วิธี 5S เป็นวิธีการลดน้ำหนักที่สร้างขึ้นในปี 2558 โดยนักกายภาพบำบัดด้านผิวหนัง Edivania Poltronieri โดยมีวัตถุประสงค์เพื่อส่งเสริมการลดน้ำหนักการให้อาหารเสริมและคุณภาพชีวิตของผู้ที่มีน้ำหนักเกิน โปรแกรมนี้ถือว่าเข้ากับคนง่ายดีต่อสุขภาพยั่งยืนเรียบง่ายและอร่อยซึ่งสามารถตรวจสอบได้ในการประยุกต์ใช้วิธีการนี้
การรักษาโดยใช้วิธี 5S ในการลดน้ำหนักต้องทำร่วมกับนักโภชนาการและนักกายภาพบำบัดด้านผิวหนังเนื่องจากรวมถึงการให้อาหารเสริมและการรักษาความงามซึ่งรวมถึงการใช้ผ้าห่มความร้อนอินฟราเรดเพื่อกระตุ้นการเผาผลาญไขมัน
ตามสิ่งที่เสนอโดยวิธีการนี้มีความเป็นไปได้ที่จะสูญเสียได้ถึง 15 กก. ต่อเดือนนอกเหนือจากการยุติผลของคอนติน่าเนื่องจากมันทำงานโดยควบคุมการเผาผลาญและควบคุมความวิตกกังวล
วิธีการรักษาทำได้
การรักษาด้วย 5 สประกอบด้วยกลยุทธ์การลดน้ำหนัก 5 แบบและเริ่มต้นด้วยการประเมินผลทางชีวภาพเบื้องต้นเพื่อให้คุณทราบว่าบุคคลนั้นมีไขมันร้อยละเท่าใดปริมาณของกล้ามเนื้อดัชนีมวลกาย (BMI) อัตราการเผาผลาญพื้นฐาน ท่ามกลางปัจจัยอื่น ๆ นอกเหนือจากการขอให้ทำการทดสอบในห้องปฏิบัติการบางอย่าง ด้วยวิธีนี้จึงเป็นไปได้ที่จะทราบสถานะสุขภาพของบุคคลและกำหนดแผนตามความต้องการ
ในวิธีนี้บุคคลจะได้รับการตรวจติดตามทุกวันผ่านแอปพลิเคชันวิธีการและไปที่คลินิกทุกสัปดาห์เพื่อติดตามและประเมินผลลัพธ์
ห้ากลยุทธ์ของวิธีการ 5S ได้แก่ :
1. การศึกษาใหม่ด้านอาหารและการรับประทานอาหาร
จากผลการทดสอบทางชีวภาพและการทดสอบในห้องปฏิบัติการนักโภชนาการที่รับผิดชอบระบุว่าอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำและเป็นส่วนตัวสำหรับบุคคลนั้น เพื่อให้การลดน้ำหนักเป็นที่ชื่นชอบในเวลาเดียวกันกับขั้นตอนการทบทวนอาหาร
2. กลุ่มที่มาพร้อมกัน
ผู้ป่วยที่เป็นส่วนหนึ่งของโครงการมีอิสระที่จะพูดและถามคำถามกับนักโภชนาการทุกวันผ่านแอปพลิเคชันการส่งข้อความนอกเหนือจากการเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มกับผู้ป่วยรายอื่นซึ่งพวกเขาได้แลกเปลี่ยนประสบการณ์ให้กำลังใจและให้คำแนะนำแก่เพื่อนร่วมงาน
3. การใช้ Nutraceuticals
Nutraceuticals เป็นสารประกอบที่นำมาจากอาหารและก่อให้เกิดประโยชน์ต่อสุขภาพเช่นไลโคปีนต้านอนุมูลอิสระที่มีอยู่ในมะเขือเทศและวิตามินและแร่ธาตุในอาหาร ดังนั้น Nutraceuticals มักขายในรูปแบบของยาเม็ดหรือผลิตภัณฑ์เสริมอาหารและในโปรแกรม 5s จะใช้เพื่อจัดหาข้อบกพร่องทางโภชนาการและป้องกันหรือรักษาโรคที่มีอยู่ในผู้ป่วย
ด้วยวิธีนี้แม้จะรับประทานอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำ แต่บุคคลนั้นก็สามารถได้รับสารอาหารทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของร่างกาย
4. การบริโภคไขมันดี
ไขมันดีเช่นโอเมก้า 3 โอเมก้า 6 และโอเมก้า 9 มีให้ในอาหารเพื่อเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลในเลือดสุขภาพของระบบประสาทและลดการอักเสบในร่างกายช่วยปรับสมดุลของการเผาผลาญ
5. การรักษาความงาม
การรักษาเพื่อความงามที่เป็นส่วนหนึ่งของโปรแกรม 5S มีจุดมุ่งหมายเพื่อกระตุ้นการเผาผลาญไขมันเฉพาะที่กระตุ้นการผลัดเซลล์และลดการเกิดรอยแตกลายและความหย่อนคล้อยที่ปกติมาพร้อมกับการลดน้ำหนัก ดังนั้นการใช้ผ้าห่มความร้อนอินฟราเรดน้ำมันที่กระตุ้นการไหลเวียนและการสูญเสียไขมันการนวดตัวและพิลาทิสมักเป็นส่วนหนึ่งของโปรแกรม
ขั้นตอนการรักษา
โปรแกรม 5s ประกอบด้วย 3 ขั้นตอน:
- การสูญเสีย:ขั้นตอนหลักที่รับผิดชอบในการลดน้ำหนักโดยมีระยะเวลาผันแปรตามปริมาณน้ำหนักที่คุณต้องการลด
- การดูแลรักษา:ถึงน้ำหนักที่ต้องการแล้วและเปลี่ยนอาหารเพื่อรักษาน้ำหนัก ระยะนี้เป็นเวลา 30 วัน
- Reeducation:การฟื้นฟูการบริโภคอาหารและนิสัยที่ดีต่อสุขภาพถูกรวมเข้าด้วยกันเพื่อป้องกันไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นใหม่และผลของหีบเพลง ระยะนี้กินเวลา 30 วัน
แต่ละช่วงจะมีโปรแกรมอาหารและการรักษาเพื่อความงามที่เฉพาะเจาะจงและในช่วงเริ่มต้นของการรักษาจะมีการประเมินภาวะโภชนาการอย่างสมบูรณ์เพื่อประเมินสถานะสุขภาพของผู้ป่วยค่าดัชนีมวลกายปริมาณไขมันในร่างกายและปริมาณน้ำหนักที่จะสูญเสีย
ค่าใช้จ่ายในการรักษา 5S แตกต่างกันไปตามจำนวนน้ำหนักที่ต้องเสียไป แต่การประเมินเบื้องต้นมีค่าใช้จ่ายเฉลี่ย 100 เรียลในขณะที่การรักษาที่เหลือสามารถเข้าถึงได้มากถึงประมาณ 4,500 เรียล
นอกจากวิธี 5S แล้วยังมีกลยุทธ์อื่น ๆ ในการลดน้ำหนักด้วยวิธีที่ดีต่อสุขภาพลองดูวิดีโอต่อไปนี้:
