ประเภทคอเลสเตอรอลและค่าอ้างอิง

คอเลสเตอรอลเป็นไขมันชนิดหนึ่งที่จำเป็นสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของร่างกาย อย่างไรก็ตามการมีระดับคอเลสเตอรอลในเลือดสูงไม่ใช่เรื่องดีเสมอไปและอาจทำให้เกิดความเสี่ยงเพิ่มขึ้นของปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือดเช่นหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมอง

เพื่อให้เข้าใจว่าคอเลสเตอรอลสูงไม่ดีหรือไม่เป็นปัญหาจำเป็นต้องตีความการตรวจเลือดอย่างถูกต้องเนื่องจากมี 3 ค่าที่ต้องได้รับการประเมินอย่างดี:

• คอเลสเตอรอลรวม : ค่านี้บ่งบอกถึงปริมาณคอเลสเตอรอลทั้งหมดในเลือดนั่นคือปริมาณ HDL + LDL คอเลสเตอรอล
• HDL คอเลสเตอรอล : เป็นที่รู้จักกันในชื่อคอเลสเตอรอลชนิด "ดี" เพราะมันเชื่อมโยงกับโปรตีนที่ขนส่งจากเลือดไปยังตับซึ่งจะถูกกำจัดออกทางอุจจาระหากมีมากเกินไป
• LDL คอเลสเตอรอล : เป็นคอเลสเตอรอลที่ "ไม่ดี" ซึ่งเป็นที่นิยมซึ่งเชื่อมโยงกับโปรตีนที่ขนส่งจากตับไปยังเซลล์และหลอดเลือดดำซึ่งจะสะสมและอาจทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือด

ดังนั้นหากระดับคอเลสเตอรอลรวมสูง แต่ระดับ HDL คอเลสเตอรอลสูงกว่าค่าอ้างอิงที่แนะนำก็มักจะไม่บ่งชี้ว่ามีความเสี่ยงสูงต่อการเกิดโรคเนื่องจากคอเลสเตอรอลส่วนเกินจะถูกกำจัดโดยตับ อย่างไรก็ตามหากคอเลสเตอรอลรวมอยู่ในระดับสูง แต่เนื่องจากมีค่า LDL สูงกว่าค่าอ้างอิงคอเลสเตอรอลส่วนเกินจะถูกเก็บไว้ในเซลล์และหลอดเลือดดำแทนที่จะถูกกำจัดออกไปจะเพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาโรคหัวใจและหลอดเลือด

โดยสรุปแล้วค่า HDL ยิ่งสูงและค่า LDL ยิ่งต่ำความเสี่ยงในการมีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือดก็จะยิ่งลดลง

มาดูกันดีกว่าว่าความหมายของคอเลสเตอรอลแต่ละประเภทคืออะไรและระดับที่แนะนำคืออะไร:

1. HDL คอเลสเตอรอล

HDL คอเลสเตอรอลเป็นที่รู้จักกันในชื่อคอเลสเตอรอล "ดี" ดังนั้นจึงเป็นสิ่งเดียวที่ต้องรักษาระดับสูงไว้ในกระแสเลือด ร่างกายผลิตขึ้นโดยเป็นพื้นฐานสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของร่างกายดังนั้นจึงควรมีมากกว่า 40 มก. / ดล. และควรสูงกว่า 60 มก. / ดล. 

วิธีเพิ่ม : ในการเพิ่มระดับ HDL คอเลสเตอรอลคุณต้องมีอาหารที่หลากหลายและดีต่อสุขภาพและออกกำลังกายเป็นประจำ นอกจากนี้สิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงปัจจัยเสี่ยงเช่นการสูบบุหรี่หรือดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณมากเกินไป

ทำความเข้าใจเพิ่มเติมเกี่ยวกับ HDL คอเลสเตอรอลและวิธีเพิ่ม

2. LDL คอเลสเตอรอล

LDL คอเลสเตอรอลเป็นคอเลสเตอรอลที่ "ไม่ดี" ถือว่าสูงเมื่ออยู่ที่ 130 mg / dL หรือสูงกว่าสำหรับคนส่วนใหญ่อย่างไรก็ตามในบางกรณีจำเป็นต้องมีการควบคุมที่เข้มงวดขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากบุคคลนั้นมีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือดในอดีตหรือมีปัจจัยเสี่ยงอื่น ๆ ความเสี่ยงเช่นการสูบบุหรี่การมีน้ำหนักเกินหรือไม่ออกกำลังกาย

