การปฐมพยาบาลในการเล่นกีฬาส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อการบาดเจ็บและกระดูกหัก การรู้วิธีปฏิบัติในสถานการณ์เหล่านี้และสิ่งที่ต้องทำเพื่อไม่ให้อาการแย่ลงเช่นในกรณีกระดูกหักเช่นการเคลื่อนไหวที่ไม่จำเป็นอาจทำให้ระดับความเสียหายของกระดูกแย่ลง
อีกสถานการณ์ที่เกิดขึ้นซ้ำ ๆ ระหว่างการฝึกกีฬาคือลักษณะของตะคริวซึ่งเป็นการหดตัวของกล้ามเนื้อโดยไม่สมัครใจซึ่งอาจเกิดขึ้นได้ที่ขาแขนหรือเท้า ตะคริวอาจเกิดขึ้นได้จากการขาดน้ำหรือความเหนื่อยล้าของกล้ามเนื้อ แต่สามารถรักษาได้ง่ายด้วยการยืดและพักผ่อน ดูว่าการออกกำลังกายแบบทำเองที่บ้านแบบไหนที่ช่วยขจัดตะคริวได้
1. กล้ามเนื้อบาดเจ็บ
การปฐมพยาบาลเบื้องต้นสำหรับการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อในการเล่นกีฬาช่วยลดอาการปวดและช่วยให้บุคคลนั้นไม่จำเป็นต้องห่างจากการฝึกซ้อมเป็นเวลานาน อย่างไรก็ตามการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อแบ่งออกเป็นประเภทต่างๆเช่นการยืดการฟกช้ำการหลุดเคล็ดขัดยอกและเคล็ดขัดยอก การบาดเจ็บทั้งหมดนี้สร้างความเสียหายให้กับกล้ามเนื้อในระดับหนึ่งและในบางกรณีแพทย์จำเป็นต้องประเมินระดับของการบาดเจ็บ แต่ในกรณีส่วนใหญ่การฟื้นตัวจะใช้เวลาไม่นานและไม่มีผลสืบเนื่อง
การปฐมพยาบาลในความเสียหายของกล้ามเนื้อ ได้แก่ :
- นั่งหรือนอนลง
- วางส่วนที่บาดเจ็บให้อยู่ในตำแหน่งที่สบายที่สุด ถ้าเป็นขาหรือแขนสามารถยกแขนขาได้
- ประคบเย็นที่รอยโรคเป็นเวลาสูงสุด 15 นาที
- ใช้ผ้าพันแผลพันบริเวณที่ได้รับผลกระทบให้แน่น
ในบางกรณีในการเล่นกีฬาเมื่อเกิดการบาดเจ็บของกล้ามเนื้ออาจทำให้กล้ามเนื้ออักเสบยืดหรือฉีกขาดได้ ขอแนะนำให้ไปพบแพทย์หากยังคงมีอาการปวดนานกว่า 3 วัน
ดูวิธีอื่น ๆ ในการบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อที่บ้าน
2. การบาดเจ็บ
บาดแผลที่ผิวหนังเป็นหนึ่งในสิ่งที่พบบ่อยที่สุดในการเล่นกีฬาและแบ่งออกเป็น 2 ประเภทคือบาดแผลที่ผิวหนังปิดและบาดแผลที่ผิวหนังเปิด
ในบาดแผลที่ปิดสนิทสีของผิวหนังจะเปลี่ยนเป็นสีแดงซึ่งภายในไม่กี่ชั่วโมงอาจทำให้เกิดจุดสีม่วงดำขึ้นได้ ในกรณีเหล่านี้มีการระบุ:
- ประคบเย็นเป็นเวลา 15 นาทีวันละสองครั้ง
- ตรึงพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบ
ในกรณีที่มีแผลที่ผิวหนังควรให้ความระมัดระวังมากขึ้นเนื่องจากมีความเสี่ยงต่อการติดเชื้อเนื่องจากผิวหนังแตกและมีเลือดออก ในกรณีเหล่านี้คุณควร:
- ล้างแผลและผิวหนังโดยรอบด้วยสบู่และน้ำ
- วางน้ำยาฆ่าเชื้อเช่น Curativ หรือ Povidine ลงบนแผลและรอบ ๆ
- ใช้ผ้าก๊อซหรือผ้าพันแผลหรือผ้าพันแผลที่ปราศจากเชื้อจนกว่าบาดแผลจะหายดี
หากบาดแผลยังคงเจ็บบวมหรือร้อนมากควรปรึกษาแพทย์ ลองดู 5 ขั้นตอนเพื่อให้แผลหายเร็วขึ้น
ในกรณีที่ต้องเจาะด้วยปากกาเหล็กไม้หรือวัตถุอื่นใดไม่ควรนำออกเนื่องจากอาจทำให้เลือดออกได้
3. กระดูกหัก
การแตกหักคือการแตกหรือรอยแตกในกระดูกซึ่งสามารถเปิดได้เมื่อผิวหนังฉีกขาดหรือภายในเมื่อกระดูกแตก แต่ผิวหนังไม่ฉีกขาด อุบัติเหตุประเภทนี้ทำให้เกิดอาการปวดบวมเคลื่อนไหวผิดปกติแขนขาไม่มั่นคงหรือแม้กระทั่งความผิดปกติดังนั้นจึงไม่ควรรับผู้ป่วยและเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องรอรถพยาบาลเพื่อให้ผู้ป่วยได้รับการดูแลทางการแพทย์โดยเร็วที่สุด
สัญญาณบางอย่างที่ช่วยระบุการแตกหัก ได้แก่
- ปวดเฉพาะที่รุนแรง
- การสูญเสียความคล่องตัวในแขนขาทั้งหมด
- การปรากฏตัวของความผิดปกติในผิวหนังของภูมิภาค
- การสัมผัสกระดูกทางผิวหนัง
- การเปลี่ยนแปลงของสีผิว
หากสงสัยว่ามีการแตกหักขอแนะนำ:
- เรียกรถพยาบาลทันทีโทร 192;
- อย่ากดดันบริเวณที่แตกหัก
- ในกรณีที่รอยแตกแบบเปิดให้ล้างด้วยน้ำเกลือ
- อย่าเคลื่อนไหวแขนขาโดยไม่จำเป็น
- ตรึงส่วนที่หักระหว่างรอรถพยาบาล
โดยปกติแล้วการรักษากระดูกหักไม่ว่าจะเป็นแบบเปิดหรือแบบปิดทำได้โดยการตรึงแขนขาที่หักทั้งหมด ระยะเวลาการรักษายาวนานและในบางกรณีอาจนานถึง 90 วัน ค้นหาว่ากระบวนการฟื้นฟูกระดูกหักเป็นอย่างไร
