ชาที่ยอดเยี่ยมในการบรรเทาคือชาที่ทำจากใบเสาวรสเนื่องจากเสาวรสมีคุณสมบัติในการทำให้สงบและยังช่วยลดความรู้สึกวิตกกังวลและสามารถรับประทานได้แม้ในระหว่างตั้งครรภ์
ชานี้เหมาะสำหรับผู้ที่มีความวิตกกังวลความเครียดหรือนอนไม่หลับเพราะช่วยให้ร่างกายสงบและผ่อนคลาย
ส่วนผสม
- ใบเสาวรสสีเขียว 1 ช้อนโต๊ะ
- น้ำเดือด 1 ถ้วย
โหมดการเตรียม
ใส่ใบเสาวรสลงในถ้วยน้ำเดือดแล้วปิดฝาทิ้งไว้สิบนาที เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะไม่ใส่ใบไม้ลงในกองไฟ หลังจากระงับการแช่แล้วให้คลายความเครียดและดื่มทุกวันวันละ 1 ถึง 2 ครั้ง
นอกจากชานี้แล้วสิ่งสำคัญคือต้องนอนหลับให้ได้ประมาณ 7 ถึง 8 ชั่วโมงต่อวันหลีกเลี่ยงการบริโภคอาหารกระตุ้นเช่นกาแฟช็อคโกแลตน้ำอัดลมหรือชาดำเป็นต้นและออกกำลังกายเป็นประจำ
ชาเสาวรสกับยี่หร่า
วิธีแก้ไขบ้านที่ดีอีกวิธีหนึ่งในการทำให้สงบลงคือการดื่มชาที่ปรุงด้วยเสาวรสและยี่หร่าเพราะส่วนผสมเหล่านี้มีคุณสมบัติในการกดประสาทที่ช่วยให้คุณผ่อนคลาย
ส่วนผสม
- น้ำ 1 ลิตร
- เปลือกแอปเปิ้ล 1 ลูก
- เปลือกเสาวรสสุก 1 ผล
- ยี่หร่า 1 ช้อนชา
โหมดการเตรียม
ต้มน้ำกับเปลือกแอปเปิ้ลและเสาวรสประมาณ 5 นาที หลังจากเดือดนำออกจากเตาแล้วใส่ยี่หร่าแล้วพักไว้อีก 3 นาที กรองและเสิร์ฟสด
คุณสมบัติที่สงบเงียบของเฟนเนลและเสาวรสส่งผลให้เกิดความผ่อนคลายที่ยอดเยี่ยมและนอกจากชานี้ยังให้ความชุ่มชื้นได้อย่างดีเยี่ยมอีกด้วย
อีกวิธีที่ดีในการใช้คุณสมบัติในการผ่อนคลายของชานี้คือการเปลี่ยนเป็นเจลาตินโดยใช้เจลาตินที่ไม่ปรุงแต่ง 1 แผ่นและชาเพื่อเตรียมชา สามารถให้ความหวานกับน้ำตาลหรือสารให้ความหวานStévia
อโรมาเทอราพีเพื่อทำให้จิตใจสงบ
การบำบัดที่บ้านที่ดีเยี่ยมในการสงบสติอารมณ์คือการใช้กลิ่นของมะกรูดและเจอเรเนียม เพียงหยดน้ำมันหอมระเหยจากพืชแต่ละชนิด 1 หยดลงบนผ้าเช็ดหน้าแล้วพกไว้ในกระเป๋าเพื่อดมกลิ่นเมื่อใดก็ตามที่คุณประสบกับสถานการณ์ที่ทำให้วิตกกังวล
มะกรูดและเจอเรเนียมมีคุณสมบัติในการทำให้สงบซึ่งช่วยให้คุณผ่อนคลายและลดความวิตกกังวล การได้ผลดีในกรณีที่เป็นโรคซึมเศร้ากระสับกระส่ายและแม้กระทั่งนอนไม่หลับในกรณีหลังการหยดน้ำมันหอมระเหย 1 หยดลงบนหมอนจะช่วยให้นอนหลับสบายตลอดคืน
การบริโภคพืชสมุนไพรเหล่านี้สามารถทำได้ในรูปแบบของน้ำผลไม้ชาและลูกประคบทุกวิธีพิสูจน์แล้วว่าได้ผลและให้ประโยชน์ต่อสุขภาพ
