จะทำอย่างไรเพื่อรักษาโรคซึมเศร้า

อย่างไรก็ตามอาการซึมเศร้าสามารถรักษาให้หายได้เนื่องจากสาเหตุยังไม่ได้รับการชี้แจงอย่างเต็มที่จึงไม่มีสูตรสำเร็จ แต่มีทางเลือกหลายทางที่สามารถใช้ในแต่ละกรณีเพื่อปรับเปลี่ยนการตอบสนองของสมองและปรับปรุงอารมณ์ 

เป็นโรคทางจิตเวชที่อารมณ์ซึมเศร้าและสูญเสียเจตจำนงที่เกี่ยวข้องกับอาการอื่น ๆ เช่นการเปลี่ยนแปลงของการนอนหลับความอยากอาหารความเหนื่อยล้าและความรู้สึกผิดรบกวนชีวิตประจำวันของบุคคลนั้น มีปัจจัยที่มีอิทธิพลต่อพัฒนาการของภาวะซึมเศร้าเช่นสาเหตุทางพันธุกรรมหรือกรรมพันธุ์และสาเหตุจากสิ่งแวดล้อมเช่นช่วงเวลาที่เครียดในชีวิตหรือการสูญเสียบุคคลสำคัญเป็นต้น หากต้องการทำความเข้าใจอาการและสาเหตุของโรคนี้ให้ดีขึ้นโปรดดูวิธีแยกความเศร้าจากภาวะซึมเศร้า

ดังนั้นในการรักษาภาวะซึมเศร้าจึงมีทางเลือกในการรักษาซึ่งสามารถทำได้แยกกันหรือทำร่วมกัน แต่ประเภทที่ดีที่สุดเวลาที่ต้องการและปริมาณที่ใช้อาจแตกต่างกันไปตามแต่ละบุคคล นอกจากนี้ในกรณีที่มีความสงสัยควรขอความช่วยเหลือจากจิตแพทย์ซึ่งจะกำหนดประเภทของการรักษาที่จำเป็น 

1. การใช้ยา

ยาแก้ซึมเศร้าเป็นยาที่ใช้แทนสารสื่อประสาทในสมองเช่นเซโรโทนินโดปามีนและนอร์อิพิเนฟรินซึ่งโดยปกติอาการซึมเศร้าจะลดลง การใช้ยาส่วนใหญ่ระบุไว้ในกรณีปานกลางและรุนแรงและต้องใช้เป็นประจำมิฉะนั้นอาจเป็นเรื่องยากมากที่จะหายจากโรค

ยาแก้ซึมเศร้าหลักที่ใช้ในการรักษาภาวะซึมเศร้า ได้แก่

ยาเสพติดจะมีผลในเวลาประมาณ 2 ถึง 6 สัปดาห์และเวลาในการรักษาอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลในบางกรณีจำเป็นในช่วงสั้น ๆ เช่น 6 เดือนเนื่องจากอาจจำเป็นสำหรับ เป็นเวลาหลายปี. สิ่งที่จะช่วยแพทย์ในการกำหนดเวลาในการรักษาขนาดยาและประเภทของยาคืออาการที่ดีขึ้นและวิธีที่บุคคลตอบสนองต่อการรักษา

นอกจากนี้การใช้ยาเพียงอย่างเดียวอาจไม่เพียงพอที่จะรักษาอาการซึมเศร้าได้และสิ่งสำคัญคือบุคคลนั้นต้องทำงานด้านจิตใจผ่านการสนทนาการทำจิตบำบัดและกิจกรรมที่กระตุ้นให้เกิดการตระหนักรู้ในตนเองเป็นต้น

2. ช่วงจิตบำบัด

จิตบำบัดทำโดยนักจิตวิทยาหรือนักจิตอายุรเวชและสิ่งสำคัญคือต้องช่วยในการแก้ไขปัญหาทางอารมณ์กระตุ้นความรู้ในตนเองของบุคคลและการแก้ไขความขัดแย้งภายใน เป็นสิ่งสำคัญแม้ว่าคน ๆ นั้นจะใช้ยาอยู่แล้วก็ตามเพราะมันช่วยในการจัดระเบียบความคิดใหม่และกระตุ้นความรู้สึกและความรู้สึกสนุกสนาน

