ในระหว่างตั้งครรภ์จำเป็นต้องดูแลเป็นพิเศษด้วยอาหารเนื่องจากอาหารที่แตกต่างกันอาจเป็นอันตรายต่อพัฒนาการของทารกและสุขภาพของการตั้งครรภ์
นอกจากสารพิษเช่นแอลกอฮอล์และน้ำตาลส่วนเกินแล้วควรหลีกเลี่ยงอาหารเช่นปลาดิบและผักผลไม้ที่ล้างไม่ดีเนื่องจากอาจปนเปื้อนจุลินทรีย์ที่มีผลต่อทารก
ด้านล่างนี้คือรายการอาหารที่ควรหลีกเลี่ยงในช่วงชีวิตนี้
1. ปลาดิบและเนื้อสัตว์หายาก
ควรหลีกเลี่ยงปลาดิบเช่นซูชิและเนื้อสัตว์หายากเพราะอาจปนเปื้อนเชื้อแบคทีเรียลิสเทอเรียซึ่งอาจทำให้เกิดการแท้งบุตรและคลอดก่อนกำหนดหรือโรคต่างๆเช่นโรคซิสติกโคซิสซึ่งอาจส่งผลต่อระบบประสาทและทำให้การทำงานของระบบประสาทเสื่อมลง สมอง.
2. ไข่ดิบ
ควรหลีกเลี่ยงไข่ดิบและไม่สุกเพราะอาจมีแบคทีเรียซัลโมเนลลาซึ่งอาจทำให้เกิดอาการท้องร่วงอาเจียนมีไข้และเสียชีวิตได้
ดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยงการบริโภคของหวานซอสและเครื่องเทศโฮมเมดที่ใช้ไข่ดิบในสูตรด้วยเช่นมายองเนสโฮมเมดและซีซาร์ซอส
3. นมไม่พาสเจอร์ไรส์
ควรหลีกเลี่ยงนมที่ไม่ผ่านการฆ่าเชื้อเช่นนมจากฟาร์มโดยตรงหรือฟาร์มเนื่องจากมีแบคทีเรียจำนวนมากที่ทำให้เกิดการติดเชื้อในลำไส้ท้องเสียและไม่สบายตัว
ดังนั้นควรบริโภคนมพาสเจอร์ไรส์หรือนมยูเอชทีซึ่งผ่านการบำบัดที่อุณหภูมิสูงขึ้นเพื่อกำจัดจุลินทรีย์ที่อาจมีอยู่ในอาหาร
4. ชีสที่อร่อยและไม่ผ่านการฆ่าเชื้อ
ชีสรสอร่อยเช่นบรีคาเมมเบอร์ทกอร์กอนโซลาและเดนิชบลูมีน้ำมากและอาจมีแบคทีเรียลิสทีเรียซึ่งอาจทำให้เกิดอาการปวดหัวสั่นชักและเยื่อหุ้มสมองอักเสบนอกจากนี้ยังมีผลต่อระบบประสาทของทารกและในกรณีที่รุนแรงที่สุดนำไปสู่ ความตาย.
5. ล้างผักและผลไม้ไม่ดี
ผักและผลไม้ที่ล้างไม่ดีเป็นแหล่งที่มาของการปนเปื้อนจากโรคท็อกโซพลาสโมซิสซึ่งอาจทำให้เกิดการแท้งบุตรการคลอดก่อนกำหนดความผิดปกติและการเสียชีวิตของทารก
ดังนั้นจึงต้องล้างผักทั้งหมดให้ดีก่อนบริโภคและควรหลีกเลี่ยงการรับประทานผักดิบนอกบ้าน ดูอาการและวิธีป้องกันท็อกโซพลาสโมซิส
6. ทูน่ากระป๋อง
ควรหลีกเลี่ยงปลาเช่นปลาทูน่าปลาแมคเคอเรลนากปลาดุกและปลาเก๋าเนื่องจากมีสารปรอทในปริมาณสูงซึ่งเป็นโลหะที่อาจทำให้ระบบประสาทของทารกในครรภ์มีพัฒนาการที่เหมาะสม
ดังนั้นควรเลือกปลาเช่นปลาซาร์ดีนปลาเทราท์ปลาเฮอร์ริ่งปลาแฮกปลาทูและปลาทูน่าที่เลี้ยงในฟาร์มเนื่องจากปลอดภัยต่อสุขภาพของผู้ตั้งครรภ์และทารกมากกว่า
7. กาแฟ
การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าคาเฟอีนที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดการแท้งได้ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงแนะนำให้หญิงตั้งครรภ์รับประทานคาเฟอีนสูงสุด 300 มก. ต่อวันซึ่งเทียบเท่ากับกาแฟ 2 หรือ 3 ถ้วย
8. อาหารที่มีคาเฟอีน
เพื่อหลีกเลี่ยงคาเฟอีนส่วนเกินควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีสารนี้สำหรับสตรีมีครรภ์เช่นโคล่าชาเขียวชาดำและชาเมท ดูรายการชาทั้งหมดที่ควรหลีกเลี่ยงในระหว่างตั้งครรภ์
9. สารให้ความหวาน
แม้ว่าสารให้ความหวานส่วนใหญ่จะปลอดภัยต่อสุขภาพ แต่หญิงตั้งครรภ์ควรหลีกเลี่ยงสารให้ความหวานเทียมเช่นไซคลาเมตและแอสพาเทมโดยเลือกใช้สารให้ความหวานจากธรรมชาติที่มีส่วนผสมของซูคราโลสหรือหญ้าหวานซึ่งปลอดภัยสำหรับทารกแม้ในปริมาณที่สูง
10. เครื่องดื่มแอลกอฮอล์
ควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เนื่องจากแอลกอฮอล์สะสมในร่างกายของทารกในครรภ์ซึ่งไม่มีความสามารถในการกำจัดสารนี้ออกจากร่างกายซึ่งอาจทำให้เกิดการคลอดก่อนกำหนดการชะลอการเจริญเติบโตและความผิดปกติของหัวใจ
ค้นหาว่าคุณสามารถตั้งครรภ์ได้กี่ปอนด์:
ดูว่าคุณมีน้ำหนักตัวน้อยหรือไม่และควรเพิ่มเท่าไหร่ในระหว่างตั้งครรภ์โดยการทดสอบเครื่องคิดเลขของเรา
คำเตือน: เครื่องคิดเลขนี้ไม่เหมาะสำหรับการตั้งครรภ์หลายครั้ง 