เมื่อระดับ LDL คอเลสเตอรอลสูงจะเริ่มมีการสะสมของไขมันที่ผนังหลอดเลือดทำให้เกิดคราบไขมันซึ่งเมื่อเวลาผ่านไปสามารถขัดขวางการไหลเวียนของเลือดและนำไปสู่อาการหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมองเป็นต้น

วิธีลด : เพื่อลด LDL คอเลสเตอรอลในเลือดคุณควรรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลและไขมันต่ำและฝึกกิจกรรมทางกายอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ อย่างไรก็ตามเมื่อทัศนคติเหล่านี้เพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอแพทย์อาจแนะนำให้ใช้ยาเพื่อลดระดับ เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ LDL cholesterol และวิธีลดระดับคอเลสเตอรอล

ค่า LDL คอเลสเตอรอลสูงสุดที่แนะนำ

ค่า LDL ควรต่ำที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เสมอซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมสำหรับประชากรทั่วไป LDL ควรต่ำกว่า 130 mg / dl อย่างไรก็ตามผู้ที่มีความเสี่ยงสูงที่จะมีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือดจะได้รับประโยชน์จากการมีระดับ LDL ที่ต่ำลง

ดังนั้นค่าสูงสุดของ LDL จึงแตกต่างกันไปตามความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือดของแต่ละคน:

ความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดควรได้รับการพิจารณาโดยแพทย์โรคหัวใจในระหว่างการให้คำปรึกษาหลังจากสังเกตการทดสอบที่จำเป็นและการประเมินทางคลินิก โดยปกติผู้ที่มีวิถีชีวิตอยู่ประจำที่ไม่รับประทานอาหารอย่างถูกต้องผู้ที่มีน้ำหนักเกินและมีปัจจัยเสี่ยงอื่น ๆ เช่นการสูบบุหรี่หรือดื่มแอลกอฮอล์จะมีความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจสูงดังนั้นจึงควรมี LDL ต่ำ .

อีกวิธีหนึ่งที่ง่ายกว่าในการคำนวณความเสี่ยงโรคหลอดเลือดหัวใจคือการคำนวณอัตราส่วนเอวต่อสะโพก แม้ว่าความสัมพันธ์นี้สามารถทำได้ที่บ้านเพื่อให้ทราบถึงความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด แต่ก็ไม่ควรเลื่อนการปรึกษาหารือกับแพทย์โรคหัวใจออกไปเนื่องจากจำเป็นต้องทำการประเมินโดยละเอียดมากขึ้น

คำนวณความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือดของคุณที่นี่โดยใช้อัตราส่วนเอวต่อสะโพก:

3. VLDL คอเลสเตอรอล

VLDL cholesterol ขนส่งไตรกลีเซอไรด์และเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ โดยปกติค่าอ้างอิงของ VLDL คือ:

อย่างไรก็ตามในคำแนะนำล่าสุดจากสมาคมโรคหัวใจของบราซิลค่า VLDL ไม่ถือว่าเกี่ยวข้องเนื่องจากค่าคอเลสเตอรอลที่ไม่ใช่ HDL มีความสำคัญมากกว่าซึ่งเป้าหมายควรสูงกว่า LDL 30 มก. / ดล.

4. คอเลสเตอรอลรวม

คอเลสเตอรอลรวมคือผลรวมของ HDL, LDL และ VLDL การมีคอเลสเตอรอลรวมสูงแสดงถึงความเสี่ยงสูงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดดังนั้นค่าไม่ควรเกิน 190 มก. / ดล.

คอเลสเตอรอลรวมที่สูงกว่า 190 นั้นไม่น่ากังวลหากค่า LDL อยู่ในเกณฑ์ปกติ แต่คุณควรระมัดระวังเช่นลดการรับประทานอาหารที่มีไขมันสูงเพื่อป้องกันไม่ให้คอเลสเตอรอลสูงเกินไปและเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ เคล็ดลับที่ดีคือการลดการบริโภคเนื้อแดง ค่าอ้างอิงสำหรับคอเลสเตอรอลคือ:

ดูสิ่งที่ต้องทำเพื่อลดคอเลสเตอรอลในวิดีโอต่อไปนี้: