วิธีที่ดีในการต่อสู้กับความเครียดและความวิตกกังวลคือการใช้ประโยชน์จากคุณสมบัติผ่อนคลายที่มีอยู่ในพืชสมุนไพรและในอาหารบางชนิดเนื่องจากการบริโภคเป็นประจำจะช่วยรักษาระดับความเครียดให้อยู่ภายใต้การควบคุมผ่อนคลายร่างกายและหลีกเลี่ยงปัญหาเรื่องสมาธินอนไม่หลับหรือซึมเศร้าเป็นต้น .
ยาลดความอ้วนจากธรรมชาติที่ใช้กันมากที่สุดคือชาเช่นวาเลอเรียนเสาวรสหรือคาโมมายล์อาหารที่อุดมไปด้วยทริปโตเฟนเช่นชีสและกล้วยและยาชีวจิตหรือสมุนไพรที่สามารถใช้ได้ตามคำแนะนำของแพทย์หรือเภสัชกร
ดูว่าอะไรคือตัวเลือกตามธรรมชาติในการต่อสู้กับความเครียดและความวิตกกังวล
1. ดื่มชาที่ผ่อนคลาย
ควรดื่มชาที่ผ่อนคลายมากถึง 3 ครั้งต่อวันและมีตัวอย่างดังนี้:
- ดอกคาโมไมล์ : มีฤทธิ์สงบนิ่งบ่งบอกถึงความวิตกกังวลหงุดหงิดหรือนอนหลับยาก ควรชงชาคาโมมายล์ด้วยดอกไม้แห้ง 2-3 ช้อนชาในน้ำเดือดหนึ่งถ้วย
- Passiflora : มีคุณสมบัติในการผ่อนคลายต้านอาการซึมเศร้าและกระตุ้นการนอนหลับซึ่งระบุไว้สำหรับกรณีของความวิตกกังวลความกังวลใจภาวะซึมเศร้าและการนอนไม่หลับ ชา Passionflower ควรใช้ใบเสาวรส 15 กรัมหรือ½ช้อนชา
- พุทรา : ช่วยลดความวิตกกังวลเนื่องจากการกระทำที่สงบเงียบ ควรชงชาพุทราด้วยใบ 1 ช้อนชาในน้ำเดือดหนึ่งถ้วย
- Valerian : มันมีการกระทำที่สงบและเศร้าโศกและมีการระบุไว้ในกรณีของความวิตกกังวลและความกังวลใจ ควรชงชาวาเลอเรียนด้วยรากสับ 1 ช้อนชาในน้ำเดือดหนึ่งถ้วย
- เลมอนบาล์ม : มีคุณสมบัติในการทำให้สงบซึ่งช่วยลดความวิตกกังวลความกังวลใจและความกระวนกระวายใจและสตรีมีครรภ์สามารถใช้ได้ ควรชงชาตะไคร้ด้วยน้ำเดือด 3 ช้อนโต๊ะ
- กระโดด : เนื่องจากการกระทำที่ผ่อนคลายและการนอนหลับจึงสามารถใช้ในกรณีที่เกิดความวิตกกังวลความกระวนกระวายใจและการนอนไม่หลับ ควรชงชาฮอปด้วยสมุนไพร 1 ช้อนชาในน้ำเดือดหนึ่งถ้วย
- Asian Spark หรือ Gotu Kola : มีการกระทำที่สงบเงียบใช้กันอย่างแพร่หลายในกรณีของความกังวลใจและความวิตกกังวล ชาเอเชียแบบมีฟองควรชงด้วยสมุนไพร 1 ช้อนโต๊ะในน้ำเดือดหนึ่งถ้วย
ดูวิดีโอต่อไปนี้และดูวิธีการรักษาแบบธรรมชาติที่ช่วยลดความวิตกกังวล:
แม้จะมีความเป็นธรรมชาติ แต่พืชสมุนไพรแต่ละชนิดก็มีข้อห้ามที่ต้องประเมินก่อนใช้ ดังนั้นสตรีมีครรภ์มารดาที่ให้นมบุตรและผู้ป่วยที่มีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือดควรได้รับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญก่อนดื่มชาใด ๆ
2. ใช้วิธีธรรมชาติบำบัดเพื่อสงบสติอารมณ์
วิธีการรักษาแบบธรรมชาติเพื่อทำให้สงบลง ได้แก่ แคปซูลสมุนไพรเช่นHypericão, Valeriana และ Passiflora หรือยาชีวจิตเช่น Homeopax, Nervomed และ Almeida Prado 35 ซึ่งช่วยลดความวิตกกังวลลดความกังวลใจและนอนไม่หลับ
ยาธรรมชาติสามารถหาซื้อได้ตามร้านขายยาทั่วไปหรือที่มีการปรุงแต่ง แต่ต้องใช้ตามข้อห้ามบนบรรจุภัณฑ์และตามคำแนะนำของแพทย์หรือผู้ผลิต
3. ลงทุนในอาหารที่ช่วยให้สงบ
อาหารที่อุดมด้วยทริปโตเฟนเป็นวิธีที่ดีในการเสริมการรักษาอาการนอนไม่หลับและลดความเครียดเนื่องจากทริปโตเฟนเป็นสารที่ช่วยในการผลิตเซโรโทนินซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยเพิ่มความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดี
ดังนั้นอาหารบางอย่างที่ช่วยให้สงบได้คือเชอร์รี่ข้าวโอ๊ตข้าวโพดข้าวชีสถั่วกล้วยสตรอเบอร์รี่มันเทศนมอุ่นและถั่วบราซิล
