อาหาร Flaxseed

การรับประทานอาหารจากเมล็ดแฟลกซ์ซีดนั้นทำได้ง่ายและให้ผลลัพธ์ที่ดีต่อสุขภาพโดยส่วนใหญ่จะขึ้นอยู่กับการเพิ่มแป้งเมล็ดแฟลกซ์ในทุกมื้อเพื่อลดความอยากอาหาร

Flaxseed ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เพราะอุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ซึ่งเป็นไขมันดีที่ช่วยลดการอักเสบในร่างกายและช่วยลดน้ำหนัก นอกจากนี้เมล็ดพันธุ์นี้ยังง่ายต่อการบริโภคและสามารถใช้ได้แม้กระทั่งกับประชากรทั้งหมดนอกจากนี้ยังช่วยในการควบคุมปัญหาต่างๆเช่นคอเลสเตอรอลสูงและโรคเบาหวาน ดูประโยชน์ทั้งหมดของเมล็ดแฟลกซ์

วิธีทำอาหาร flaxseed

ในการปฏิบัติตามอาหารเมล็ดแฟลกซ์คุณควรบริโภคแป้ง flaxseed 2-3 ช้อนโต๊ะซึ่งเป็นวิธีที่เมล็ดมีประโยชน์ต่อร่างกายมากที่สุด เนื่องจากเมื่อเมล็ดแฟลกซ์เป็นเมล็ดทั้งหมดจะไม่ถูกย่อยโดยลำไส้และสารอาหารจะไม่ถูกดูดซึมซึ่งจะไม่ก่อให้เกิดประโยชน์ต่อสุขภาพใด ๆ

ดังนั้นวิธีที่ดีที่สุดคือการบดเมล็ดก่อนใช้โดยทิ้งแป้งไว้ในขวดที่มืดและปิดสนิท แป้งเมล็ดแฟลกซ์นี้สามารถเพิ่มในโยเกิร์ตวิตามินนมซุปสลัดน้ำผลไม้และผลไม้สับหรือบดเป็นต้น

นอกจากนี้แป้งยังสามารถใช้ในการเตรียมอาหารเช่นขนมปังเค้กแพนเค้กและคุกกี้ซึ่งสามารถทำหน้าที่เป็นของว่างคาร์โบไฮเดรตต่ำที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง ดู 5 สูตรอาหารเช้าคาร์โบไฮเดรตต่ำ

เมนูอาหาร Flaxseed

ตารางต่อไปนี้แสดงตัวอย่างเมนูอาหารประเภทเส้น 3 วัน:

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดคุณต้องรักษาอาหารที่มีประโยชน์และสมดุลควบคู่ไปกับการออกกำลังกายเป็นประจำ

ดูวิดีโอต่อไปนี้และดูวิธีลดน้ำหนักให้เร็วขึ้นด้วยการเพิ่มไฟเบอร์ในมื้ออาหาร: