แม้ว่าหลาย ๆ คนจะไม่สบายใจ แต่การอาบน้ำเย็นทันทีหลังตื่นนอนจะช่วยต่อสู้กับความเหนื่อยล้าและทำให้คน ๆ นั้นเต็มใจทำกิจกรรมประจำวันมากขึ้น นอกจากจะช่วยเพิ่มอารมณ์และส่งเสริมความเป็นอยู่ที่ดีแล้วการอาบน้ำเย็นยังช่วยบรรเทาอาการปวดและรักษาอาการซึมเศร้าได้อีกด้วย
ในการอาบน้ำเย็นขอแนะนำให้เริ่มจากส่วนเล็ก ๆ ของร่างกายเพื่อให้สามารถปรับตัวให้เข้ากับอุณหภูมิของน้ำได้โดยเริ่มจากข้อเท้าและมือเป็นต้น อีกวิธีหนึ่งคือการเริ่มอาบน้ำด้วยน้ำอุ่นแล้วค่อยๆเย็นลง
1. เพิ่มอารมณ์
การอาบน้ำเย็นช่วยเพิ่มอารมณ์และความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นเนื่องจากช่วยเพิ่มการไหลเวียนของโลหิตเพิ่มความต้องการออกซิเจนของร่างกายซึ่งจะช่วยลดความเหนื่อยล้า ด้วยวิธีนี้การอาบน้ำแข็งทันทีที่ตื่นนอนจะช่วยให้คุณมีแรงบันดาลใจในการทำงานประจำวันมากขึ้น
2. ป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด
เนื่องจากช่วยเพิ่มการไหลเวียนของโลหิตการอาบน้ำเย็นยังช่วยป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด นอกจากนี้เมื่ออาบน้ำเย็นจะมีการสร้างแรงกระตุ้นไฟฟ้าหลายอย่างให้กับสมองกระตุ้นการผลิตนอร์อิพิเนฟรินซึ่งสามารถควบคุมความดันโลหิตได้
อย่างไรก็ตามหากบุคคลนั้นมีประวัติครอบครัวเป็นโรคหัวใจหรือมีการเปลี่ยนแปลงสิ่งสำคัญคือต้องไปพบแพทย์โรคหัวใจอย่างสม่ำเสมอและทำการรักษาตามคำแนะนำเนื่องจากการอาบน้ำเย็นไม่ได้ทดแทนการรักษาที่แพทย์ระบุ
3. ช่วยในการรักษาโรคซึมเศร้า
การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าการอาบน้ำเย็นช่วยในการรักษาอาการซึมเศร้าเนื่องจากน้ำเย็นไปกระตุ้นตัวรับความเย็นที่อยู่ในผิวหนังส่งสัญญาณไฟฟ้าหลายอย่างไปยังสมองส่งผลให้ความเข้มข้นของการไหลเวียนในเลือดเพิ่มขึ้นของเอนดอร์ฟินซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่ รับประกันความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดี
อย่างไรก็ตามการศึกษาเพิ่มเติมเกี่ยวกับการปรับปรุงภาวะซึมเศร้าด้วยการอาบน้ำเย็นจำเป็นต้องได้รับการดำเนินการเพื่อพิสูจน์ผลของมัน นอกจากนี้สิ่งสำคัญคือผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้ายังคงปฏิบัติตามการรักษาที่ระบุโดยจิตแพทย์เนื่องจากการอาบน้ำเย็นไม่สามารถทดแทนการรักษาที่แพทย์ระบุได้
4. ช่วยเพิ่มอาการปวดกล้ามเนื้อ
การอาบน้ำเย็นช่วยกระตุ้นการหดตัวของหลอดเลือดลดอาการปวดกล้ามเนื้อและช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อหลังจากออกกำลังกายอย่างหนัก การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าการอาบน้ำเย็นสามารถลดอาการอักเสบและป้องกันความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อได้
นอกจากนี้การที่มีการหดตัวของหลอดเลือดช่วยลดอาการบวมที่บุคคลนั้นมีและทำให้เกิดอาการปวด อย่างไรก็ตามเรื่องนี้การอาบน้ำเย็นเพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอที่จะรักษาอาการปวดกล้ามเนื้อหรืออาการบวมได้ แต่สิ่งสำคัญคือบุคคลนั้นปฏิบัติตามการรักษาที่แพทย์ระบุ