โดยปกติการทำจิตบำบัดจะจัดขึ้น 8, 4 หรือ 2 ครั้งต่อเดือนเป็นต้นขึ้นอยู่กับความต้องการของแต่ละคน

3. การบำบัดด้วยไฟฟ้า

การบำบัดด้วยไฟฟ้าประกอบด้วยขั้นตอนการกระตุ้นด้วยไฟฟ้าของสมองด้วยวิธีที่ควบคุมได้และไม่เจ็บปวดซึ่งอำนวยความสะดวกในการจัดระเบียบการทำงานของสมองใหม่ เป็นการรักษาประเภทหนึ่งที่ดำเนินการในกรณีที่มีภาวะซึมเศร้ารุนแรงซึ่งไม่มีการปรับปรุงใด ๆ กับการรักษาอื่น ๆ

4. การบำบัดใหม่ ๆ

มีวิธีการรักษาล่าสุดซึ่งแสดงให้เห็นผลดีสำหรับการรักษาภาวะซึมเศร้าในผู้ที่ไม่ได้รับการปรับปรุงให้ดีขึ้นเมื่อใช้การรักษาในรูปแบบอื่น ในหมู่พวกเขาคือการกระตุ้นด้วยแม่เหล็ก transcranial, การกระตุ้นเส้นประสาทวากัสและการกระตุ้นสมองส่วนลึก

สิ่งเหล่านี้เป็นรูปแบบของการกระตุ้นและการจัดโครงสร้างใหม่ของการทำงานของสมองโดยการฝังขั้วไฟฟ้ากระตุ้นขนาดเล็กซึ่งสามารถรักษาโรคทางระบบประสาทหลายชนิดเช่นโรคซึมเศร้าโรคลมบ้าหมูหรือพาร์กินสันเป็นต้น 

ดูวิธีการทำและโรคอะไรที่สามารถรักษาได้ด้วยการกระตุ้นสมองส่วนลึก 

5. การบำบัดทางเลือก

มีวิธีธรรมชาติมากกว่าที่เป็นพันธมิตรที่ดีในการเสริมการรักษาโรคซึมเศร้า แต่ไม่ควรแทนที่การรักษาที่แนะนำโดยแพทย์ ในหมู่พวกเขา ได้แก่ :

• การฝังเข็ม : สามารถบรรเทาอาการหลายอย่างที่เกี่ยวข้องกับโรคนี้เช่นความเจ็บปวดความกังวลและการนอนไม่หลับ
• การทำสมาธิ : ให้ความรู้ตนเองและควบคุมความรู้สึกซึ่งสามารถปรับปรุงความมั่นใจและความนับถือตนเอง
• การออกกำลังกาย : การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยในการปลดปล่อยฮอร์โมนเช่นเซโรโทนินและเอนดอร์ฟินซึ่งเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาภาวะซึมเศร้านอกเหนือจากการปรับปรุงความเป็นอยู่ การออกกำลังกายเป็นกลุ่มในฐานะกีฬาสามารถมีประโยชน์มากยิ่งขึ้นเนื่องจากการปรับปรุงชีวิตทางสังคม
• เรกิ : เป็นเทคนิคที่ให้ความผ่อนคลายและความเป็นอยู่ที่ดีและมีประโยชน์ในการต่อสู้กับอาการซึมเศร้า
• อาหารต้านอาการซึมเศร้า : มีอาหารเช่นกล้วยถั่วลิสงข้าวโอ๊ตและนมซึ่งเพิ่มระดับของทริปโตเฟนและสารอื่น ๆ เช่นแมกนีเซียมซึ่งกระตุ้นการสร้างฮอร์โมนความเป็นอยู่ที่ดี ค้นหาว่าอาหารชนิดใดที่ช่วยให้คุณพ้นจากภาวะซึมเศร้าได้

นอกจากนี้ขอแนะนำให้ลงทุนในงานอดิเรกเช่นดนตรีการอ่านหนังสือและกิจกรรมกลุ่มเป็นต้นเนื่องจากเป็นกิจกรรมที่ช่วยเพิ่มความนับถือตนเองและความมั่นใจในตนเองซึ่งเป็นขั้นตอนสำคัญในการรักษาภาวะซึมเศร้า ดูเคล็ดลับเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีเพิ่มความนับถือตนเอง 

