มีหลายวิธีในการกำจัดก๊าซที่ติดอยู่ในลำไส้ แต่วิธีหนึ่งที่ง่ายที่สุดและเป็นประโยชน์มากที่สุดคือการใช้ยาหม่องเลมอนชายี่หร่าแล้วเดินต่อสักครู่เนื่องจากวิธีนี้เป็นไปได้ที่จะกระตุ้นการทำงานของลำไส้และกำจัดก๊าซด้วยวิธีนี้ เป็นธรรมชาติขณะเดิน
ในกรณีที่ไม่สามารถกำจัดก๊าซได้ด้วยการใช้ชานี้อาจจำเป็นต้องทำการนวดหน้าท้องเพื่อหลีกเลี่ยงการสะสมของก๊าซที่มากเกินไปซึ่งอาจทำให้เกิดอาการปวดเฉียบพลันมากซึ่งอาจทำให้เข้าใจผิดว่าเป็นอาการหัวใจวายได้ รู้วิธีรับรู้อาการของก๊าซเพื่อไม่ให้สับสนกับอาการหัวใจวาย
กลยุทธ์ที่ยอดเยี่ยมในการกำจัดก๊าซที่ติดอยู่ ได้แก่
1. กดหน้าท้อง
เพื่อกำจัดก๊าซในลำไส้อย่างรวดเร็ววิธีที่ดีคือการบีบอัดหน้าท้อง ในการทำเช่นนี้คุณควรนอนหงายและงอเข่าเหนือท้องโดยออกแรงกดบริเวณนั้น นอกจากนี้ยังเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมในการกำจัดก๊าซในทารกและเด็กเนื่องจากไม่มีความเสี่ยงต่อสุขภาพใด ๆ
2. นวดหน้าท้อง
อีกทางเลือกหนึ่งที่มีประสิทธิภาพมากคือการนวดหน้าท้องด้วยการเคลื่อนไหวเป็นวงกลมเบา ๆ ในทิศทางจากบนลงล่างราวกับว่าจะผลักก๊าซออกจากร่างกาย
3. ดื่มชาต้านแก๊ส
การดื่มชามะนาวบาล์มกับยี่หร่าตลอดทั้งวันก็เป็นตัวเลือกที่ดีเช่นกันเพราะมันมีคุณสมบัติในการต้านอาการกระสับกระส่ายที่นอกจากจะกำจัดก๊าซแล้วยังช่วยลดอาการปวดแสบบริเวณช่องท้องได้อีกด้วย นอกจากนี้น้ำในชายังช่วยให้เค้กอุจจาระชุ่มชื้นซึ่งจะช่วยคลายลำไส้ ชา Carqueja ก็เป็นตัวเลือกที่ดีเช่นเดียวกับชาขิง ดูวิธีเตรียมการแก้ไขบ้านสำหรับก๊าซ
4. กินน้ำยาระบาย
การดื่มน้ำมะละกอหนึ่งแก้วพร้อมโยเกิร์ตธรรมดาลูกพลัมและข้าวโอ๊ตในตอนเช้าเป็นกลยุทธ์ที่ดีในการเริ่มต้นวันใหม่ให้ดีและต่อสู้กับลำไส้ที่ติดค้างได้ เพียงแค่เตรียมน้ำผลไม้โดยตีส่วนผสมในเครื่องปั่นแล้วนำไปโดยไม่ทำให้หวาน
น้ำส้มก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ดีสำหรับการทานตลอดทั้งวันและการเลือกกิน แต่ผลไม้ทั้งวันก็สามารถช่วยให้ลำไส้คลายตัวได้เช่นกัน แต่ไม่ควรทำนานเกิน 1 วันเพราะจะเป็นการลดน้ำหนัก จำกัด ดูตัวอย่างผลไม้ยาระบายเพิ่มเติม
5. ใช้ยารักษาโรค
อีกวิธีหนึ่งในการกำจัดก๊าซคือการใช้ยาจากร้านขายยาซึ่งสามารถซื้อได้โดยไม่ต้องมีใบสั่งยา แต่ต้องมีคำแนะนำจากเภสัชกร วิธีการรักษาสามารถทำให้ก๊าซออกจากร่างกายตัวอย่างเช่น Simethicone (Luftal), Charcoal หรือ Almeida Prado 48 ดูตัวอย่างวิธีการรักษาก๊าซเพิ่มเติม
