เทรนเนอร์รูปไข่จะเผาผลาญแคลอรี่ได้เกือบเท่ากันกับลู่วิ่ง แต่ความรู้สึกของความพยายามจะน้อยลงและข้อต่อได้รับการยกเว้น ในนั้นคุณสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ 200 ถึง 400 แคลอรี่ต่อชั่วโมงและการปรับสภาพร่างกายจะเหมือนกับการวิ่งบนลู่วิ่ง
แต่บนลู่วิ่งมีความเป็นไปได้ที่จะสามารถควบคุมความเอียงและความเร็วได้ทำให้มีค่าใช้จ่ายแคลอรี่มากขึ้นและเป็นประโยชน์ต่อกระดูกมากยิ่งขึ้น อย่างไรก็ตามผลกระทบต่อข้อเข่าและข้อเท้ามีมากกว่าซึ่งอาจนำไปสู่การบาดเจ็บได้
ประโยชน์ของรูปไข่
ประโยชน์ของรูปไข่คือ:
- นอกเหนือจากการทำงานของกล้ามเนื้อขาแล้วยังใช้หน้าอกเดลทอยด์ลูกหนูและไขว้
- เนื่องจากเท้าสัมผัสกับอุปกรณ์อยู่เสมอโอกาสที่จะได้รับบาดเจ็บที่หัวเข่าและข้อเท้าจึงมีน้อย
- ความรู้สึกออกแรงน้อยกว่าเมื่อเทียบกับลู่วิ่ง
- มีแรงกดใต้สะโพกและกระดูกสันหลังน้อยกว่า
- คุณสามารถเปลี่ยนแปลงการออกกำลังกายของคุณได้โดยการควบคุมความเข้มข้น มุ่งเน้นไปที่การออกกำลังกาย Quadriceps โดยการปล่อยบาร์และออกกำลังกายในโหมดถอยหลังโดยให้เหยียบกลับ
จากผลประโยชน์ทั้งหมดนี้อาจกล่าวได้ว่ารูปไข่เหมาะสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกินมากผู้ที่มีสภาพร่างกายไม่ดีและสำหรับผู้ที่ฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บ แต่ไม่ต้องการหยุดออกกำลังกาย
อย่างไรก็ตามเพื่อการใช้งานรูปไข่ที่ดีขึ้นขอแนะนำว่าอย่าถือแท่งไว้ในขณะที่เลื่อนเนื่องจากจะลดเปอร์เซ็นต์ของ VO2 สูงสุดซึ่งกำหนดสภาพร่างกายความเข้มข้นของการออกกำลังกายและค่าใช้จ่ายแคลอรี่ แต่ถ้าคุณไม่มีความสมดุลมากนักให้จับบาร์ด้วย 2 นิ้ว
ประโยชน์ของลู่วิ่งไฟฟ้า
นอกจากจะเป็นการเคลื่อนไหวที่ง่ายขึ้นแล้วการเดินบนลู่วิ่งเป็นเวลา 1 ชั่วโมงสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ 200 ถึง 400 แคลอรี่ขึ้นอยู่กับความเข้มข้นที่ฝึก ประโยชน์อื่น ๆ ของลู่วิ่ง ได้แก่ :
- การทำงานของกล้ามเนื้อขามากขึ้นตามสัดส่วนที่ชอบรูปร่างของร่างกาย
- แบบฝึกหัดอาจมีความหลากหลายมากขึ้นตามความโน้มเอียงและความเร็วที่วางไว้บนอุปกรณ์
- เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีความสมดุลไม่มากนัก
- การประสานงานและสมาธิยังทำงาน
ไม่ว่าอุปกรณ์ใดที่เลือกใช้สำหรับการฝึกอบรมสิ่งสำคัญคือต้องมีการสลับระหว่างกันเพื่อไม่ให้กล้ามเนื้อและเส้นเอ็นคุ้นเคยกับการเคลื่อนไหวบางอย่างซึ่งนำไปสู่การปรากฏตัวของเอ็นอักเสบเป็นต้น
ดูเคล็ดลับเพิ่มเติมเพื่อพัฒนาการฝึกและลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นในวิดีโอกับนักโภชนาการ Tatiana Zanin:
ป้อนข้อมูลของคุณด้านล่างและดูจำนวนแคลอรี่ที่คุณใช้ไปเมื่อออกกำลังกาย:
