ไท่เก๊กเป็นศิลปะการป้องกันตัวของจีนที่ฝึกด้วยการเคลื่อนไหวอย่างช้าๆและเงียบให้การเคลื่อนไหวของพลังงานของร่างกายและกระตุ้นการรับรู้ของร่างกายสมาธิและความเงียบสงบ
การปฏิบัตินี้ช่วยกระตุ้นทั้งทางร่างกายและจิตใจ ประโยชน์หลักคือ:
- เพิ่มความมีชีวิตชีวาด้วยการจัดการและพลังงานที่มากขึ้นในแต่ละวัน
- เสริมสร้างกล้ามเนื้อ
- ปรับปรุงความสมดุล
- เพิ่มความเข้มข้น
- ลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ
- ปรับปรุงความยืดหยุ่นของข้อต่อ
- บรรเทาความเครียดและต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า
- ปรับสมดุลอารมณ์
- กระตุ้นปฏิสัมพันธ์ทางสังคม
- กระตุ้นระบบประสาทและภูมิคุ้มกัน
ทุกคนสามารถฝึกไทชิได้และขอแนะนำให้สวมรองเท้านุ่ม ๆ และเสื้อผ้าที่ใส่สบายที่ไม่ขัดขวางการเคลื่อนไหว นอกจากนี้ยังสามารถฝึกได้ทุกที่ แต่ควรอยู่กลางแจ้ง
การฝึกนี้เรียกอีกอย่างหนึ่งว่าการทำสมาธิในการเคลื่อนไหวและมีการใช้กันอย่างแพร่หลายทั้งในฐานะกีฬาป้องกันตัว แต่ยังมีวัตถุประสงค์เพื่อการรักษาด้วยเนื่องจากการออกกำลังกายก่อให้เกิดประโยชน์เช่นการแก้ไขท่าทางการทรงตัวและความแข็งแรงนอกเหนือจากการประสานอารมณ์และ ต่อสู้กับความเจ็บป่วยทางจิตเช่นความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า
ไท่เก๊กเป็นหนึ่งในศิลปะการต่อสู้ที่เรียบง่ายและง่ายที่สุดสามารถฝึกฝนได้ทุกคนและเริ่มต้นได้ทุกวัยเหมาะสำหรับผู้สูงอายุ
ประโยชน์ของไทเก๊กสำหรับผู้สูงอายุ
ไท่เก๊กเป็นการออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับผู้สูงอายุเนื่องจากเป็นศิลปะการต่อสู้ที่มีผลกระทบน้อยซึ่งไม่มีข้อ จำกัด นำมาซึ่งประโยชน์หลายประการเช่นป้องกันการสูญเสียความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเพิ่มความแข็งแรงของกระดูกและปรับปรุงความสมดุลและความยืดหยุ่นลดลง ความเสี่ยงของการหกล้มและกระดูกหัก รู้ว่าผู้สูงอายุควรทำอย่างไรเพื่อหลีกเลี่ยงการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ
ศิลปะการป้องกันตัวนี้ยังเป็นกิจกรรมทางกายที่ช่วยลดความเจ็บปวดที่เกิดจากโรคข้ออักเสบโรคข้ออักเสบและการหดเกร็งของกล้ามเนื้อ สุขภาพของหัวใจสามารถดีขึ้นได้ด้วยการปฏิบัตินี้ซึ่งจะก่อให้เกิดประโยชน์ต่อสุขภาพจิตทำให้ความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นความสงบและความเงียบสงบ
ตรวจสอบการออกกำลังกายอื่น ๆ ที่ดีต่อสุขภาพของผู้สูงอายุ
วิธีเริ่มฝึก
ไทเก๊กฝึกด้วยการเคลื่อนไหวแบบผสมผสานซึ่งมีจุดมุ่งหมายเพื่อส่งเสริมการไหลเวียนของพลังงานที่สำคัญของร่างกายที่เรียกว่า Chi Kung การเคลื่อนไหวเหล่านี้จะต้องดำเนินการอย่างลื่นไหลและอยู่ในสภาวะที่มีสติ
ดังนั้นการฝึกฝนจึงเกี่ยวข้องกับการหายใจการเคลื่อนไหวของศิลปะการต่อสู้เช่นการชกต่อยเตะและสมาธิของจิตใจ เป็นไปได้ที่จะฝึกศิลปะการป้องกันตัวนี้เพียงอย่างเดียวหรือแนะนำโดยมืออาชีพในชั้นเรียนกลุ่ม
ทักษะของการเคลื่อนไหวจะค่อยๆบรรลุดังนั้นจึงจำเป็นต้องฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอ โดยทั่วไปแล้วไทเก๊กจะฝึกตามจังหวะช้าๆเพื่อให้คุณเคลื่อนไหวได้อย่างแม่นยำและเมื่อคุณมีประสบการณ์มากขึ้นคุณก็สามารถฝึกฝนด้วยความเร็วที่มากขึ้น
