ดูวิธีทำอาหารเสริมแบบโฮมเมดเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ

อาหารเสริมโฮมเมดที่ดีช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อเมื่ออุดมไปด้วยโปรตีนและพลังงานช่วยให้กล้ามเนื้อฟื้นตัวและกล้ามเนื้อยั่วยวน นอกจากนี้อาหารเสริมแบบโฮมเมดเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อเช่นวิตามินกล้วยเสริม 1 แก้วช่วยพัฒนากล้ามเนื้อให้แข็งแรงได้เร็วขึ้นโดยไม่ทำร้ายสุขภาพ

อย่างไรก็ตามสูตรนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ออกกำลังกายเช่นวิ่งจ็อกกิ้งฟุตบอลหรือเวทเทรนนิ่งทุกวันเพราะมันอุดมไปด้วยแคลอรี่ดังนั้นผู้ที่ไม่มีค่าใช้จ่ายแคลอรี่สูงในระหว่างการออกกำลังกายสามารถลดน้ำหนักแทนการตั้งค่า กล้ามเนื้อ.

ในการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแบบโฮมเมดเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อสิ่งสำคัญคือต้องฝึกความแข็งแรงและการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงเนื่องจากจะช่วยลดไขมันและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ

อาหารเสริมแบบโฮมเมดเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ

สูตรอาหารเสริมโฮมเมดสำหรับการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อนี้ใช้ส่วนผสมจากธรรมชาติเท่านั้นและเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการเสริมสร้างพัฒนาการของกล้ามเนื้อของผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำเพราะอุดมไปด้วยพลังงานและโปรตีนซึ่งช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ 

ส่วนผสม

• ลินสีด;
• บริวเวอร์ยีสต์;
• จมูกข้าวสาลี;
• งา;
• ข้าวโอ๊ตรีด
• ถั่วลิสง;
• ผงกัวรานา

โหมดการเตรียม

ใส่ส่วนผสมแต่ละอย่าง 2 ช้อนโต๊ะลงในภาชนะแล้วปิดให้สนิท

ในการเตรียมเครื่องปั่นโปรตีนแบบโฮมเมดเพียงแค่ตีในเครื่องปั่น 3 ช้อนโต๊ะเต็มส่วนผสมนี้กับกล้วย 1 ลูกและนมสด 1 แก้ว ควรเขย่าทันทีหลังจากเตรียมการหลังจากเสร็จสิ้นการออกกำลังกาย

ขอแนะนำให้เก็บอาหารเสริมไว้ในภาชนะที่ปิดสนิทในสภาพแวดล้อมที่แห้งป้องกันจากแสง

ข้อมูลทางโภชนาการ

ข้อมูลทางโภชนาการโดยประมาณของแก้วเชคนี้ที่มีอาหารเสริมโฮมเมด 3 ช้อนโต๊ะกล้วย 1 ลูกและนมสด 1 แก้ว

การสั่นนี้มีคุณค่าทางโภชนาการมากอุดมไปด้วยโปรตีนมีไขมันและคาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อร่างกายและเส้นใยที่ควบคุมลำไส้และขับสารพิษ ดูอีกวิธีหนึ่งในการปรับปรุงผลการออกกำลังกาย: เรียนรู้สิ่งที่ควรกินในการฝึกเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อและลดน้ำหนัก

สมูทตี้ผลไม้พร้อมข้าวโอ๊ตและเนยถั่ว

วิตามินผลไม้พร้อมข้าวโอ๊ตยังเป็นตัวเลือกเสริมเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและสามารถบริโภคเป็นของว่างยามบ่ายหรือก่อนการฝึกซ้อม เนื่องจากมีเนยถั่ววิตามินจึงอุดมไปด้วยโปรตีนและไขมันเพิ่มการผลิตพลังงานระหว่างการฝึกและส่งเสริมการปรับปรุงกระบวนการฟื้นฟูกล้ามเนื้อ ค้นพบประโยชน์ของเนยถั่ว

ส่วนผสม

• กล้วย;
• เนยถั่ว 1 ช้อนโต๊ะ
• ข้าวโอ๊ต 2 ช้อนโต๊ะ
• นม 250 มล.

โหมดการเตรียม

หั่นกล้วยเป็นชิ้นแล้วใส่ลงในเครื่องปั่นพร้อมกับส่วนผสมอื่น ๆ แล้วตีจนได้เนื้อครีม

ข้อมูลทางโภชนาการ

ดูคำแนะนำในวิดีโอด้านล่างเกี่ยวกับสิ่งที่ควรกินเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ: