การรักษาส้นเท้าด้วยเดือยช่วยบรรเทาอาการปวดและการเดินลำบากที่เกิดจากเดือยเสียดสีกับพังผืดฝ่าเท้าจึงขอแนะนำให้ใช้รองเท้านุ่ม ๆ ที่มีพื้นรองเท้าด้านกระดูกเพื่อรองรับเท้าได้ดีขึ้นและป้องกันไม่ให้เดือยเกิดแรงกด มากเกินไปบรรเทาความเจ็บปวด
เดือยคือการก่อตัวของแคลลัสกระดูกที่เกิดขึ้นเนื่องจากความแข็งของเท้าและพังผืดซึ่งเกี่ยวข้องกับการมีน้ำหนักเกินและต้องยืนหรือยืนอยู่ในท่าเดิมเป็นเวลานาน มีการระบุการรักษาด้วยการออกกำลังกายการยืดกล้ามเนื้อและกายภาพบำบัดและให้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมช่วยบรรเทาอาการปวดในกรณีส่วนใหญ่
ตัวเลือกการรักษาส้นเดือย
ตรวจสอบทุกสิ่งที่คุณทำได้เพื่อบรรเทาอาการปวดที่เกิดขึ้น:
1. ยืด
สามารถใช้การออกกำลังกายยืดพังผืดฝ่าเท้าบางอย่างเช่นดึงนิ้วเท้าขึ้น 20 วินาทีหรือกลิ้งเท้าไปบนลูกเทนนิสเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นของพังผืดและป้องกันไม่ให้เกิดแรงกดบนเดือยมากเกินไป , บรรเทาอาการปวด. คุณยังสามารถเหยียบที่ด้านล่างของขั้นบันไดแล้วบังคับส้นเท้าลงโดยให้ฝ่าเท้าและขาของคุณยื่นออกไป
2. การเยียวยา
เมื่อความเจ็บปวดผ่านไปอย่างช้าๆขอแนะนำให้ปรึกษานักศัลยกรรมกระดูกเพื่อกำหนดวิธีการแก้การอักเสบเช่นอะเซตามิโนเฟนหรือนาพรอกเซนซึ่งช่วยลดการอักเสบที่บริเวณเดือยช่วยให้เดินได้สะดวกและบรรเทาอาการปวดได้เร็วขึ้น ไม่ควรทานยาโดยไม่มีใบสั่งยาและจำไว้ว่ายาบรรเทาอาการปวดเท่านั้นและไม่ได้กำจัดสาเหตุของเดือยและไม่สามารถรักษาเดือยได้ดังนั้นจึงควรปฏิบัติตามวิธีการรักษาอื่น ๆ
3. รับการนวด
สำหรับการนวดเท้าสามารถใช้ครีมบำรุงเท้าที่ให้ความชุ่มชื้นหรือน้ำมันอัลมอนด์หวานได้ บุคคลนั้นสามารถนวดเท้าได้ แต่จะผ่อนคลายกว่าเมื่ออีกคนทำการนวด การนวดอีกประเภทหนึ่งที่สามารถระบุได้คือการนวดตามขวางที่ทำตรงบริเวณที่ปวดโดยถูบริเวณนั้น
นอกจากนี้ยังสามารถใช้ยาทาเช่น Cataflan, Reumon Gel, Calminex หรือ Voltaren เพื่อนวดฝ่าเท้าทุกวันหลังอาบน้ำหรือแช่เท้าในน้ำเย็นเป็นต้น ในร้านขายยาที่จัดการยังสามารถสั่งซื้อครีมต้านการอักเสบที่สามารถทำให้ร้อนขึ้นเมื่อทาทุกวัน
การกดในขณะที่เลื่อนนิ้วหัวแม่มือไปที่ฝ่าเท้าก็เป็นวิธีการรักษาที่ดีในการรักษาเดือย ดูเคล็ดลับเพิ่มเติมที่คุณสามารถทำได้ที่บ้านในวิดีโอนี้:
4. ใช้พื้นรองเท้า
การใช้พื้นรองเท้าซิลิโคนเป็นกลยุทธ์ที่ดีในการลดแรงกดของน้ำหนักตัวในบริเวณที่เจ็บปวด ตามหลักการแล้วควรใช้พื้นรองเท้าที่มี 'รู' ตรงกับจุดที่เดือยอยู่เนื่องจากวิธีนี้รองรับฝ่าเท้าได้ดีและบริเวณที่เจ็บปวดจะไม่สัมผัสกับพื้นรองเท้าหรือรองเท้า อย่างไรก็ตามไม่ควรใช้พื้นรองเท้านี้ตลอดชีวิตโดยจำเป็นสำหรับช่วงเวลาของการรักษาเท่านั้น
พื้นรองเท้าอีกประเภทหนึ่งที่สามารถใช้ได้คือแบบที่บังคับส่วนโค้งของเท้าซึ่งมีอยู่ในรองเท้าเดินหรือวิ่งบางรุ่น
การออกกำลังกายยืดเท้า
นวดเท้า5. ทำกายภาพบำบัด
กายภาพบำบัดสำหรับส้นเดือยรวมถึงการใช้ไฟฟ้าและการใช้น้ำแข็งเพื่อลดการอักเสบของเนื้อเยื่อรอบ ๆ เดือยบรรเทาอาการปวดเมื่อเดิน ตัวอย่างบางส่วนของสิ่งที่คุณสามารถทำได้ในกายภาพบำบัด ได้แก่
- อัลตร้าซาวด์ด้วยเจลที่เป็นกลางหรือคุณสมบัติต้านการอักเสบ
- เลเซอร์เพื่อช่วยละลายและรักษาเนื้อเยื่อที่อักเสบ
- เทคนิคการถักโครเชต์หรือการนวดไขว้ลึกที่อาจทำให้รู้สึกไม่สบายตัว แต่จะคลายพังผืด
- การใช้เฝือกกลางคืนที่เท้าซึ่งทำให้ข้อเท้าไม่สามารถเคลื่อนไหวได้และทำให้พังผืดฝ่าเท้ายาวขึ้น
- การออกกำลังกายเพื่อกระตุ้นความโค้งของเท้าในอุดมคติและการเคลื่อนตัวของพังผืด
กายภาพบำบัดสามารถทำได้ 3 ถึง 4 ครั้งต่อสัปดาห์จนกว่าอาการจะหมดไป
6. การฝังเข็ม
เข็มที่ใช้ในการฝังเข็มยังเป็นรูปแบบการรักษาทางเลือกที่ดี แต่ละครั้งสามารถทำได้สัปดาห์ละครั้งและช่วยบรรเทาและควบคุมความเจ็บปวดได้
7. การบำบัดด้วยคลื่นกระแทก
อุปกรณ์นี้สามารถใช้ในการต่อสู้กับเดือยช่วยบรรเทาอาการปวดโดยมีความเสี่ยงและผลข้างเคียงน้อยที่สุด การรักษาใช้เวลา 5-10 นาทีและจำเป็นต้องใช้การรักษา 2 ถึง 4 ครั้งทำสัปดาห์ละครั้ง ทำความเข้าใจกับวิธีการรักษาด้วยคลื่นกระแทก
8. ศัลยกรรม
การผ่าตัดเดือยส้นเท้าใช้ในกรณีที่รุนแรงที่สุดเพื่อคลายพังผืดฝ่าเท้าและเอาเดือยออกซึ่งจะช่วยบรรเทาความเจ็บปวดได้อย่างแน่นอน อย่างไรก็ตามการผ่าตัดมีผลข้างเคียงบางอย่างที่อาจเกิดขึ้นโดยเฉพาะการรู้สึกเสียวซ่าที่บริเวณส้นเท้า
หลังการผ่าตัดเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนขอแนะนำให้พักผ่อนอย่างน้อย 2 สัปดาห์และวางหมอนให้สูงกว่าระดับหัวใจเพื่อป้องกันไม่ให้อาการบวมและชะลอการรักษา นอกจากนี้ควรเริ่มลงน้ำหนักที่ส้นเท้าหลังจากคำแนะนำของแพทย์เท่านั้นและควรเริ่มเดินด้วยไม้ค้ำยัน เรียนรู้การใช้ไม้ค้ำยันอย่างถูกวิธี
มีการรักษาเดือยหรือไม่?
เมื่อเกิดเดือยขึ้นแล้วจะไม่มีการรักษาใดที่จะสามารถกำจัดมันออกไปได้ทั้งหมดและนั่นคือเหตุผลว่าทำไมความเจ็บปวดจึงเกิดขึ้นเป็นครั้งคราวเมื่อใดก็ตามที่บุคคลนั้นประมาทและสวมรองเท้าที่แข็งมากหรือเดินเท้าเปล่ามากโดยใช้เวลาหลายชั่วโมงต่อวัน ยืน. วิธีเดียวที่จะกำจัดการสร้างกระดูกนี้ได้คือการผ่าตัดซึ่งศัลยแพทย์สามารถขูดกระดูกออกได้ อย่างไรก็ตามหากปัจจัยที่นำไปสู่การพัฒนาของเดือยไม่ได้รับการแก้ไขก็อาจปรากฏขึ้นอีกครั้ง
