ฉันสามารถใส่ได้กี่ปอนด์ในระหว่างตั้งครรภ์?

ผู้หญิงจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นระหว่าง 7 ถึง 15 กิโลกรัมในช่วงเก้าเดือนหรือ 40 สัปดาห์ของการตั้งครรภ์ขึ้นอยู่กับน้ำหนักที่เธอมีก่อนตั้งครรภ์ ซึ่งหมายความว่าผู้หญิงจะต้องมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นประมาณ 2 กก. ในช่วงสามเดือนแรกของการตั้งครรภ์ ในเดือนที่ 4 ของการตั้งครรภ์ผู้หญิงควรเพิ่มน้ำหนักโดยเฉลี่ย 0.5 Kg ต่อสัปดาห์เพื่อการตั้งครรภ์ที่แข็งแรง

ดังนั้นหากดัชนีมวลกายของผู้หญิง - BMI - เมื่อเธอตั้งครรภ์เป็นเรื่องปกติเธอจึงสามารถรับน้ำหนักได้ระหว่าง 11 ถึง 15 กิโลกรัมในระหว่างตั้งครรภ์ หากผู้หญิงมีน้ำหนักเกินเกณฑ์ที่กำหนดสิ่งสำคัญคือต้องไม่เพิ่มน้ำหนักเกิน 11 กก. อย่างไรก็ตามหากน้ำหนักก่อนตั้งครรภ์ต่ำมากคุณแม่จะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นมากกว่า 15 กก. เพื่อสร้างทารกที่แข็งแรง

ในกรณีของการตั้งครรภ์แฝดหญิงตั้งครรภ์สามารถรับน้ำหนักได้มากกว่าหญิงตั้งครรภ์ที่มีทารกเพียงคนเดียวถึง 5 กิโลกรัมตามน้ำหนักที่เธอมีก่อนตั้งครรภ์และค่าดัชนีมวลกายของเธอ

ค้นหาว่าคุณสามารถใส่ได้กี่ปอนด์ในระหว่างตั้งครรภ์

ป้อนรายละเอียดของคุณที่นี่เพื่อดูว่าคุณสามารถใส่น้ำหนักได้กี่ปอนด์ในระหว่างตั้งครรภ์:

คำเตือน: เครื่องคิดเลขนี้ไม่เหมาะสำหรับการตั้งครรภ์หลายครั้ง

แม้ว่าการตั้งครรภ์ไม่ใช่เวลาที่ต้องควบคุมอาหารหรือ จำกัด อาหาร แต่สิ่งสำคัญคือผู้หญิงต้องรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ออกกำลังกายเป็นประจำและควบคุมน้ำหนักให้เพิ่มขึ้นเพื่อให้แน่ใจว่าการฟื้นตัวและสุขภาพหลังคลอดจะดี ที่รักด้วย

ดูเคล็ดลับของเราในการไม่เพิ่มน้ำหนักที่เหมาะสม:

วิธีคำนวณน้ำหนักที่สามารถวางน้ำหนักได้

หากคุณต้องการคำนวณน้ำหนักที่คุณสามารถใส่ได้ด้วยตนเองและติดตามวิวัฒนาการของน้ำหนักในแต่ละสัปดาห์คุณควรคำนวณค่าดัชนีมวลกายของคุณก่อนตั้งครรภ์จากนั้นเปรียบเทียบกับค่าในตาราง:

BMI (ก่อนตั้งครรภ์)	การจำแนก BMI	การเพิ่มน้ำหนักที่แนะนำ (จนถึงสิ้นสุดการตั้งครรภ์)	การจัดหมวดหมู่สำหรับแผนภูมิน้ำหนัก
<19.8 กก. / ตร.ม.	น้ำหนักน้อย	12 ถึง 18 กก	เดอะ
19.8 ถึง 26 กก. / ตร.ม.	ปกติ	11 ถึง 15 กก	ข
26 ถึง 29 กก. / ตร.ม.	น้ำหนักเกิน	7 ถึง 11 กก	ค
> 29 กก. / ตร.ม.	โรคอ้วน	ขั้นต่ำ 7 Kg	ง

ตอนนี้เมื่อทราบคะแนนของคุณสำหรับกราฟน้ำหนักแล้ว (A, B, C หรือ D) คุณควรวางลูกบอลที่สอดคล้องกับน้ำหนักของคุณในสัปดาห์นั้นในแผนภูมิต่อไปนี้:

กราฟน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นระหว่างตั้งครรภ์

ดังนั้นเมื่อเวลาผ่านไปจะสังเกตได้ง่ายขึ้นว่าน้ำหนักยังคงอยู่ในช่วงที่แนะนำสำหรับตัวอักษรที่กำหนดไว้ในตารางหรือไม่ หากน้ำหนักสูงกว่าช่วงแสดงว่าน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว แต่หากต่ำกว่าช่วงดังกล่าวอาจเป็นสัญญาณว่าน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นไม่เพียงพอและอาจแนะนำให้ปรึกษาสูติแพทย์