การรักษากลิ่นปากที่บ้านที่ดีประกอบด้วยการทำความสะอาดลิ้นและด้านในแก้มทุกครั้งที่แปรงฟันเนื่องจากสถานที่เหล่านี้สะสมแบคทีเรียที่ทำให้เกิดกลิ่นปากวิธีอื่น ๆ ได้แก่ การต่อสู้กับอาการปากแห้งโดยการเพิ่มการหลั่งน้ำลายและการย่อยอาหาร
กลิ่นปากประมาณ 90% เกิดจากสุขอนามัยของลิ้นที่ไม่ดีดังนั้นการปรับปรุงสุขอนามัยในช่องปากจึงสามารถแก้ปัญหากลิ่นปากได้เกือบทุกกรณี แต่เมื่อไม่สามารถกำจัดกลิ่นปากได้อย่างสมบูรณ์อาจถึงเวลาที่ต้อง ขอความช่วยเหลือจากแพทย์โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีกลิ่นปากแรงมากและรบกวนชีวิตส่วนตัวของคุณ
1. แปรงฟันและลิ้น
การรักษาที่บ้านเพื่อยุติกลิ่นปากประกอบด้วยสุขอนามัยในช่องปากที่ดีซึ่งทำได้โดยทำตามขั้นตอนต่อไปนี้:
- ไหมขัดฟันระหว่างฟัน
- แปรงฟันบนและล่างอย่างดีถูฟันแต่ละซี่เพื่อขจัดสิ่งสกปรกออกให้มากที่สุด หากคุณพบว่าคุณมีคราบจุลินทรีย์คุณสามารถเติมเบกกิ้งโซดาลงในยาสีฟันเล็กน้อยเพื่อแปรงฟันให้ลึกขึ้น แต่เพียงสัปดาห์ละครั้งเพื่อไม่ให้เคลือบฟันธรรมชาติหลุดออกจากฟัน
- แปรงหลังคาปากด้านในแก้มและเหงือกด้วย แต่ระวังอย่าทำร้ายตัวเอง
- ใช้น้ำยาทำความสะอาดลิ้นเช็ดทั่วลิ้นเพื่อขจัดสิ่งเคลือบลิ้นซึ่งเป็นชั้นสีขาวที่เกิดจากการสะสมของแบคทีเรียและอาหารที่เหลือ สามารถซื้อได้ตามร้านขายยาร้านขายยาและทางอินเทอร์เน็ตประหยัดและมีประสิทธิภาพมาก
- สุดท้ายควรใช้น้ำยาบ้วนปากทุกครั้งหลังแปรงฟัน
สิ่งสำคัญคือต้องใช้น้ำยาบ้วนปากที่ดีเสมอทุกครั้งที่แปรงฟันสิ่งที่เหมาะสมที่สุดคือผู้ที่ไม่มีแอลกอฮอล์เนื่องจากแอลกอฮอล์จะทำให้ปากแห้งและช่วยให้เมือกลอกออกได้อย่างราบรื่นและท้ายที่สุดก็เป็นการสนับสนุนการแพร่กระจายของแบคทีเรีย สามารถหาซื้อได้ตามร้านขายยาร้านขายยาและซูเปอร์มาร์เก็ต แต่น้ำยาบ้วนปากโฮมเมดที่ดีคือชากานพลูเนื่องจากมีคุณสมบัติฆ่าเชื้อที่ช่วยทำความสะอาดช่องปากและทำให้ลมหายใจของคุณบริสุทธิ์
หากปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้แล้วกลิ่นปากยังคงมีอยู่ขอแนะนำให้ไปพบทันตแพทย์เนื่องจากฟันผุหักเสียหายหรืออยู่ในตำแหน่งที่ไม่ดีจะทำให้เกิดหินปูนที่นำไปสู่การอักเสบของเหงือกซึ่งอาจเป็นสาเหตุหนึ่งของการมีกลิ่นปาก
2. ทำให้ปากของคุณชุ่มชื้นด้วยมะนาว
แม้จะมีการดูแลสุขภาพช่องปากที่ถูกต้อง แต่ก็ไม่สามารถระงับกลิ่นปากได้ แต่ก็อาจบ่งบอกได้ว่าเกิดจากสาเหตุอื่นเนื่องจากอาจเกิดขึ้นได้เมื่อปากแห้งมากอยู่เสมอ การทำให้ปากของคุณชุ่มชื้นอยู่เสมอเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการระงับกลิ่นปากซึ่งเป็นเหตุผลที่แนะนำ:
- หยดมะนาวลงบนลิ้นโดยตรงเพียงไม่กี่หยดเพราะความเป็นกรดของมะนาวจะเพิ่มการหลั่งน้ำลายตามธรรมชาติ
- นอนตะแคงเพื่อหลีกเลี่ยงการนอนอ้าปาก
- กินทุก 3 หรือ 4 ชั่วโมงเพื่อไม่ให้นานเกินไปโดยไม่กินอะไรเลย
- จิบน้ำเล็กน้อยวันละหลาย ๆ ครั้ง ดูกลยุทธ์ในการดื่มน้ำมากขึ้น
- อย่าดูดลูกอมหรือหมากฝรั่ง แต่ควรอมกานพลู 1 กลีบในปากเพราะมีฤทธิ์ฆ่าเชื้อและต่อสู้กับแบคทีเรียที่ทำให้เกิดกลิ่นปาก
- กินแอปเปิ้ล 1 ลูกเมื่อรับประทานอาหารนอกบ้านและไม่สามารถแปรงฟันได้ในครั้งต่อไป
เหล่านี้และวิธีอื่น ๆ ในการขจัดกลิ่นปากอยู่ในวิดีโอสนุก ๆ โดยนักโภชนาการ Tatiana Zanin:
3. ปรับปรุงการย่อยอาหารด้วยการกินผลไม้
การรับประทานอาหารที่ย่อยง่ายเช่นผักและผลไม้อยู่เสมอเป็นวิธีที่ดีในการทำให้ลมหายใจของคุณบริสุทธิ์ แต่นอกจากนี้สิ่งสำคัญคือไม่ควรกินอาหารทอดอาหารที่มีไขมันหรืออาหารที่ผ่านการแปรรูปสูงเพราะพวกมันชอบระงับกลิ่นปากจากกลิ่นของอาหารหรือเพราะมันเพิ่มความ การผลิตก๊าซในร่างกายซึ่งมีกลิ่นกำมะถันรุนแรงซึ่งในกรณีนี้บุคคลอาจมีกลิ่นปากที่มีกลิ่นอุจจาระ
กลยุทธ์ที่ดีคือกินผลไม้ 1 ชิ้นหลังอาหารแต่ละมื้อแอปเปิ้ลและลูกแพร์เป็นตัวเลือกที่ดีเยี่ยมเพราะมันทำให้ฟันของคุณสะอาดและมีน้ำตาลเพียงเล็กน้อย
กลิ่นปากที่คงอยู่อาจเป็นสัญญาณของโรคระบบทางเดินอาหารและความเจ็บป่วยประเภทอื่น ๆ รวมทั้งมะเร็ง ดังนั้นเมื่อการระงับกลิ่นปากไม่มีสาเหตุที่ชัดเจนควรนัดดูสาเหตุว่าทำไมเมื่อรักษาโรคแล้วกลิ่นปากจะหายไป