หากแม้ปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้ แต่บุคคลนั้นยังคงมีก๊าซติดอยู่และมีอาการท้องผูกสามารถทำสวนได้ที่บ้านเพื่อกำจัดอุจจาระและก๊าซร่วมกัน ในการทำเช่นนี้คุณควรซื้อยาในรูปแบบของยาเหน็บที่ต้องแนะนำผ่านทางทวารหนักและหลังจากนั้นไม่กี่นาทีจะทำให้การกำจัดอุจจาระจำนวนมากออกไปซึ่งจะทำความสะอาดลำไส้และกำจัดก๊าซที่ติดอยู่ออกไปอย่างสมบูรณ์ อาการได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ เรียนรู้วิธีการสวนทวารที่บ้าน
วิธีกำจัดแก๊สในครรภ์
การสะสมของก๊าซที่เกี่ยวข้องกับอาการท้องผูกเป็นสถานการณ์ที่พบบ่อยในการตั้งครรภ์ช่วงปลาย ในกรณีนี้สิ่งที่หญิงตั้งครรภ์สามารถทำได้นอกเหนือจากเทคนิคที่ระบุไว้ข้างต้นคือการใช้ยาระบายภายใต้คำแนะนำของแพทย์หรือทำสวนทวารหนักที่บ้าน นอกจากนี้การฝึกกายบริหารเบา ๆ และเลือกบริโภคผลไม้ที่เป็นยาระบายก็เป็นทางเลือกที่ดีในการกำจัดก๊าซและยุติความเจ็บปวดที่เป็นสาเหตุ
การรับประทานอาหารครั้งละน้อย ๆ และมักชอบดื่มน้ำเพียงเล็กน้อยในมื้อหลักมื้อกลางวันและมื้อเย็นอาจเป็นกลยุทธ์ที่ดีในการบริโภคน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตให้น้อยลงในเวลาเดียวกันกับที่คุณรับประทาน แหล่งโปรตีนเช่นเนื้อสัตว์
การทำให้ร่างกายกระฉับกระเฉงออกกำลังกายทุกวันหรืออย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้งและรักษากิจกรรมที่ส่งเสริมการหดตัวของกล้ามเนื้อเช่นการทำสวนอาจเป็นทางออกที่ดีในการหลีกเลี่ยงการยืนนิ่ง ๆ เป็นเวลานานเพียงแค่นั่งหรือนอนลงเพราะสิ่งนี้จะส่งผลเสียเช่นกัน ย่อยอาหารและสนับสนุนการสะสมของก๊าซ รู้สาเหตุและรู้วิธีกำจัดก๊าซในระหว่างตั้งครรภ์
สิ่งที่สามารถทำให้เกิดก๊าซส่วนเกิน
ก๊าซถูกผลิตออกมาอย่างต่อเนื่องและถูกกำจัดออกไปตามธรรมชาติ แต่เมื่อมีการบริโภคอาหารที่ทำให้เกิดแก๊สและท้องผูกในเวลาเดียวกันก็สามารถสะสมในลำไส้ทำให้ท้องแข็งบวมทำให้ไม่สบายตัวและท้องอืด
เมื่อเกิดเหตุการณ์นี้คุณควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่ก่อให้เกิดก๊าซและลงทุนในอาหารที่อุดมไปด้วยเส้นใยนอกเหนือจากการดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อช่วยในการกำจัดอุจจาระและส่งผลให้เกิดก๊าซ ก๊าซในลำไส้ผลิตในปริมาณที่มากขึ้นในสถานการณ์ต่อไปนี้:
1. โภชนาการไม่ดี
เมื่ออาหารยังไม่ได้รับการย่อยอย่างเต็มที่และสิ้นสุดการหมักในระบบทางเดินอาหารนานขึ้นซึ่งได้รับอิทธิพลโดยตรงจากแบคทีเรียที่อาศัยอยู่ในลำไส้ของบุคคลนั้นตามธรรมชาติ
การกินคาร์โบไฮเดรตมากกว่าปกติเนื่องจากอาจเกิดขึ้นได้หลังจากทานพิซซ่าหรือพาสต้าคาร์เวอรี่อาจทำให้แก๊สในลำไส้สูงขึ้นและทำให้เกิดอาการปวดแสบในช่องท้องนอกเหนือจากการทำให้พุงขยายตัว
ดูอาหารบางอย่างที่ทำให้เกิดแก๊สเพื่อให้ทราบว่าคุณกินอะไรไม่ได้ในวิดีโอนี้:
2. อาการท้องผูก
หากบุคคลนั้นมีอาการท้องผูกอุจจาระที่แข็งตัวอาจทำให้สภาพแย่ลงเพราะจะขัดขวางการไหลออกของก๊าซ ดังนั้นวิธีที่ดีที่สุดคือสามารถผลักอุจจาระออกโดยเร็วที่สุดและกำจัดฟองก๊าซที่ยังอยู่ในลำไส้
ยาชาและอาหารที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์และน้ำสามารถใช้รักษาอาการท้องผูกได้ แต่ในบางกรณีการสวนหรือล้างลำไส้อาจเป็นทางออกที่ดี ดูกลยุทธ์ที่เป็นธรรมชาติมากขึ้นเพื่อยุติอาการท้องผูก
3. ไฟเบอร์มากเกินไปและน้ำน้อยเกินไป
การกินไฟเบอร์มากขึ้นในอาหารของคุณเป็นสิ่งที่ดี แต่เพื่อให้บรรลุวัตถุประสงค์และอำนวยความสะดวกในการกำจัดอุจจาระจำเป็นต้องดื่มน้ำมาก ๆ เพื่อให้เนื้อเค้กนุ่มขึ้นและสามารถเลื่อนผ่านลำไส้ได้ง่าย
อย่างไรก็ตามการกินไฟเบอร์มาก ๆ แต่ดื่มของเหลวไม่เพียงพอจะทำให้อาหารอยู่ในลำไส้ได้นานขึ้นมีเวลาในการหมักนานขึ้นทำให้เกิดแก๊สมากขึ้นและไม่สบายท้อง ตัวอย่างอาหารที่อุดมด้วยเส้นใย ได้แก่ มะละกอข้าวโอ๊ตเมล็ดธัญพืชผักและผลไม้ที่ไม่ผ่านการปอกเปลือก นี่คือวิธีการรับประทานอาหารที่มีเส้นใยสูงเพื่อควบคุมลำไส้ของคุณ
4. โรค
สถานการณ์เช่นโรค celiac, โรคลำไส้แปรปรวน, การแพ้แลคโตส, ความไวต่อกลูเตนและการเปลี่ยนแปลงของลำไส้อื่น ๆ อาจทำให้เกิดอาการท้องอืดและก๊าซส่วนเกิน การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้สามารถวินิจฉัยได้ในทุกช่วงชีวิตดังนั้นการปรึกษาแพทย์กับแพทย์ระบบทางเดินอาหารจะเป็นประโยชน์เมื่อก๊าซส่วนเกินเกิดขึ้นบ่อยและรบกวนกิจกรรมประจำวัน
อาจมีการขอการทดสอบและการตรวจเพื่อประเมินนิสัยและสุขภาพของระบบทางเดินอาหาร แต่การปรึกษากับนักโภชนาการอาจเป็นประโยชน์ในการทราบวิธีปรับอาหารในแต่ละช่วงของชีวิต
จะรู้ได้อย่างไรว่ามีก๊าซส่วนเกิน
ร่างกายจะผลิตก๊าซอยู่ตลอดเวลาซึ่งจะถูกกำจัดออกไปตามธรรมชาติเมื่อนั่งห้องน้ำเพื่อถ่ายปัสสาวะหรือถ่ายอุจจาระและเมื่อเดินหรือเกร็งหน้าท้อง ก๊าซส่วนใหญ่ไม่มีกลิ่นแรงมากนักและเป็นเรื่องปกติที่จะปล่อยก๊าซประมาณ 20 ครั้งต่อวัน
สิ่งที่สามารถบ่งบอกลักษณะของก๊าซส่วนเกินคือความถี่ในการกำจัดและกลิ่นที่รุนแรงขึ้นซึ่งอาจบ่งชี้ว่าสุขภาพของลำไส้ไม่เพียงพอและจำเป็นต้องได้รับการประเมินทางการแพทย์
