การรักษาความวิตกกังวล: การเยียวยาบำบัดและทางเลือกจากธรรมชาติ

การรักษาความวิตกกังวลจะทำตามความรุนแรงของอาการและความต้องการของแต่ละคนโดยส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับจิตบำบัดและการใช้ยาเช่นยากล่อมประสาทหรือยาลดความวิตกกังวลที่แพทย์สั่งซึ่งทำงานในระดับสมองเพื่อลดอาการวิตกกังวล

นอกจากนี้ขอแนะนำให้บุคคลนั้นเสริมการรักษาด้วยมาตรการทางธรรมชาติเมื่อทำกิจกรรมต่างๆเช่นการออกกำลังกายการทำสมาธิการเต้นรำโยคะหรือไทชิเนื่องจากเป็นกลยุทธ์ที่ช่วยลดระดับความเครียดเพิ่มการรับรู้ ร่างกายและความรู้สึกผ่อนคลายนอกจากจะส่งผลให้ชีวิตมีสุขภาพดีขึ้น

เมื่อใดก็ตามที่มีอาการวิตกกังวลเช่นหงุดหงิดกลัวที่อธิบายไม่ได้นอนไม่หลับหรือไม่มีสมาธิขอแนะนำให้ไปพบแพทย์เพื่อยืนยันสาเหตุและเริ่มการรักษาเนื่องจากความผิดปกตินี้อาจทำให้เกิดผลเสียหลายประการ มีโอกาสมากขึ้นในการเกิดโรคแพ้ภูมิตัวเองจิตเวชหรือโรคหัวใจและหลอดเลือดเป็นต้น เรียนรู้วิธีระบุว่าเป็นความวิตกกังวลหรือไม่

1. จิตบำบัด

จิตบำบัดและความรู้ความเข้าใจ - พฤติกรรมบำบัดซึ่งได้รับคำแนะนำจากนักจิตวิทยาเป็นวิธีการสำคัญในการรักษาความวิตกกังวล บ่อยครั้งโดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีที่ไม่รุนแรงหรือในระยะแรกมีเพียงกลยุทธ์เหล่านี้เท่านั้นที่สามารถควบคุมและป้องกันอาการได้โดยไม่จำเป็นต้องใช้ยา

การแทรกแซงทางจิตบำบัดมีประโยชน์เนื่องจากกระตุ้นการระบุและการแก้ไขความคิดที่ผิดเพี้ยนการกระตุ้นความรู้ในตนเองและลดความขัดแย้งทางอารมณ์ ในทางกลับกันการบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจ - พฤติกรรมมีส่วนช่วยในกิจกรรมและแบบฝึกหัดที่สำคัญเพื่อควบคุมความวิตกกังวลและวิกฤตที่บีบบังคับ 

2. การรักษาด้วยยา

ยาที่แนะนำมากที่สุดสำหรับการรักษาความวิตกกังวล ได้แก่ :

• ยาแก้ซึมเศร้าเช่น Sertraline, Escitalopram, Paroxetine หรือ Venlafaxine: เป็นยาตัวเลือกแรกในการรักษาความวิตกกังวลเนื่องจากมีประสิทธิภาพในการควบคุมอาการโดยช่วยเปลี่ยนสารสื่อประสาทในสมองที่กระตุ้นอารมณ์และความเป็นอยู่ที่ดี
• Anxiolyticsเช่น Diazepam, Clonazepam, Lorazepam: แม้ว่าจะเป็นวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพมากในการทำให้สงบ แต่ก็ไม่ควรใช้เป็นตัวเลือกแรกเนื่องจากทำให้เกิดความเสี่ยงต่อการพึ่งพาและผลข้างเคียงเช่นง่วงนอนและหกล้ม
• Beta-blockersเช่น Atenolol, Pindolol, Propranolol: เป็นยาที่ใช้ควบคุมความดันโลหิตและการเต้นของหัวใจและแม้ว่าจะใช้บ่อย แต่ก็ไม่ค่อยได้ผลในการรักษาความวิตกกังวล อย่างไรก็ตามอาจแนะนำให้ใช้ในบางตอนเพื่อลดอาการที่เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวลเช่นอาการสั่นที่ขัดขวางกิจกรรมบางอย่าง  

สำหรับการใช้ยาเหล่านี้จำเป็นต้องมีคำแนะนำทางการแพทย์ที่เข้มงวดเนื่องจากเป็นสิ่งสำคัญในการตรวจสอบผลกระทบจำเป็นต้องปรับปริมาณและปฏิกิริยาข้างเคียง เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับตัวเลือกยาเพื่อรักษาความวิตกกังวล 

3. ธรรมชาติบำบัด

ในการควบคุมความวิตกกังวลมีทางเลือกทางธรรมชาติมากมายที่ใช้เพื่อเสริมการรักษาซึ่งไม่สำคัญมากในการลดอาการและลดความจำเป็นในการใช้ยา 

ตัวเลือกที่มีประสิทธิภาพบางอย่าง ได้แก่ การออกกำลังกายเช่นการเดินการว่ายน้ำและการเต้นรำโยคะพิลาทิสไทเก็กเนื่องจากให้ความผ่อนคลายและความเป็นอยู่ที่ดี นอกจากนี้แนะนำให้ลงทุนในกิจกรรมยามว่างและงานอดิเรกเช่นอ่านหนังสือวาดภาพเล่นเครื่องดนตรีหรือฟังเพลงเพื่อช่วยคลายความเครียดและความกังวล เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับขั้นตอนในการต่อสู้กับความวิตกกังวล

นอกจากนี้ยังมีความเป็นไปได้ที่จะใช้วิธีการรักษาแบบธรรมชาติร่วมกับการกระทำที่สงบซึ่งยังช่วยลดความวิตกกังวลได้อีกด้วย ดูตัวอย่างบางส่วนในวิดีโอต่อไปนี้: