น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์เป็นผลิตภัณฑ์ที่ได้จากการสกัดเย็นของเมล็ดแฟลกซ์ซึ่งเป็นเมล็ดของต้นแฟลกซ์และอุดมไปด้วยโอเมก้า 3 และ 6 เส้นใยวิตามินและแร่ธาตุที่ละลายน้ำได้มีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการ และสามารถระบุได้เพื่อป้องกันการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดและบรรเทาอาการของ PMS และวัยหมดประจำเดือนเป็นต้น
น้ำมัน Flaxseed สามารถพบได้ในร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพหรือร้านขายยาและควรบริโภคตามคำแนะนำของแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านสมุนไพรหรือนักโภชนาการ
มีไว้ทำอะไร
น้ำมัน Flaxseed อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 และ 6 เส้นใยที่ละลายน้ำได้วิตามินซีอีและบีคอมเพล็กซ์และแร่ธาตุดังนั้นจึงสามารถใช้ได้ในหลาย ๆ สถานการณ์โดยหลัก ๆ ได้แก่ :
- การป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดเนื่องจากอุดมไปด้วยโอเมก้าป้องกันการสะสมของไขมันบนผนังหลอดเลือดแดง
- การควบคุมระดับคอเลสเตอรอลส่วนใหญ่ลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี (LDL) และเพิ่มคอเลสเตอรอลที่ดี (HDL) เนื่องจากสามารถปรับปรุงความยืดหยุ่นของหลอดเลือดแดงและปริมาณเลือด
- การป้องกันโรคกระดูกพรุนเนื่องจากจะเพิ่มการดูดซึมแคลเซียมในร่างกาย
- ปรับปรุงการขนส่งในลำไส้เนื่องจากอุดมไปด้วยเส้นใย
- การควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดช่วยป้องกันโรคเบาหวานเนื่องจากอุดมไปด้วยไฟเบอร์ซึ่งช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่มากขึ้น
- ป้องกันการเสื่อมของเซลล์และผิวหนังเนื่องจากมีคุณสมบัติในการต้านอนุมูลอิสระต่อสู้กับอนุมูลอิสระที่ผลิตในร่างกายและมีผลต่อความชรา
นอกจากนี้เนื่องจากองค์ประกอบของน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ยังสามารถช่วยควบคุมและบรรเทาอาการที่เกี่ยวข้องกับ PMS และวัยหมดประจำเดือนเช่นอาการร้อนวูบวาบตะคริวและสิวเป็นต้นเนื่องจากสามารถช่วยควบคุมฮอร์โมนเพศหญิงได้ .
วิธีใช้
การใช้น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์อาจแตกต่างกันไปตามคำแนะนำของแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านสมุนไพรหรือนักโภชนาการ อย่างไรก็ตามโดยทั่วไปแนะนำให้บริโภค 1 ถึง 2 แคปซูลวันละ 2 ครั้งหรือ 1 ถึง 2 ช้อนโต๊ะก่อนอาหารเพื่อให้การดูดซึมน้ำมันมีมากขึ้นและทำให้ผู้รับประทานสามารถเพลิดเพลินได้ สิทธิประโยชน์เพิ่มเติม ตรวจสอบประโยชน์ต่อสุขภาพเพิ่มเติมของเมล็ดแฟลกซ์
ผลข้างเคียงและข้อห้าม
การบริโภคน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์มักไม่เกี่ยวข้องกับผลข้างเคียงอย่างไรก็ตามเมื่อบริโภคโดยไม่มีคำแนะนำหรือในปริมาณที่สูงกว่าที่แนะนำบุคคลนั้นอาจมีอาการจุกเสียดแน่นเฟ้อและท้องเสียเป็นต้น นอกจากนี้เมล็ดแฟลกซ์สามารถลดความสามารถของร่างกายในการดูดซึมยาที่รับประทานทางปากอย่างไรก็ตามผลข้างเคียงนี้ยังไม่ได้รับการยืนยันสำหรับการใช้เมล็ดแฟลกซ์ในรูปแบบแคปซูล
ห้ามใช้น้ำมัน Flaxseed สำหรับสตรีมีครรภ์สตรีให้นมบุตรเด็กอายุต่ำกว่า 3 ปีและในสถานการณ์ที่มีการอุดตันทางเดินอาหารหรือเป็นอัมพาตในลำไส้
