สิ่งที่สามารถทำให้ประจำเดือนมาน้อย

การลดลงของการไหลเวียนของประจำเดือนหรือที่เรียกกันทางวิทยาศาสตร์ว่า hypomenorrhea อาจเกิดขึ้นได้โดยการลดปริมาณประจำเดือนหรือโดยการลดระยะเวลาของการมีประจำเดือนและโดยทั่วไปแล้วไม่ได้เป็นสาเหตุของความกังวลที่เกิดขึ้นในกรณีส่วนใหญ่เป็นการชั่วคราวโดยเฉพาะอย่างยิ่ง ในช่วงที่มีความเครียดมากหรือออกกำลังกายอย่างหนักเป็นต้น

อย่างไรก็ตามเมื่ออาการนี้ยังคงอยู่เป็นเวลานานก็สามารถบ่งชี้ได้เช่นกันว่ามีปัญหาที่กำลังเปลี่ยนแปลงการผลิตฮอร์โมนเช่นรังไข่ polycystic แต่ก็อาจเป็นสัญญาณแรกของการตั้งครรภ์ได้เช่นกัน ดังนั้นเมื่อใดก็ตามที่การเปลี่ยนแปลงของประจำเดือนทำให้เกิดข้อสงสัยใด ๆ จึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องปรึกษาสูตินรีแพทย์เพื่อพยายามระบุว่ามีปัญหาใด ๆ ที่ต้องได้รับการรักษาหรือไม่

ดูว่าการเปลี่ยนแปลงของประจำเดือนที่พบบ่อยที่สุด 10 ข้อและความหมายคืออะไร

สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดสำหรับการลดลงของประจำเดือน ได้แก่ :

1. ความเครียดมากเกินไป

ในช่วงที่มีความเครียดสูงเช่นต้องปฏิบัติงานที่สำคัญหรือสูญเสียสมาชิกในครอบครัวเป็นต้นร่างกายจะผลิตคอร์ติซอลและอะดรีนาลีนจำนวนมาก เมื่อเกิดเหตุการณ์นี้คอร์ติซอลส่วนเกินจะทำให้สมองหยุดผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนซึ่งจำเป็นในการกระตุ้นรอบเดือนทำให้การไหลเวียนของประจำเดือนลดลง

อย่างไรก็ตามหลังจากช่วงเวลาแห่งความเครียดดีขึ้นรอบเดือนควรจะเป็นปกติมากขึ้นและกลับไปเป็นลักษณะเดิม

สิ่งที่ต้องทำ : ขอแนะนำให้พยายามเข้าร่วมกิจกรรมที่ช่วยผ่อนคลายความเครียดเช่นออกกำลังกายเป็นประจำหรือมีงานอดิเรกเช่นนอกเหนือจากการบริโภคชาที่ทำให้รู้สึกสงบเช่นคาโมมายล์บาล์มเลมอนหรือวาเลอเรียน นอกจากนี้เราควรหลีกเลี่ยงการกังวลเกี่ยวกับการลดลงของประจำเดือนเนื่องจากจะสะสมกับความเครียดในชีวิตประจำวันและทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงต่อไป ดูวิธีที่เป็นธรรมชาติมากขึ้นในการต่อสู้กับความเครียด

2. ริ้วรอยตามธรรมชาติ

ตลอดชีวิตเป็นเรื่องปกติที่ปริมาณประจำเดือนจะมีการเปลี่ยนแปลงบางอย่าง ยกตัวอย่างเช่นระหว่าง 20 และอายุ 30 ปีมีแนวโน้มมากขึ้นที่จะมีประจำเดือนน้อยลงและแม้จะมีการจำหลายต่อหลายครั้ง หลังจากอายุนั้นประจำเดือนมักจะมาเป็นปกติมากขึ้นและอาจมามากขึ้นอีกเล็กน้อย

อย่างไรก็ตามเมื่อถึงวัยหมดประจำเดือนผู้หญิงบางคนอาจมีประจำเดือนลดลงอีกครั้งจนกว่าวงจรจะหยุดลงเนื่องจากปริมาณเอสโตรเจนในร่างกายลดลง

สิ่งที่ต้องทำ : นี่เป็นการเปลี่ยนแปลงปกติดังนั้นจึงไม่ควรเป็นสาเหตุให้กังวล อย่างไรก็ตามหากมีข้อสงสัยควรปรึกษาสูตินรีแพทย์

3. การเปลี่ยนแปลงน้ำหนัก

การเปลี่ยนแปลงอย่างกะทันหันของน้ำหนักไม่ว่าจะลดลงหรือเพิ่มขึ้นอาจส่งผลต่อรอบประจำเดือนไม่เพียง แต่การเปลี่ยนแปลงความสม่ำเสมอเท่านั้น แต่ยังรวมถึงปริมาณการไหลด้วย นอกจากนี้ผู้หญิงที่มีน้ำหนักตัวน้อยมากอาจมีประจำเดือนไม่บ่อยเนื่องจากอาจมีปัจจัยหลายอย่างที่ส่งผลต่อรอบเดือนเช่นโภชนาการที่ไม่เพียงพอการออกกำลังกายที่รุนแรงมากหรือความเครียดในระดับที่สูงขึ้นเป็นต้น

