วิธีแก้ปวดกล้ามเนื้อ

วิธีที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงอาการปวดกล้ามเนื้อคือการป้องกันและขอแนะนำให้ผู้คนออกกำลังกายเป็นประจำเช่นเดียวกับการยืดกล้ามเนื้อนอกเหนือจากการรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และการลดการบริโภคน้ำตาล ตัวอย่าง.

อาการปวดกล้ามเนื้อเป็นสถานการณ์ที่อาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากการทำกิจกรรมที่รุนแรงหรือเนื่องจากการอักเสบของข้อต่อเป็นต้น ในกรณีส่วนใหญ่อาการปวดกล้ามเนื้อสามารถรักษาได้ด้วยการพักผ่อนการยืดกล้ามเนื้อและการนวด อย่างไรก็ตามเมื่อเป็นบ่อยหรือรุนแรงมากอาจจำเป็นต้องใช้ยาเช่นไมโอซานเช่นภายใต้คำแนะนำของแพทย์

วิธีการรักษาทำได้

การรักษาอาการปวดกล้ามเนื้อควรทำตามระดับความเจ็บปวดและสาเหตุที่เป็นไปได้ขอแนะนำให้ไปพบแพทย์กระดูกหากอาการปวดเป็นประจำและมีความรุนแรงเพิ่มขึ้นตลอดทั้งวันเพื่อทำการวินิจฉัยและด้วยเหตุนี้ การรักษา.

1. ธรรมชาติบำบัด

การบำบัดอาการปวดกล้ามเนื้อแบบธรรมชาติประกอบด้วยการอาบน้ำด้วยน้ำร้อนเนื่องจากจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนบรรเทาอาการปวดนวดด้วยน้ำมันหรือน้ำส้มสายชูยืดกล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบและพักผ่อน

สิ่งสำคัญคือต้องขยับกล้ามเนื้อเพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้กล้ามเนื้อเป็นแผลเป็นและอาการตึงแบบก้าวหน้า การตรึงควรทำเฉพาะเมื่อแพทย์ระบุและโดยปกติจะทำก็ต่อเมื่ออาการบาดเจ็บที่ทำให้ปวดกล้ามเนื้อมีขนาดใหญ่ ค้นพบการรักษาที่บ้านอื่น ๆ สำหรับอาการปวดกล้ามเนื้อ

การสลับระหว่างการประคบเย็นและร้อนในบริเวณที่ปวดก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งในการบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อเพราะในขณะที่น้ำแข็งสามารถลดอาการปวดและอาการบวมเฉพาะที่ได้ แต่การประคบร้อนจะทำให้กล้ามเนื้อคลายตัวได้ รู้ว่าควรใช้ลูกประคบเย็นหรือร้อนเมื่อใด.

นอกจากนี้การบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อสามารถทำได้โดยการนวดตัวเองด้วยลูกกลิ้งโฟมแข็งซึ่งสามารถพบได้ในสินค้ากีฬาร้านขายอุปกรณ์ฟื้นฟูสมรรถภาพหรือทางอินเทอร์เน็ต ในการนวดตัวเองเพียงแค่วางลูกกลิ้งลงบนบริเวณที่เจ็บปวดแล้วเลื่อนโดยใช้น้ำหนักของร่างกาย ผลกระทบที่ส่งเสริมโดยลูกกลิ้งจะรับรู้และสะสมได้อย่างรวดเร็ว

2. การรักษาด้วยยา

การรักษาด้วยยามักจะระบุโดยนักศัลยกรรมกระดูกเมื่ออาการปวดรุนแรงและบ่อยครั้งและอาจมีการระบุการใช้ยาคลายกล้ามเนื้อเช่นไมโอซานยาระงับปวดเช่นพาราเซตามอลและไดไพโรนหรือยาต้านการอักเสบเช่นไอบูโพรเฟน Nimesulide และ Naproxen

3. ขี้ผึ้งสำหรับปวดกล้ามเนื้อ

นอกจากวิธีการรักษาที่แนะนำเพื่อบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อแล้วแพทย์อาจแนะนำให้ใช้ขี้ผึ้งซึ่งควรทาให้ทั่วบริเวณที่เจ็บปวด ขี้ผึ้งที่เหมาะสมที่สุดสำหรับอาการปวดกล้ามเนื้อ ได้แก่ Calminex, Gelol และ Diclofenac หรือที่เรียกว่า Voltaren หรือ Cataflan ซึ่งเป็นขี้ผึ้งต้านการอักเสบ

การใช้ขี้ผึ้งควรได้รับคำแนะนำจากแพทย์ แต่โดยปกติแล้วจะแนะนำให้ทาครีม 2-3 ครั้งต่อวันโดยเคลื่อนไหวเป็นวงกลมในบริเวณที่รู้สึกปวด หากความเจ็บปวดไม่หายไปแม้จะใช้ขี้ผึ้งแล้วก็ตามขอแนะนำให้กลับไปพบแพทย์เพื่อทำการทดสอบใหม่และด้วยเหตุนี้จึงระบุสาเหตุของความเจ็บปวดและเริ่มการรักษาประเภทอื่น

สาเหตุหลักของอาการปวดกล้ามเนื้อ

อาการปวดกล้ามเนื้ออาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากสถานการณ์ที่แตกต่างกันและความรุนแรงของอาการปวดจะแตกต่างกันไปตามสถานที่ที่เกิดขึ้นสาเหตุและอาการ สาเหตุส่วนใหญ่ของอาการปวดกล้ามเนื้อคือการยืดกล้ามเนื้อหรือการยืดกล้ามเนื้อเนื่องจากการออกกำลังกายที่รุนแรงเช่นฟุตบอลหรือเวทเทรนนิ่งเป็นต้น

นอกจากสาเหตุที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายแล้วอาการปวดกล้ามเนื้ออาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากโรคกระดูกเช่นโรคกระดูกอักเสบและโรคกระดูกพรุนโรคข้อเข่าเสื่อมการตั้งครรภ์และการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนการอักเสบของเส้นประสาทเส้นประสาทเส้นเลือดขอดหรือปัญหาการไหลเวียนโลหิตโดยมีอาการปวดตามกล้ามเนื้อ ต้นขาขาหรือน่อง

ในกรณีของอาการปวดกล้ามเนื้อบริเวณไหล่หลังและแขนอาจเกิดจากท่าทางที่ไม่ดีความเครียดความวิตกกังวลเอ็นอักเสบโรคข้อเสื่อมหรือปัญหาในกระดูกสันหลังเช่นหมอนรองกระดูกเคลื่อนเป็นต้น

หากอาการปวดกล้ามเนื้อเป็นประจำและแย่ลงเมื่อเวลาผ่านไปขอแนะนำให้หาหมอกระดูกเพื่อระบุสาเหตุของอาการปวดและเริ่มการรักษา