อาหารเสริมสำหรับการขุนสามารถอุดมไปด้วยโปรตีนซึ่งช่วยในการสร้างเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อโดยการเพิ่มน้ำหนักหรืออื่น ๆ ก็มีสารที่กระตุ้นความอยากอาหารทำให้คุณอยากกินมากขึ้นและทำให้น้ำหนักขึ้น
อาหารเสริมสำหรับการขุนด้วยโปรตีนนั้นได้ผลดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำเนื่องจากการบริโภคโปรตีนที่เพิ่มขึ้นพร้อมกับการออกกำลังกายอย่างหนักจะทำให้กล้ามเนื้อมีขนาดใหญ่ขึ้นทำให้ร่างกายมีสุขภาพที่ดี
ตัวอย่างของอาหารเสริมประเภทนี้ ได้แก่ :
1. เวย์โปรตีน
เวย์โปรตีนเป็นอาหารเสริมที่ผู้ชายและผู้หญิงนิยมใช้กันอย่างแพร่หลายเนื่องจากช่วยเพิ่มการผลิตโปรตีนและกล้ามเนื้อช่วยในการเพิ่มน้ำหนัก นอกจากนี้เวย์ยังเพิ่มพลังงานและเพิ่มประสิทธิภาพในการฝึก
เวย์โปรตีนมีอยู่ในรูปแบบผงและสามารถบริโภคผสมกับน้ำนมหรือน้ำผลไม้นอกเหนือจากผลไม้ไอศกรีมและซีเรียลเป็นต้นหรือตามคำแนะนำของนักโภชนาการ
2. BCAA
อาหารเสริม BCAA ช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อและสามารถบริโภคได้ก่อนหรือหลังการออกกำลังกาย
โดยปกติ BCAA จะพบในรูปแบบของแคปซูลซึ่งค่าอาจแตกต่างกันระหว่าง R $ 25 ถึง R $ 85.00 เรียนรู้วิธีการเสริม BCAA
3. ครีเอทีน
ครีเอทีนเป็นอาหารเสริมที่ช่วยในการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อนอกเหนือจากการปรับปรุงสมรรถภาพทางกายและยังสามารถบ่งบอกถึงการเพิ่มของน้ำหนัก
ครีเอทีนผลิตได้ตามธรรมชาติในตับ แต่สามารถพบได้ในรูปแบบผงและควรบริโภคตามน้ำหนักของคุณและตามคำแนะนำของนักโภชนาการ แพ็คเก็ตของผงครีเอทีน 100 กรัมอาจแตกต่างกันไประหว่าง R $ 27 ถึง R $ 44.00 แพ็คเกจที่มี 120 แคปซูลมีราคาแตกต่างกันไประหว่าง R $ 45 ถึง R $ 90.00
4. เวย์เฟมมี่
เวย์เฟมม์เป็นเวย์โปรตีนประเภทหนึ่งที่มุ่งเป้าไปที่ผู้หญิงเนื่องจากประกอบด้วยสารอื่น ๆ ที่นอกเหนือไปจากการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อแล้วยังช่วยปรับปรุงลักษณะของเส้นผมและผิวหนังเป็นต้น
แต่สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักและไม่มีเวลาออกกำลังกายการเลือกใช้ยาที่กระตุ้นความอยากอาหารอาจเป็นทางออกและควรบริโภคภายใต้คำแนะนำของนักโภชนาการเท่านั้นเช่น Buclina, Cobavit และ Enzicoba
การเพิ่มการรับประทานอาหารที่มีไขมันสูงเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่คาดหวัง อย่างไรก็ตามเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและไม่สะสมไขมันในท้องถิ่นขอแนะนำให้ลงทุนในอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนโดยเว้นไขมันและน้ำตาลไว้ ดูวิธีการ:
การปรึกษากับนักโภชนาการที่ดีและปฏิบัติตามคำแนะนำของเขาเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องรู้ว่าควรกินอะไรและควรรับประทานอาหารเสริมประเภทใดตามไลฟ์สไตล์และสภาพร่างกายของคุณ