สิ่งที่ต้องทำ : หลีกเลี่ยงอาหารที่มากเกินไปเพื่อไม่ให้น้ำหนักตัวเปลี่ยนแปลงกะทันหันทำให้ร่างกายปรับตัวได้ตลอดเวลา ดังนั้นวิธีที่ดีที่สุดคือการรักษาสุขภาพให้แข็งแรงและสมดุลอยู่เสมอหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่รุนแรงมากขึ้น นี่คือตัวอย่างของอาหารที่ควรจะเป็น

4. ออกกำลังกายอย่างหนัก

ผู้หญิงที่ออกกำลังกายมากมักจะพบว่าปริมาณประจำเดือนลดลงและโดยปกติจะเกี่ยวข้องกับปัจจัยหลายอย่างที่รวมถึงความเครียดที่เพิ่มขึ้นไขมันในร่างกายต่ำและปริมาณพลังงานที่มีลดลง

สิ่งที่ต้องทำ : ควรเพิ่มปริมาณการออกกำลังกายเพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบต่อสุขภาพและรอบเดือนของผู้หญิงอย่างไรก็ตามนักกีฬาอาจมีปัญหามากขึ้นและควรปรึกษานรีแพทย์หากการไหลลดลงทำให้เกิดบางประเภท ไม่สบาย.

5. การตั้งครรภ์

การมีประจำเดือนไม่ได้เกิดขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์เนื่องจากทารกกำลังพัฒนาในครรภ์ อย่างไรก็ตามผู้หญิงบางคนอาจพบภาวะ spottin g หรือการสูญเสียเลือดเล็กน้อยในช่วง 2-3 สัปดาห์แรกซึ่งอาจทำให้เข้าใจผิดว่าเป็นช่วงเวลาเล็กน้อย ทำความเข้าใจให้ดีขึ้นว่าทำไมถึงมีเลือดออกระหว่างตั้งครรภ์

สิ่งที่ต้องทำ : หากคุณสงสัยว่าคุณกำลังตั้งครรภ์คุณควรทำการทดสอบร้านขายยาหรือปรึกษานรีแพทย์ของคุณเพื่อตรวจเลือดและยืนยันข้อสงสัยนี้

6. รังไข่หลายใบ

ภาวะที่พบได้บ่อยอีกอย่างหนึ่งที่อาจทำให้การไหลเวียนของประจำเดือนลดลงคือการมีซีสต์ในรังไข่ ในกรณีเหล่านี้ความไม่สมดุลของระดับฮอร์โมนที่สามารถป้องกันไม่ให้ผู้หญิงตกไข่ส่งผลโดยตรงต่อปริมาณการไหลของประจำเดือน ในกรณีเหล่านี้อาจมีอาการอื่น ๆ ร่วมด้วยเช่นผมร่วงสิวหรือน้ำหนักขึ้น

สิ่งที่ต้องทำ : วิธีที่ดีที่สุดในการยืนยันและรักษาภาวะรังไข่หลายใบคือปรึกษานรีแพทย์เพื่อทำการทดสอบเช่นอัลตราซาวนด์ในช่องท้องและการตรวจเลือด นี่คือสิ่งที่กินเพื่อบรรเทาอาการ:

7. ไฮเปอร์ไทรอยด์

แม้ว่าจะหายากกว่าเล็กน้อย แต่การลดลงของปริมาณประจำเดือนอาจเป็นสัญญาณของภาวะต่อมไทรอยด์ทำงานเกิน เนื่องจากในสภาวะนี้ร่างกายจะผลิตฮอร์โมนไทรอยด์จำนวนมากขึ้นซึ่งมีหน้าที่ในการเพิ่มการเผาผลาญ เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นร่างกายจะใช้พลังงานมากกว่าปกติและอาจทำให้เกิดความรู้สึกวิตกกังวลอย่างต่อเนื่องและแม้กระทั่งน้ำหนักลดซึ่งจะส่งผลต่อรอบเดือนของผู้หญิง

สิ่งที่ต้องทำ: Hyperthyroidism สามารถยืนยันได้ผ่านการตรวจเลือดที่สั่งโดยแพทย์ทั่วไปหรือผู้เชี่ยวชาญด้านต่อมไร้ท่อเช่นเดียวกับอัลตราซาวนด์ โดยปกติการรักษาจะระบุโดยแพทย์และรวมถึงการใช้ยาเพื่อฟื้นฟูระดับฮอร์โมนไทรอยด์ให้เป็นปกติ ดูเพิ่มเติมเกี่ยวกับภาวะต่อมไทรอยด์ทำงานเกินและการรักษา