การทดสอบ Cooper เป็นการทดสอบที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อประเมินความสามารถของหัวใจและระบบทางเดินหายใจของบุคคลโดยการวิเคราะห์ระยะทางที่เดินทางในระหว่าง 12 นาทีในการวิ่งหรือเดินซึ่งใช้เพื่อประเมินสมรรถภาพทางกายของบุคคลนั้น
การทดสอบนี้ยังช่วยให้สามารถกำหนดปริมาตรออกซิเจนสูงสุดโดยอ้อม (VO2 max) ซึ่งสอดคล้องกับความสามารถในการดูดซึมการขนส่งและการใช้ออกซิเจนสูงสุดในระหว่างการออกกำลังกายซึ่งเป็นตัวบ่งชี้ที่ดีของความสามารถของหัวใจและหลอดเลือดของบุคคล
วิธีการทดสอบเสร็จสิ้น
ในการทดสอบ Cooper บุคคลนั้นจะต้องวิ่งหรือเดินโดยไม่มีการหยุดพักเป็นเวลา 12 นาทีบนลู่วิ่งหรือบนลู่วิ่งโดยรักษาระดับการเดินหรือการวิ่งที่เหมาะสม หลังจากช่วงเวลานี้จะต้องบันทึกระยะทางที่ครอบคลุม
ระยะทางที่ครอบคลุมแล้วนำไปใช้ในสูตรที่ใช้ในการคำนวณ VO2 สูงสุดจากนั้นจึงตรวจสอบความจุแอโรบิคของบุคคลนั้น ดังนั้นในการคำนวณ VO2 สูงสุดโดยคำนึงถึงระยะทางที่บุคคลนั้นครอบคลุมเป็นเมตรใน 12 นาทีระยะทาง (D) จะต้องวางในสูตรต่อไปนี้: VO2 สูงสุด = (D - 504) / 45
ตาม VO2 ที่ได้รับจากนั้นจึงเป็นไปได้ที่ผู้เชี่ยวชาญด้านพลศึกษาหรือแพทย์ที่ติดตามบุคคลนั้นจะประเมินความสามารถในการใช้ออกซิเจนและสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด
จะกำหนด VO2 สูงสุดได้อย่างไร?
VO2 สูงสุดสอดคล้องกับความสามารถสูงสุดที่บุคคลต้องใช้ออกซิเจนในระหว่างการฝึกออกกำลังกายซึ่งสามารถระบุได้โดยทางอ้อมผ่านการทดสอบสมรรถภาพเช่นเดียวกับกรณีของการทดสอบคูเปอร์
นี่เป็นพารามิเตอร์ที่ใช้กันอย่างแพร่หลายในการประเมินการทำงานของหัวใจและระบบทางเดินหายใจสูงสุดของบุคคลซึ่งเป็นตัวบ่งชี้ที่ดีของความสามารถของหัวใจและหลอดเลือดเนื่องจากเกี่ยวข้องโดยตรงกับการเต้นของหัวใจความเข้มข้นของฮีโมโกลบินการทำงานของเอนไซม์อัตราการเต้นของหัวใจมวลกล้ามเนื้อและความเข้มข้นของออกซิเจนในหลอดเลือด . เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ VO2 สูงสุด
จะเข้าใจผลลัพธ์ได้อย่างไร
ผลการทดสอบคูเปอร์จะต้องได้รับการตีความโดยแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านพลศึกษาโดยคำนึงถึงผล VO2 และปัจจัยต่างๆเช่นองค์ประกอบของร่างกายปริมาณฮีโมโกลบินซึ่งมีหน้าที่ในการขนส่งออกซิเจนและปริมาตรของโรคหลอดเลือดสมองสูงสุดซึ่งอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล สำหรับผู้หญิง
ตารางต่อไปนี้อนุญาตให้ระบุคุณภาพของความสามารถในการแอโรบิคที่บุคคลนำเสนอในการทำงานของระยะครอบคลุม (เป็นเมตร) ใน 12 นาที:
1. ความจุแอโรบิคในผู้ชาย
อายุ | |||||
---|---|---|---|---|---|
ความจุอากาศ | 13-19 | 20-29 | 30-39 | 40-49 | 50-59 |
อ่อนแอมาก | <2090 | <พ.ศ. 2503 | <1900 | <1830 | <1660 |
อ่อนแอ | พ.ศ. 2090-2200 | พ.ศ. 2503-2110 | พ.ศ. 2443-2533 | พ.ศ. 2373-2533 | พ.ศ. 2160-2413 |
เฉลี่ย | พ.ศ. 2210-2510 | พ.ศ. 2120-2400 | 2100-2400 | พ.ศ. 2543-2240 | พ.ศ. 2423-2533 |
ดี | พ.ศ. 2520-2770 | 2410-2640 | พ.ศ. 2410-2510 | พ.ศ. 2250-2460 | 2100-2320 |
เยี่ยมมาก | > 2780 | > 2650 | > 2520 | > 2470 | > 2330 |
2. ความจุแอโรบิคในสตรี
อายุ | |||||
---|---|---|---|---|---|
ความจุอากาศ | 13-19 | 20-29 | 30-39 | 40-49 | 50-59 |
อ่อนแอมาก | <1610 | <1550 | <1510 | <1420 | <1350 |
อ่อนแอ | พ.ศ. 1610-1900 | พ.ศ. 1550-1790 | พ.ศ. 1510-1690 | พ.ศ. 1420-1580 | 1350-1500 |
เฉลี่ย | พ.ศ. 2453-2553 | พ.ศ. 1800-2513 | พ.ศ. 1700-1960 | พ.ศ. 1590-1790 | พ.ศ. 1510-1690 |
ดี | 2090-2300 | พ.ศ. 2523-2560 | พ.ศ. 2513-2580 | พ.ศ. 2423-2543 | 1700-1900 |
เยี่ยมมาก | พ.ศ. 2310-2430 | > 2170 | > 2090 | > 2010 | > พ.ศ. 2453 |