การนวดหน้าท้องด้วยตัวเองจะช่วยระบายของเหลวส่วนเกินและลดการหย่อนคล้อยของหน้าท้องและควรทำกับคนที่ยืนโดยให้กระดูกสันหลังตรงและหันหน้าเข้าหากระจกเพื่อที่คุณจะได้เห็นการเคลื่อนไหวที่ทำได้
เพื่อให้การนวดหน้าท้องได้ผลแนะนำว่าควรทำอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้งพร้อมกับการบริโภคและน้ำอาหารที่สมดุลและการออกกำลังกายเป็นประจำ
ประโยชน์ของการนวดหน้าท้องด้วยตนเอง
การนวดตัวเองเพื่อลดหน้าท้องเป็นส่วนสำคัญอย่างยิ่งในการลดน้ำหนักเพราะจะช่วยกระตุ้นเนื้อเยื่อไขมันทำให้รูปร่างดีขึ้น นอกจากนี้การนวดตัวเองเพื่อลดหน้าท้องยังช่วย:
- ระบายของเหลวที่สะสมใกล้ไขมันหน้าท้อง
- ลดท้องพอง;
- กำจัดเซลลูไลท์จากหน้าท้อง
- ส่งเสริมความเป็นอยู่.
การนวดตัวเองเพื่อลดหน้าท้องควรกระทำโดยให้ผู้หญิงยืนโดยให้กระดูกสันหลังด้านขวาหันหน้าเข้าหากระจกหลังอาบน้ำและทาครีมลดหน้าท้องด้วย การเคลื่อนไหวจะต้องดำเนินการด้วยความแข็งแรงและความแน่นเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดี เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับครีมลดหน้าท้อง
วิธีการนวดตัวเองเพื่อลดหน้าท้อง
การนวดลดหน้าท้องด้วยตนเองสามารถทำได้ใน 3 ขั้นตอนหลัก:
- การอุ่นเครื่อง:ทาครีมบนมือแล้วทาให้ทั่วหน้าท้อง ใช้ฝ่ามือของคุณเคลื่อนไหวเป็นวงกลมตามเข็มนาฬิการอบสะดือแล้วเคลื่อนไหวแบบเดียวกันโดยใช้มือที่ซ้อนกัน ทำซ้ำการเคลื่อนไหวนี้ 10 ถึง 15 ครั้ง
- การเลื่อน: นวดด้านข้างของช่องท้องโดยใช้มือทั้งสองข้างในทิศทางตรงกันข้ามจากบนลงล่างกดไปเรื่อย ๆ จนถึงสะโพกทั้งทางขวาและทางซ้าย ทำซ้ำการเคลื่อนไหว 10 ถึง 15 ครั้ง
- การระบายน้ำ: วางฝ่ามือไว้ที่ระดับซี่โครงแล้วเลื่อนจากบนลงล่างไปที่ขาหนีบกดที่ท้องแล้วใช้นิ้วถู ทำซ้ำการเคลื่อนไหว 10 ถึง 15 ครั้ง
การนวดตัวเองเพื่อลดหน้าท้องควบคู่ไปกับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพดื่มน้ำเยอะ ๆ และออกกำลังกายจะได้ผลเมื่อทำอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง แต่จะได้ผลลัพธ์ที่ดีกว่าหากคุณทำทุกวัน ดูวิดีโอต่อไปนี้เพื่อดูเคล็ดลับอีก 3 ข้อที่จะทำให้หน้าท้องของคุณถูกกำหนด:
