การระบายน้ำเหลืองสำหรับหญิงตั้งครรภ์มีประโยชน์อย่างไร

การระบายน้ำเหลืองสำหรับหญิงตั้งครรภ์มีจุดมุ่งหมายเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและลดอาการบวมที่ขาเท้าและใบหน้าขจัดของเหลวส่วนเกินออกทางปัสสาวะและควรทำโดยนักกายภาพบำบัดหรือนักนวดบำบัด

การระบายน้ำเหลืองในครรภ์เป็นข้อห้ามในช่วง 3 เดือนแรกของการตั้งครรภ์และเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องทำโดยผู้เชี่ยวชาญที่เหมาะสมเนื่องจากท้องหลังและเท้าซึ่งเป็นสถานที่ที่สามารถสังเกตการกักเก็บของเหลวได้มากขึ้นมีจุด สารกระตุ้นที่อาจทำให้คลอดก่อนกำหนด

สิ่งสำคัญคือต้องเน้นว่าการระบายน้ำเหลืองด้วยมือเป็นการนวดแบบเบามากซึ่งไม่มีการใช้แรง

ประโยชน์ของการระบายน้ำเหลืองในการตั้งครรภ์

การระบายน้ำเหลืองด้วยตนเองสำหรับหญิงตั้งครรภ์เป็นการนวดเบา ๆ ที่ช่วยลดความเมื่อยล้าของขาไม่สบายข้อเท้าและเท้าบวมซึ่งส่งผลให้สตรีมีครรภ์มีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น การระบายน้ำหลังคลอดช่วยกำจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกายของแม่และปรับปรุงการป้องกันของเธอ

ประโยชน์ของการระบายน้ำเหลืองในครรภ์ ได้แก่ :

• อาการบวมที่ขาและเท้าลดลง
• การไหลเวียนโลหิตดีขึ้น
• ลดความเสี่ยงในการเกิดเส้นเลือดขอด
• ปรับปรุงโภชนาการของเซลล์และเนื้อเยื่อ
• ส่งเสริมการพักผ่อนที่ดี

โดยปกติแนะนำให้ทำการระบายน้ำเหลืองสัปดาห์ละ 1 ครั้งตลอดการตั้งครรภ์และหลังคลอดเพื่อช่วยส่งเสริมความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีของสตรี

วิธีการระบายน้ำเหลืองในครรภ์

การระบายน้ำเหลืองในครรภ์สามารถทำได้ที่ขาแขนและใบหน้าคุณต้องทาครีมให้ความชุ่มชื้นบนผิวหนังจากนั้นทำตามขั้นตอนต่อไปนี้:

• ขั้นตอนที่ 1 -กระตุ้นต่อมน้ำเหลืองหลักโดยใช้วิธีการสูบ 5 ถึง 7 ครั้งติดต่อกันที่จุดเริ่มต้นและตอนท้ายของการระบายน้ำเหลือง การกระตุ้นนี้จำเป็นต้องทำให้พื้นที่ว่างเปล่าเพื่อให้สามารถรับของเหลวที่จะระบายออกได้
• ขั้นตอนที่ 2 -เลื่อนบริเวณที่ต้องการระบายด้วยการเคลื่อนไหวที่ราบรื่นและทำซ้ำ ๆ 5 ถึง 7 ครั้งต่อพื้นที่โดยเลื่อนมือของคุณไปในทิศทางจากล่างขึ้นบนเสมอ

ที่ขา

การนวดเพื่อระบายน้ำเหลืองที่ขาช่วยลดอาการบวมของขาในตอนท้ายของวันและควรทำดังนี้

1. เลื่อนมือจากหัวเข่าไปที่ขาหนีบทำซ้ำ 7 ครั้ง
2. เลื่อนมือจากข้อเท้าไปที่ขาหนีบทำซ้ำ 7 ครั้ง
3. วางมือไว้ที่หลังเข่าแล้วเลื่อนไปที่ขาหนีบทำซ้ำ 5 ถึง 10 ครั้ง

ดูวิธีหลีกเลี่ยงข้อเท้าบวมในระหว่างตั้งครรภ์

ในอ้อมแขน

การระบายน้ำเหลืองที่แขนเป็นวิธีที่ดีในการบรรเทาการสะสมของของเหลวในมือและแขนและทำได้โดยทำตามขั้นตอนต่อไปนี้:

1. เลื่อนมือจากข้อศอกไปที่รักแร้ทำซ้ำ 7 ครั้งทั้งด้านหน้าและด้านหลังแขน
2. เลื่อนมือจากข้อมือไปที่รักแร้ทำซ้ำ 7 ครั้งทั้งด้านหน้าและด้านหลังแขน

ในใบหน้า

เทคนิคการระบายน้ำเหลืองบนใบหน้าช่วยขจัดอาการบวมเล็ก ๆ ที่ปรากฏใกล้จมูกและใต้ตาและสามารถทำได้ดังนี้:

1. เลื่อนปลายนิ้วจากจมูกถึงหูทำซ้ำ 8 ครั้ง
2. เลื่อนปลายนิ้วของคุณจากมุมด้านนอกของดวงตาไปยังรากผมทำซ้ำ 5 ครั้ง
3. เลื่อนปลายนิ้วของคุณจากมุมด้านในของดวงตาไปยังรากผมทำซ้ำ 7 ครั้ง

เพื่อปรับปรุงผลของการระบายน้ำเหลืองขอแนะนำให้หญิงตั้งครรภ์ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 2 ลิตรเดิน 30 นาทีต่อวันสวมเสื้อผ้าที่สบายตัวและให้ความสำคัญกับผลไม้เนื้อสัตว์ไม่ติดมันและผัก

เมื่อไม่ได้ระบุ

แม้ว่าจะสามารถทำได้ในระหว่างตั้งครรภ์การระบายน้ำเหลืองอาจมีข้อห้ามในบางสถานการณ์เช่นการตั้งครรภ์ที่มีความเสี่ยงสูงภาวะไตวายความดันโลหิตสูงการเกิดลิ่มเลือดและโรคที่เกี่ยวข้องกับระบบน้ำเหลือง