น้ำผลไม้ดีท็อกซ์ปรุงจากผักและผลไม้ที่มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระและขับปัสสาวะซึ่งช่วยปรับปรุงการทำงานของลำไส้ลดการกักเก็บของเหลวและลดน้ำหนักเมื่อรวมอยู่ในอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุล นอกจากนี้ยังเชื่อว่าสามารถเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและช่วยล้างพิษและทำความสะอาดร่างกาย
น้ำผลไม้ประเภทนี้อุดมไปด้วยน้ำไฟเบอร์วิตามินและแร่ธาตุแนะนำให้ดื่มระหว่าง 250 ถึง 500 มล. ต่อวันควบคู่กับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ อย่างไรก็ตามน้ำผลไม้ดีท็อกซ์ยังรวมอยู่ในสูตรอาหารอื่น ๆ เพื่อลดน้ำหนักเช่นอาหารดีท็อกซ์เหลวหรืออาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำเป็นต้นซึ่งในกรณีนี้คุณควรปรึกษานักโภชนาการเพื่อทำการประเมินคุณค่าทางโภชนาการและ แผนการให้อาหารปรับให้เข้ากับความต้องการ
1. ผักคะน้ามะนาวและแตงกวา
น้ำผลไม้ 250 มล. แต่ละแก้วมีแคลอรี่ประมาณ 118.4 แคลอรี่
ส่วนผสม
- ใบคะน้า 1 ใบ
- ½น้ำมะนาว
- 1/3 ของแตงกวาปอกเปลือก
- แอปเปิ้ลแดง 1 ลูกไม่มีเปลือก
- น้ำมะพร้าว 150 มล.
เตรียม:ตีส่วนผสมทั้งหมดในเครื่องปั่นความเครียดและดื่มต่อไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งโดยไม่ต้องน้ำตาล
2. กะหล่ำปลีบีทรูทและน้ำขิง
น้ำผลไม้ 250 มล. แต่ละแก้วมีแคลอรี่ประมาณ 147 แคลอรี่
ส่วนผสม
- ใบคะน้า 2 ใบ
- ใบสะระแหน่ 1 ช้อน
- 1 แอปเปิ้ล 1 แครอทหรือ 1 หัวบีท
- 1/2 แตงกวา
- ขิงขูด 1 ช้อนชา
- น้ำ 1 แก้ว
การเตรียม:ตีส่วนผสมทั้งหมดในเครื่องปั่นกรองและดื่มต่อไป ขอแนะนำให้ดื่มน้ำผลไม้นี้โดยไม่ต้องเติมน้ำตาลหรือสารให้ความหวาน
3. น้ำมะเขือเทศดีท็อกซ์
น้ำผลไม้ 250 มล. แต่ละแก้วมีพลังงานประมาณ 20 แคลอรี่
น้ำมะเขือเทศดีท็อกซ์ ส่วนผสม
- น้ำมะเขือเทศสำเร็จรูป 150 มล.
- น้ำมะนาว 25 มล.
- โซดา.
วิธีเตรียม:ผสมส่วนผสมในแก้วและใส่น้ำแข็งเมื่อดื่ม
4. น้ำมะนาวส้มและผักกาดหอม
น้ำผลไม้ 250 มล. แต่ละแก้วมีพลังงานประมาณ 54 แคลอรี่
ส่วนผสม
- 1 น้ำมะนาว
- น้ำมะนาว 2 ลูก
- ใบผักกาด 6 ใบ
- ½แก้วน้ำ
การเตรียม:ตีส่วนผสมทั้งหมดในเครื่องปั่นกรองและดื่มต่อไปโดยไม่ต้องใช้น้ำตาลหรือสารให้ความหวาน
5. แตงโมและน้ำขิง
น้ำผลไม้ 250 มล. แต่ละแก้วมีประมาณ 148 แคลอรี่
ส่วนผสม
- แตงโมหลุม 3 ชิ้น
- เมล็ดแฟลกซ์บด 1 ช้อนชา
- ขิงขูด 1 ช้อนชา
การเตรียม:ตีส่วนผสมทั้งหมดในเครื่องปั่นความเครียดและดื่มต่อไปโดยไม่ทำให้หวาน
6. น้ำสับปะรดและกะหล่ำปลี
น้ำผลไม้ 250 มล. แต่ละแก้วมีแคลอรี่ประมาณ 165 แคลอรี่
ส่วนผสม
- น้ำน้ำแข็ง 100 มล.
- แตงกวา 1 ชิ้น
- 1 แอปเปิ้ลเขียว
- สับปะรด 1 ชิ้น
- ขิงขูด 1 ช้อนชา
- 1 ช้อนขนมของเจีย;
- ใบคะน้า 1 ใบ
การเตรียม:ตีส่วนผสมทั้งหมดในเครื่องปั่นความเครียดและดื่มต่อไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งโดยไม่ต้องให้ความหวาน
7. น้ำแตงโมมะม่วงหิมพานต์และซินนามอน
น้ำผลไม้ 250 มล. แต่ละแก้วมีประมาณ 123 แคลอรี่
ส่วนผสม
- แตงโมขนาดกลาง 1 ชิ้น
- 1 น้ำมะนาว
- น้ำมะพร้าว 150 มล.
- อบเชย 1 ช้อนชา
- เม็ดมะม่วงหิมพานต์ 1 เม็ด
การเตรียม:ตีส่วนผสมทั้งหมดในเครื่องปั่นความเครียดและดื่มต่อไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งโดยไม่ต้องให้ความหวาน
วิธีทำซุปดีท็อกซ์
ดูวิดีโอด้านล่างสำหรับขั้นตอนในการทำซุปดีท็อกซ์แสนอร่อยเพื่อลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและดีต่อสุขภาพ:
