แบบฝึกหัดเพื่อเพิ่มความจำและสมาธิ

แบบฝึกหัดเรื่องความจำมีประโยชน์มากสำหรับผู้ที่ต้องการให้สมองทำงานและมีประสิทธิภาพ สิ่งเหล่านี้ช่วยเพิ่มความสามารถในการจัดเก็บข้อมูลและรวมถึง:

เกมที่แตกต่าง
ทำซูโดกุค้นหาคำโดมิโนหรือปริศนาอักษรไขว้
ประกอบปริศนา
อ่านหนังสือหรือดูหนังแล้วบอกใคร
ทำรายการซื้อของ แต่หลีกเลี่ยงการใช้เมื่อซื้อของ
การอาบน้ำโดยหลับตาและพยายามจำตำแหน่งของสิ่งต่างๆ
ทำกิจกรรมกระตุ้นเช่นโรงละครหรือเต้นรำ
เรียนหลักสูตรในสาขาที่สนใจเช่นการวาดภาพการทำสวนหรือภาษา

นอกจากนี้เพื่อเพิ่มผลของการออกกำลังกายคุณควรกินอาหารที่อุดมด้วยแมกนีเซียมวิตามินอีและโอเมก้า 3 เช่นปลาถั่วน้ำส้มหรือกล้วย

เมื่อสมองไม่ได้รับการกระตุ้นคน ๆ หนึ่งมักจะลืมสิ่งต่างๆและพัฒนาปัญหาด้านความจำและไม่ทำอะไรเร็วและกระฉับกระเฉงเท่าที่ควร

ตรวจสอบวิธีการรักษาที่ดีสำหรับหน่วยความจำ

ออกกำลังกายเพื่อความจำและสมาธิ

ในการทำแบบฝึกหัดนี้เพื่อความจำและสมาธิคุณต้องสังเกตองค์ประกอบของรายการเป็นเวลา 30 วินาทีและพยายามจดจำ:

สีเหลือง	โทรทัศน์	ชายหาด
เงิน	โทรศัพท์มือถือ	ไส้กรอก
กระดาษ	ชา	ลอนดอน

จากนั้นดูรายการถัดไปและค้นหาชื่อที่เปลี่ยนไป:

สีเหลือง	ความสับสน	ทะเล
เงิน	โทรศัพท์มือถือ	ไส้กรอก
ใบไม้	แก้วมัค	ปารีส

ข้อผิดพลาดในรายการสุดท้าย ได้แก่ Confusion, Sea, Leaf, Mug และ Paris หากคุณได้ระบุการเปลี่ยนแปลงทั้งหมดแล้วความจำของคุณจะดี แต่คุณควรทำแบบฝึกหัดอื่น ๆ ต่อไปเพื่อให้สมองของคุณมีรูปร่าง หากคุณยังไม่พบคำตอบที่ถูกต้องคุณสามารถทำแบบฝึกหัดเกี่ยวกับความจำเพิ่มเติมและประเมินความเป็นไปได้ในการทานยารักษาความจำกับแพทย์ แต่วิธีที่ดีในการปรับปรุงความจำคือการรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3

ดูว่า Omega 3 ปรับปรุงการเรียนรู้อย่างไร