6. รักษาสาเหตุอื่น ๆ ของภาวะซึมเศร้า

มีโรคบางอย่างที่อาจทำให้เกิดหรือเพิ่มโอกาสในการเป็นโรคซึมเศร้าเช่นภาวะพร่องไทรอยด์ขาดวิตามินบี 12 เบาหวานอัลไซเมอร์พาร์กินสันหรือหลังโรคหลอดเลือดสมองเป็นต้นดังนั้นจึงจำเป็นต้องดำเนินการรักษาที่เหมาะสมเพื่อให้สามารถต่อสู้ได้ อาการ 

นอกจากนี้ยังมีวิธีการรักษาที่อาจใช้ในการรักษาปัญหาอื่น ๆ และทำให้เกิดอารมณ์ซึมเศร้าเช่น Propranolol, Simvastatin และ Phenobarbital เป็นต้น ดังนั้นหากมีอาการซึมเศร้าจากการใช้ยาใด ๆ ควรปรึกษาแพทย์ที่ติดตามเพื่อหารือเกี่ยวกับความเป็นไปได้ในการเปลี่ยนวิธีการรักษา

การรักษาภาวะซึมเศร้าใช้เวลานานแค่ไหน?

ไม่มีเวลาที่กำหนดไว้ล่วงหน้าสำหรับการรักษาโรคซึมเศร้าดังนั้นบางคนจึงมีอาการดีขึ้นหลังจากผ่านไปสองสามเดือนในขณะที่บางคนต้องรักษาเป็นเวลาหลายปี ซึ่งมักขึ้นอยู่กับสาเหตุและความรุนแรงของโรคตลอดจนความสามารถของบุคคลและความเต็มใจที่จะปฏิบัติตามการรักษาอย่างถูกต้อง เคล็ดลับบางประการในการปรับปรุงการรักษาภาวะซึมเศร้าและช่วยให้การรักษาหายเร็วขึ้น ได้แก่ :

• อย่าเก็บยาเดิมไว้หากไม่มีอาการดีขึ้นหลังจากผ่านไป 6 สัปดาห์  นี่เป็นเวลาที่จำเป็นสำหรับการให้ยาใด ๆ จึงจะมีผลดังนั้นหากในช่วงนี้ไม่มีการสังเกตเห็นการปรับปรุงใด ๆ สิ่งสำคัญคือต้องปรึกษาจิตแพทย์เพื่อเพิ่มขนาดยาหรือในบางกรณี , เปลี่ยนประเภทของยา;
• ทำการประเมินอีกครั้งกับจิตแพทย์:สิ่งสำคัญคือต้องได้รับคำปรึกษาติดตามผลกับแพทย์ตามเวลาที่กำหนดไว้ล่วงหน้าทุก 3 หรือ 6 เดือนเพื่อให้มีการประเมินอาการและความจำเป็นในการปรับขนาดยาอีกครั้ง
• การขอความช่วยเหลือ:การเอาชนะภาวะซึมเศร้าเพียงอย่างเดียวนั้นยากกว่าดังนั้นจึงจำเป็นต้องพูดคุยกับเพื่อนสมาชิกในครอบครัวนักจิตวิทยาหรือแพทย์ทุกครั้งที่คุณไม่สบายหรือสังเกตเห็นว่าอาการแย่ลง
• การตั้งเป้าหมาย : การยอมรับเป้าหมายหรือเป้าหมายที่จะบรรลุเช่นการเริ่มโครงการงานหรือกิจกรรมใหม่เนื่องจากอาจเป็นทัศนคติที่ช่วยให้ความหมายแก่ชีวิต

นอกจากนี้การพัฒนาจิตวิญญาณเป็นสิ่งสำคัญเนื่องจากการเป็นคนที่มีจิตใจกล้าหาญไม่จำเป็นต้องหมายถึงการนับถือศาสนา แต่การมีทัศนคติที่เชื่อว่ามีเหตุผลพิเศษที่จะมีชีวิตอยู่และมีความสุขกับช่วงเวลานั้นจึงทำให้ชีวิตมีความหมายพิเศษยิ่งขึ้น

ดูเคล็ดลับอื่น ๆ เกี่ยวกับสิ่งที่คุณทำได้ขณะรักษาภาวะซึมเศร้า