วัยหมดประจำเดือนเป็นช่วงเวลาหนึ่งในชีวิตของผู้หญิงที่มีอาการและอาการแสดงต่างๆที่อาจรบกวนคุณภาพชีวิตและความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล เป็นเรื่องปกติที่ในช่วงวัยหมดประจำเดือนจะมีอุณหภูมิของร่างกายเพิ่มขึ้นผมร่วงเพิ่มขึ้นการสะสมของไขมันในหน้าท้องกระดูกอ่อนแอลงและอารมณ์เปลี่ยนแปลง
อย่างไรก็ตามอาการของวัยหมดประจำเดือนสามารถต่อสู้ได้อย่างง่ายดายด้วยมาตรการง่ายๆบางอย่างเช่นโภชนาการที่เพียงพอและการออกกำลังกายเป็นต้น
เคล็ดลับบางประการที่สามารถช่วยต่อสู้กับอาการวัยทอง ได้แก่
1. ได้รับคำแนะนำจากแพทย์
สิ่งสำคัญคือต้องไปพบสูตินรีแพทย์หากสังเกตเห็นว่าอาการของวัยหมดประจำเดือนเกิดบ่อยขึ้นรุนแรงขึ้นและส่งผลเสียต่อคุณภาพชีวิตของผู้หญิง เมื่อคุณไปพบนรีแพทย์เป็นไปได้ว่าการทดสอบอาจได้รับคำสั่งให้ตรวจสอบความเข้มข้นของฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรน
หากพบว่าระดับต่ำแพทย์อาจแนะนำให้ใช้ฮอร์โมนทดแทนเพื่อบรรเทาอาการและปรับปรุงคุณภาพชีวิตของผู้หญิง อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือการรักษาต้องทำตามคำแนะนำของแพทย์เพื่อหลีกเลี่ยงการเกิดภาวะแทรกซ้อน เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการบำบัดด้วยฮอร์โมนทดแทน
2. ฝึกกิจกรรมทางกาย
การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญมากในวัยหมดประจำเดือนเนื่องจากจะช่วยกระตุ้นการหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินเข้าสู่กระแสเลือดทำให้รู้สึกมีความสุขและมีความเป็นอยู่ที่ดีทางร่างกายและอารมณ์ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องเลือกกิจกรรมที่รับประกันความเพลิดเพลินเช่นปั่นจักรยานวิ่งหรือแอโรบิคในน้ำเป็นต้น
3. รับประทานอาหารให้ถูกต้อง
อาหารยังช่วยบรรเทาอาการวัยทองได้อีกด้วยแนะนำให้บริโภคอาหารเช่นถั่วเหลืองและมันเทศเป็นประจำเนื่องจากมีไฟโตสเตอรอลซึ่งเป็นสารที่ช่วยลดความรู้สึกไม่สบายในวัยหมดประจำเดือน นี่คือวิธีควบคุมอาหารเพื่อต่อสู้กับอาการวัยทอง
4. ดื่มน้ำมาก ๆ
ในช่วงวัยหมดประจำเดือนเป็นเรื่องปกติที่ผิวหนังและเส้นผมจะบางลงและแห้งมากขึ้นและมีโอกาสเกิดจุดด่างดำบนผิวหนังมากขึ้นและมีผมร่วงมากขึ้น เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้นสิ่งสำคัญคือต้องดื่มน้ำมาก ๆ ในระหว่างวันเนื่องจากเป็นไปได้เพื่อให้ผิวหนังและเส้นผมมีความชุ่มชื้นและมีสุขภาพดี
5. มีชาคาโมมายล์
สามารถใช้ชาคาโมมายล์ในช่วงวัยหมดประจำเดือนเพื่อลดการเปลี่ยนแปลงของอารมณ์ที่พบบ่อยในวัยหมดประจำเดือน ดังนั้นในช่วงนี้ผู้หญิงจะรู้สึกสงบและสงบลงได้
การรักษาแบบธรรมชาติเพื่อลดอาการวัยทองคือการใช้ไอโซฟลาโวนจากถั่วเหลืองซึ่งเป็นสารประกอบที่ได้จากถั่วเหลืองที่มีฮอร์โมนที่ไม่ได้ผลิตในช่วงนี้อีกต่อไป ควรรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารนี้ทุกวันในช่วงเดือนแรกของวัยหมดประจำเดือนจนกว่าร่างกายของผู้หญิงจะชินกับการที่รังไข่ไม่ทำงาน
ทำความรู้จักกับพืชสมุนไพรอื่น ๆ และกลยุทธ์ทางธรรมชาติเพื่อต่อสู้กับอาการไม่สบายวัยหมดประจำเดือนในวิดีโอต่อไปนี้:
