อาการบวมของร่างกายอาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากไตหรือโรคหัวใจอย่างไรก็ตามในกรณีส่วนใหญ่อาการบวมเกิดจากการรับประทานอาหารที่อุดมด้วยเกลือหรือการขาดน้ำดื่มในระหว่างวันเป็นต้น
ในการลดน้ำหนักและมีชีวิตที่แข็งแรงสิ่งสำคัญคือต้องปรับใช้นิสัยที่ดีต่อสุขภาพเช่นการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพการออกกำลังกายและการดื่มน้ำมาก ๆ ในระหว่างวัน
เป็นไปได้ที่จะยุบตัวได้อย่างง่ายดายด้วย 3 ขั้นตอนสำคัญและหลัก:
1. ดื่มของเหลวมาก ๆ
เพื่อลดอาการบวมควรดื่มน้ำมาก ๆ เพราะร่างกายจะกักเก็บของเหลวได้น้อยลง สิ่งสำคัญคือต้องดื่มน้ำอย่างน้อย 1.5 ลิตรน้ำผลไม้หรือชาในระหว่างวัน
นอกจากจะทำให้ร่างกายไม่ขาดน้ำแล้วน้ำยังมีประโยชน์อื่น ๆ อีกมากมายเช่นการปรับปรุงกระบวนการย่อยอาหารการไหลเวียนของเลือดและช่วยในกระบวนการลดน้ำหนัก ค้นพบประโยชน์ต่อสุขภาพอื่น ๆ ของน้ำ
นอกจากนี้การกินอาหารที่อุดมด้วยน้ำเช่นแตงโมแตงกวาสับปะรดและมะเขือเทศเป็นสิ่งที่น่าสนใจเนื่องจากมีคุณสมบัติในการขับปัสสาวะช่วยขจัดของเหลวส่วนเกินที่อยู่ในร่างกาย ตรวจสอบรายชื่ออาหารที่อุดมด้วยน้ำ
2. ทำแบบฝึกหัด
การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญในการทำให้เลือดลดลงเนื่องจากช่วยให้การไหลเวียนและป้องกันการกักเก็บของเหลว การนั่งหรือนอนเป็นเวลานานจะลดการกลับมาของหลอดเลือดดำทำให้ขาบวมและหนักขึ้นเช่น
ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องฝึกกิจกรรมทางกายทุกวันอย่างน้อย 30 นาทีเช่นการเดินเป็นต้นเพราะนอกจากการยวบแล้วยังช่วยเพิ่มการจัดการเพิ่มความแข็งแกร่งให้ระบบภูมิคุ้มกันและส่งเสริมความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดี ดูว่าการออกกำลังกายมีประโยชน์อย่างไร
3. การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ
หากต้องการลดน้ำหนักควรรับประทานอาหารที่สมดุลและหลีกเลี่ยงอาหารรสเค็มเช่นไส้กรอกกระป๋องและไส้กรอกเนื่องจากอุดมไปด้วยโซเดียมซึ่งจะทำให้ร่างกายกักเก็บของเหลวไว้
ดูวิดีโอต่อไปนี้สำหรับเคล็ดลับสำคัญอื่น ๆ ในการยุบตัว:
