อัตราส่วนเอวต่อสะโพก (WHR) คือการคำนวณที่เกิดจากการวัดเอวและสะโพกเพื่อตรวจสอบความเสี่ยงที่บุคคลจะเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด เนื่องจากยิ่งไขมันในช่องท้องมีความเข้มข้นสูงก็ยิ่งเสี่ยงต่อการมีปัญหาเช่นคอเลสเตอรอลสูงเบาหวานความดันโลหิตสูงหรือหลอดเลือด
การปรากฏตัวของโรคเหล่านี้ร่วมกับไขมันส่วนเกินในบริเวณช่องท้องของร่างกายยังเพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพที่รุนแรงขึ้นเช่นหัวใจวายโรคหลอดเลือดสมองและไขมันในตับซึ่งอาจส่งผลต่อเนื่องหรือนำไปสู่การเสียชีวิต หากต้องการทราบตั้งแต่เนิ่นๆให้ทราบว่าอาการของหัวใจวายคืออะไร
กรอกข้อมูลของคุณและดูผลลัพธ์ของคุณสำหรับการทดสอบอัตราส่วนเอว - สะโพก:
นอกเหนือจากอัตราส่วนเอวต่อสะโพกแล้วการคำนวณค่าดัชนีมวลกายยังเป็นวิธีที่ดีในการประเมินความเสี่ยงของการมีโรคที่เกี่ยวข้องกับการมีน้ำหนักเกิน คำนวณค่าดัชนีมวลกายของคุณที่นี่
วิธีการคำนวณ
ในการคำนวณอัตราส่วนเอวต่อสะโพกควรใช้เทปวัดเพื่อประเมิน:
- ขนาดรอบเอวซึ่งควรวัดในส่วนที่แคบที่สุดของช่องท้องหรือในบริเวณระหว่างซี่โครงสุดท้ายกับสะดือ
- ขนาดสะโพกซึ่งควรวัดที่ส่วนที่กว้างที่สุดของก้น
จากนั้นควรหารค่าที่ได้จากขนาดเอวด้วยขนาดสะโพก
วิธีตีความผลลัพธ์
ผลลัพธ์ของอัตราส่วนเอวต่อสะโพกแตกต่างกันไปตามเพศโดยสูงสุด 0.80 สำหรับผู้หญิงและ 0.95 สำหรับผู้ชาย
ผลลัพธ์ที่เท่ากับหรือสูงกว่าค่าเหล่านี้บ่งชี้ว่ามีความเสี่ยงสูงสำหรับโรคหัวใจและหลอดเลือดและสิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าค่าที่สูงขึ้นความเสี่ยงก็จะมากขึ้น ในกรณีเหล่านี้ขอแนะนำให้ขอความช่วยเหลือจากแพทย์เพื่อตรวจสอบว่ามีปัญหาสุขภาพหรือไม่และไปพบนักโภชนาการเพื่อเริ่มแผนการรับประทานอาหารที่ช่วยลดน้ำหนักและลดความเสี่ยงต่อการเจ็บป่วย
ตารางเสี่ยงเอว - สะโพก
| ความเสี่ยงต่อสุขภาพ | ผู้หญิง | ชาย |
| ต่ำ | น้อยกว่า 0.80 | น้อยกว่า 0.95 |
| ปานกลาง | 0.81 ถึง 0.85 | 0.96 ถึง 1.0 |
| สูง | สูงขึ้น 0.86 | สูงกว่า 1.0 |
นอกจากนี้สิ่งสำคัญคือต้องติดตามการลดน้ำหนักและทำการวัดรอบเอวและสะโพกใหม่เพื่อประเมินความเสี่ยงที่ลดลงเนื่องจากการรักษากำลังดำเนินไปอย่างเหมาะสม
ในการลดน้ำหนักดูเคล็ดลับง่ายๆได้ที่:
- 8 วิธีลดน้ำหนักที่ง่ายดาย
- จะรู้ได้อย่างไรว่าต้องลดน้ำหนักกี่ปอนด์
