและสตรอเบอร์รี่ | กล้วยบด 1 ลูกพร้อมข้าวโอ๊ตและอบเชย | สมูทตี้สับปะรด กะทิ 50 มล. 1/2 สับปะรด (หญ้าหวานให้ความหวาน) |
| อาหารกลางวัน | ไข่ต้มกับแครอทขูดผักกาดหอมและหัวหอม | ปลานึ่งบรอกโคลีและมะเขือเทศย่าง 1 ลูกพร้อมซอสเพสโต้ | สลัดผักกาดกับมะเขือเทศแตงกวาและปลาทูน่ากระป๋องที่เก็บรักษาไว้ในน้ำ |
| อาหารว่าง | แพนเค้กข้าวโอ๊ต (ไข่ข้าวโอ๊ตนมถั่วเหลืองแป้งข้าวเจ้า) | กัวคาโมเล่กับแครอทแท่ง (อะโวคาโดบดกับมะเขือเทศและหัวหอม) และขึ้นฉ่าย | ครีมมะละกอผสมเมล็ดเจีย |
| อาหารเย็น | สลัดมะเขือเทศใบโหระพาและอกไก่ย่าง | สลัดผักโขมบีทรูทและแอปเปิ้ลพร้อมเปลือก | ซูกินีแพนเค้ก (แป้งเมล็ดแฟลกซ์ 100 กรัม, บวบขูด 2 ชิ้นและน้ำผสมเกลือและสมุนไพร) สเต็กย่างชิ้นเล็ก |
ช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์และวันหยุดควรเป็นช่วงเวลาที่ดีที่สุดในการยอมรับข้อ จำกัด ด้านอาหารประเภทนี้
สิ่งที่ควรกินในอาหารผลไม้
อาหารผลไม้ให้พลังงานประมาณ 900 -1,000 แคลอรี่ต่อวันโดยมีโปรตีนประมาณ 100-125 กรัมในวันแรกและโปรตีนประมาณ 50 กรัมในสองวันถัดไปและคุณสามารถรับประทานได้:
- ผลไม้สด;
- โดยเฉพาะผักดิบ
- แหล่งโปรตีนแบบไม่ติดมันเช่นไก่เต้าหู้และฮะเกะเป็นต้น
สิ่งที่ไม่ควรกินในอาหารผลไม้
นอกเหนือจากอาหารที่ระบุไว้แล้วไม่ควรบริโภคผลิตภัณฑ์เสริมอาหารในขณะที่รับประทานผลไม้
- คาเฟอีน;
- กาแฟ;
- ชาดำ;
- เครื่องดื่มแอลกอฮอล์;
- น้ำอัดลมรวมแสง.
ตามที่ Jay Robb ชาวอเมริกันกล่าวว่าสิ่งที่ทำให้ระบบการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วนี้แตกต่างจากคนอื่น ๆ คือมีโปรตีนที่ไม่ติดมันเพื่อช่วยกล้ามเนื้อในร่างกายและช่วยเผาผลาญไขมันในขณะที่กินผลไม้จำนวนมากที่ให้น้ำไฟเบอร์และวิตามินจำนวนมาก ที่ร่างกายต้องการ
