การนวดกดจุดเป็นวิธีการบำบัดประเภทหนึ่งที่ดำเนินการโดยนักกายภาพบำบัดหรือนักฝังเข็มที่ใช้การกระตุ้นจุดต่างๆในร่างกายที่เรียกว่าเส้นประสาทรับแสงเช่นเท้ามือจมูกกะโหลกศีรษะและหูเพื่อต่อสู้กับปัญหาทางร่างกายและจิตใจ
การนวดกดจุดเท้าเป็นวิธีการนวดกดจุดที่ใช้กันอย่างแพร่หลายมากที่สุดและประกอบด้วยการกดจุดบนเท้าเพื่อปรับสมดุลพลังงานของร่างกายและป้องกันการเกิดโรคและปัญหาสุขภาพ
โดยปกตินักกายภาพบำบัดจะกดนิ้วหัวแม่มือหลาย ๆ บริเวณของเท้าเพื่อค้นหาความไม่สมดุลของพลังงานที่สามารถแสดงออกได้จากความไวในจุดหรือความรู้สึกของทรายใต้ผิวหนัง หลังจากพบจุดที่ไม่สมดุลแล้วนักกายภาพบำบัดจะนวดเล็กน้อยเพื่อกระตุ้นกระบวนการบำบัดตามธรรมชาติของบริเวณที่ได้รับผลกระทบ
มีไว้ทำอะไร
การนวดกดจุดฝ่าเท้าเป็นเทคนิคการนวดบำบัดที่โดยการออกแรงกดไปที่บริเวณต่างๆของเท้าจะส่งผลต่ออวัยวะที่เกี่ยวข้องฟื้นฟูและปรับสมดุลของร่างกาย
เทคนิคนี้ให้ความเป็นอยู่ที่ดีและผ่อนคลายเนื่องจากส่งเสริมการขับสารพิษออกจากร่างกายใช้ในการป้องกันและรักษาโรคและสภาวะสุขภาพอื่น ๆ เช่นการนอนไม่หลับความเครียดปัญหาการไหลเวียนของเลือดปัญหาเกี่ยวกับฮอร์โมนท้องผูกเขาวงกตแคลคูลัส ไต, หอบหืด, ความดันโลหิตสูง, ไมเกรน, ปวดหลังและไซนัสอักเสบเป็นต้น
วิธีการทำเทคนิค
ตัวอย่างของการนวดกดจุดทีละขั้นตอนเพื่อคลายความกังวลมีดังนี้:
- จับนิ้วหัวแม่มือด้วยนิ้วของมือข้างหนึ่งและนิ้วหัวแม่มืออีกข้างหนึ่งขึ้นจากฐานถึงปลายนิ้วหัวแม่มือ ทำซ้ำการเคลื่อนไหวในแนวขนานเป็นเวลา 1 นาที
- จับนิ้วหัวแม่มือด้วยนิ้วมือข้างหนึ่งและนิ้วหัวแม่มืออีกข้างวาดกากบาทเพื่อหาจุดกึ่งกลางของนิ้วหัวแม่มือ วางนิ้วหัวแม่มือกดและอธิบายวงกลมเป็นเวลา 15 วินาที
- งอเท้าไปข้างหลังด้วยมือข้างหนึ่งและใช้นิ้วหัวแม่มืออีกข้างหนึ่งทำการเคลื่อนไหวด้านข้างดังที่แสดงในภาพ ทำซ้ำการเคลื่อนไหว 8 ครั้ง;
- งอเท้าของคุณไปข้างหลังและใช้นิ้วหัวแม่มือของมืออีกข้างขึ้นไปที่ฐานของนิ้วเท้าดังที่แสดงในภาพ ทำการเคลื่อนไหวสำหรับนิ้วทั้งหมดและทำซ้ำ 5 ครั้ง
- วางนิ้ว 3 นิ้วใต้ส่วนที่ยื่นออกมาของพื้นรองเท้าแล้วกดจุดนั้นเบา ๆ โดยใช้นิ้วหัวแม่มือทั้งสองข้างทำเป็นวงกลมเล็ก ๆ เป็นเวลา 20 วินาที
- เลื่อนนิ้วหัวแม่มือไปตามด้านข้างของเท้าตามที่แสดงในภาพโดยทำซ้ำการเคลื่อนไหว 3 ครั้ง
นอกจากการนวดนี้แล้วในการควบคุมความวิตกกังวลสิ่งสำคัญคือต้องทำกิจกรรมที่คุณชอบฝึกการออกกำลังกายเช่นการเดินและหลีกเลี่ยงความคิดเชิงลบ
ดูการนวดกดจุดอื่น ๆ เพื่อบรรเทาอาการท้องผูกและอาการเสียดท้อง
